Qué hacer si dejas de ver progresos en tu entrenamiento

Mujer triste

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¿Llevas entrenando varias semanas y no ves progresos? Quizás sea el momento de cambiar un poco tu forma de entrenar. Solemos estacarnos en una misma disciplina de entrenamiento cuando pensamos que vamos progresando. Sin embargo, nunca debemos quedarnos parados en una misma forma de ejercitarnos, pues nuestro cuerpo es sabio y se adaptará. Por tanto, si un día tus ejercicios varían, le costará más readaptarse cuando ha pasado los últimos... Continuar leyendo...

Baja esos kilos extras considerando estos sencillos pasos para evitar el efecto rebote

Baja kilos pasos a seguir

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Una de las metas más comunes es adelgazar de forma rápida y sin el efecto rebote. Pero claro está que existen factores que influyen de manera directa en la acumulación de grasa en el cuerpo. Un estudio realizado por el psicólogo Dr. David McClelland en la Universidad de Harvard señala que las actitudes y los pensamientos ayudan a bajar de peso. Régimen alimenticio bien estructurado Si bien es cierto, existen... Continuar leyendo...

6 alimentos que beneficiarán tu piel

zumo de zanahoria

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Para tener una piel radiante y saludable, no solo deberás cuidarla con cremas, sino también con tu alimentación. Por tal motivo, te aconsejamos, que te mantengas siempre hidratado bebiendo al menos 2 litros de agua al día para remover fácilmente las toxinas y, además, sigas una dieta equilibrada. A continuación, te dejo 6 alimentos que beneficiarán tu piel gracias a sus sustancias y vitaminas. 1. Zanahoria Es una rica fuente... Continuar leyendo...

Acaba con el miedo al fracaso con estos 2 consejos

Mujer entrenando

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El miedo a un entrenamiento o una competición es muy común. La poca confianza en uno mismo hacen que este miedo se acrecente en demasía y te impulse a dejar de entrenar o competir. Hoy queremos que esa fuerza que te ‘obliga’ a evitar hacer ejercicio desaparezca de tu mente siguiendo simplemente 2 consejos sencillos. Seguramente te los hayan dicho ya antes, pero queremos remarcarlos y darla la importancia que... Continuar leyendo...

Conoce los tipos de esguinces

Dolor ee inflamación en el tobillo

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El esguince es el deslizamiento de la superficie articular durante un breve período de tiempo. Cuando la unión articular supera sus propios límites, sufre un gran sobreesfuerzo que se traduce en arrancamiento, distensión o rotura. Por otro lado, el sistema vascular y el tejido conectivo, también se verá afectado ocasionando derrames e inflamación. Síntomas y causas de los esguinces Los esguinces se generan por el traspaso del límite máximo permitido... Continuar leyendo...

3 maneras en las que hacer ejercicio puede provocar lesiones

Formas ejercicio provocar lesiones

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No hay duda que el realizar una actividad física trae enormes beneficios, ya sea un ejercicio intenso o todo lo contrario, en el gimnasio o casa puede ser un hábito positivo. De cualquier modo, una lesión puede estar presente en todo momento, lo que provoca que se boicoteen los esfuerzos si no se maneja la técnica de la mejor forma o se exige de más. Demasiadas repeticiones, demasiado exigirse El... Continuar leyendo...

Los 5 ejercicios HIIT más efectivos

Chica haciendo HIIT

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El HIIT es una disciplina de entrenamiento que está tomando la delantera en el mundo del fitness en el último lustro. Está claramente demostrado que trabajar nuestro cuerpo a diferentes intensidades en una misma sesión es más efectivo que mantener durante mucho tiempo un mismo ritmo. Hay cientos y miles de ejercicios que se pueden aplicar a una rutina HIIT, siempre y cuando tengan una clara tendencia al trabajo cardiovascular.... Continuar leyendo...

3 maneras de aumentar el consumo de fibra

Maneras aumentar consumo fibra

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La fibra es sin duda un componente importante para el organismo, ya que ayuda a que el sistema digestivo este en movimiento, lo cual propicia un control en el apetito y la regulación de la glucosa en sangre. Lo que a su vez evita estar picoteando todo el tiempo y subir esos kilitos extras. Sin embargo, son muchas las personas que no consumen las cantidades necesarias a diario. La American... Continuar leyendo...

Posturas de Yoga para despertar con buen ánimo

Mujer haciendo Yoga con buen humor

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El Yoga es una disciplina oriental beneficiosa para nuestro físico, mente y espíritu. Las ventajas que aportan las posturas de yoga, también conocidas como asanas, pueden hacer que comencemos nuestra jornada con energía y muy buen estado de ánimo. A continuación, te dejo una rutina de yoga para practicar a primera hora de la mañana desde casa. Postura del pez Túmbate en el suelo boca arriba con las piernas extendidas... Continuar leyendo...

¿Cuáles son los pros y contras de correr descalzo?

Barefoot

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El Barefoot o correr descalzo, es una modalidad de running en la que el corredor entra en contacto directamente con el suelo. Abebe Bikila, fue un atleta etíope que ganó dos veces la maratón olímpica y obtuvo la primera medalla de oro para África en los Juegos Olímpicos de Roma en el año 1960 sin calzado. Conoce cuáles son sus pros y contras del Barefoot. Beneficios de correr descalzo Correr... Continuar leyendo...

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