Progresa al máximo y obtén buenos resultados con estos simples consejos

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Ante una actividad física siempre se quiere obtener el mejor de los resultados. Sin embargo, con el solo hecho de dedicarle unos cuantos minutos al cuerpo para estar saludable no bastará, para ello es necesario seguir ciertos consejos que van a ser efectivos y, por ende, muy satisfactorios. Así que convendría echarle un vistazo a estas simples sugerencias. Rutina individualizada Cada cuerpo es distinto, por lo que cada rutina debe... Continuar leyendo...

Conoce 7 razones de peso para comer tunas

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La tuna es el fruto que se obtiene del nopal/chumbera y crece en la periferia de las pencas del Opuntia, género de plantas de la familia de las cactáceas, oriundas del continente americano. Tiene una cáscara gruesa, espinosa con una pulpa abundante en semillas. El fruto maduro es una baya de forma ovalada de entre los 5 y 7 cm de diámetro. Se caracteriza por su alto contenido de agua... Continuar leyendo...

Tu abdomen plano y fuerte como una roca con este desafío

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Aunque tendencias como el CrossFit, HIIT, Barrecore o Zumba estén pegando fuerte, siempre nos quedarán los ejercicios más sencillos y efectivos para hacer en nuestros ratos libres. Las planchas, son uno de esos que mencionamos y que conseguirán que quien las haga tenga unos abdominales de infarto. Este ejercicio activa todo el tronco (abdomen, lumbares y oblicuos), por lo que tendremos mucho trabajo adelantado ya en esta zona. Como sabemos... Continuar leyendo...

Disminuye la presión y la diabetes con pistachos

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El consumo de pistachos se remonta a diez mil años de antigüedad. Estos frutos, son de origen asiático del árbol denominado alfósigo, pistacho o pistachero. Nutricionalmente, podríamos decir que más de la mitad de la grasa de los pistachos, proviene del ácido oleico, que también se encuentra en el aceite de oliva, los aguacates, el aceite de semilla de uva, etcétera. Estos frutos secos pueden ayudarte a disminuir la presión... Continuar leyendo...

Polos de frutas, un postre refrescantemente saludable

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Para esos días de total relajación, no hay mejor que un postre. Sin embargo, muchos son los que se frenan y prefieren darse la vuelta por el miedo a ingerir una alta cantidad de grasas y azúcares para mantener una figura bien definida. Pero hoy en día, existe miles de alternativas para consentirse comiendo un plato dulce y saludable. Y como muestra están los polos que aparte comerse sin remordimientos... Continuar leyendo...

Aminora los síntomas del jet lag con estas 3 posturas de Yoga

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El viajar cientos de kilómetros en tan solo un par de horas gracias al magnifico transporte, es quizás una de las grandes maravillas del mundo moderno. Sin embargo, gracias a la velocidad, la altura, la tensión, así como horas y horas sentado puede que el organismo empiece a resentir todo ello, ocasionando músculos rígidos, dolor y cuerpo cansado, entre otras molestias. Así que si se experimenta esa sensación es porque... Continuar leyendo...

¡Ten piernas firmes con estos ejercicios simples y eficaces!

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La mayoría de las mujeres desean tener muslos, glúteos y abdomen firmes, piernas bonitas y suaves y un vientre plano. ¡Todas deseamos lo mismo! así que debemos parar de quejarnos y poner voluntad para que eso suceda. Tres o cuatro días serán más que suficientes para ponerte en forma con los siguientes ejercicios que te dejaré a continuación. Ni siquiera tendrás que ir al gimnasio, dado que podrás hacerlos en... Continuar leyendo...

Beneficios de correr durante el embarazo

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Durante muchos años, a las mujeres embarazadas se les ha recomendado abstenerse de realizar cualquier tipo de actividad física. Se pensaba que tal esfuerzo sería perjudicial tanto para la madre como para el bebé. Sin embargo, los tiempos cambian y la ciencia investiga, y saca sus propias conclusiones. Hoy en día, los doctores recomiendan a las mujeres que se ejercitaban antes de quedarse embarazadas, que sigan su actividad deportiva durante... Continuar leyendo...

Dos extremos poco saludables: ¿alimentos crudos o cocidos?

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Siempre decimos que todos los extremos son malos y esta frase también es aplicada a la nutrición. De todas maneras, aparecen diversas modas como la de raw Food, entre otras, que se basa en consumir alimentos crudos para mantener la naturaleza de los compuestos bioquímicos. Sin embargo, también hay quienes deciden cocinar las verduras, aunque de esta manera no se aprovechan los nutrientes al máximo porque se pierden con la... Continuar leyendo...

Qué alimentos ingerir para bajar de peso y reducir el vientre

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Quizás, mucho se ha dicho sobre aquellas dietas que contribuyen a una baja de peso, pero que deben seguirse al pie de la letra y a veces es necesario dejar de comer por horas. Por ello más del 60% desiste porque al comer siempre lo mismo y, sobre todo alimentos sosos, abandonando todo y es cuando viene ese temido efecto rebote, lo que genera un rotundo fracaso para tener un... Continuar leyendo...

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