Bodybuilding, salud, dietas, nutrición, deporte - Sportadictos

Yoga: trabaja el cuerpo y la mente

Mujer mirando el mar sentada en forma de Loto

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El yoga es una filosofía de vida y una disciplina oriental que nos ayuda a trabajar el cuerpo y la mente. Muchas veces es visto como ejercicio y es común que en los gimnasios o clubes nos encontremos con profesores que dan clases de yoga. Con más de cinco mil años, este sistema holístico que tuvo su origen en la India, es aplicado a la medicina, dado que cuenta con... Continuar leyendo...

Cuántas proteínas necesitan tomar los deportistas

Corredora entrenando

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Ya sea correr sprints, nadar largas distancias o levantar pesas, los atletas gastan más energía que una persona promedio en su vida diaria, por lo que sus cuerpos necesitan nutrientes adicionales para recuperarse de la actividad a la que se han sometido. Las proteínas juegan un papel muy importante en la dieta de todo deportista, ya que ayudan a reparar y fortalecer el tejido muscular. Las dietas altas en proteínas... Continuar leyendo...

3 alternativas para perder kilos extras con el desayuno

Alternativas desayuno

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Es bien sabido que el desayuno es de las comidas más importantes del día, ya que funciona como el combustible para poder hacer las actividades diarias e incluso es un excelente aliado para perder peso. Y aunque el ejercicio es la principal técnica para adelgazar y moldear la figura, la alimentación lo es aún más, por lo que es importante llevar una dieta equilibrada. 1. Beber agua Para perder peso... Continuar leyendo...

Leche de camella, alimento con grandes propiedades

Leche camella propiedades

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Una nueva tendencia que ha llegado y revoluciona sorprendentemente los lácteos, es la leche de camella. Los científicos aseguran que este producto tiene grandes propiedades por encima que la leche de vaca. Por lo que valdría la pena conocer, lo que ya es considerado como un súper alimento ¡Te deslumbrará! Qué dice la historia El consumo de leche de camella se remonta varios siglos atrás. Los antepasados árabes hacían uso... Continuar leyendo...

Estos son los mejores ejercicios sin equipamientos

ejercicio sin equipamiento

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No importa si no tienes dinero para ir al gimnasio, dado que puedes ir a caminar, correr por la ciudad o quedarte en casa haciendo ejercicio; lo importante es que te mantengas físicamente activo. Incluso, puedes llevar a cabo cualquiera de estos ejercicios sin equipamientos que te propongo a continuación para mantenerte en forma, dejar el sedentarismo de lado y evitar complicaciones a nivel salud como, por ejemplo, el sobrepeso,... Continuar leyendo...

Baby Yoga, una modalidad que se puso de moda

Baby Yoga

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Divertida como cualquier juego, el Baby Yoga es una disciplina maravillosa, ideal para los niños, dado que les enseña a encontrar el equilibrio entre el cuerpo y la mente. Las poses de Yoga o asanas, están inspiradas en elementos de la naturaleza como las plantas y los animales. Con esta práctica, los peques logran adquirir una excelente postura corporal, un estado anímico sereno y un incremento en las defensas. Si... Continuar leyendo...

Experimenta estos 3 estiramientos de Pilates en el suelo

Mujer haciendo Pilates

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Los estiramientos no solo son importantes para preparar el cuerpo para el entrenamiento, sino también para mejorar la postura corporal, la flexibilidad, reducir las tensiones musculares y favorecer una adecuada circulación sanguínea. Sin embargo, no se deben hacer a las corridas, es fundamental dejar unos minutos libres antes y después de la actividad física para los estiramientos y respetar siempre las limitaciones del cuerpo y tus capacidades. ¡Experimenta estos 3... Continuar leyendo...

Corrige los desequilibrios del organismo con esta postura de Yoga

Postura perro boca abajo

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La postura de Yoga del perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana), es una asana esencial para ayudar a corregir los desequilibrios y las necesidades postulares. Se llama así porque recuerda a un perro que se estira, insistiendo con las patas delanteras. El principio fundamental consiste en estirar y relajar el diafragma, dos movimientos con grandes efectos para el cuerpo. Cómo se hace Para poder construir la postura, inicia boca abajo... Continuar leyendo...

Controla los gases intestinales con unos cuantos remedios

Gases intestinales remedios

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Sufrir de gases intestinales es algo muy habitual pero también incomodo. Suelen instalarse en el abdomen, específicamente en los dobleces del colon, dando como resultado mucho malestar como hinchazón y dolores. Sin embargo, varios estudios señalan que se debe a varios factores, sobresaliendo los malos hábitos alimenticios. De ahí que se pueda recurrir a unos sencillos remedios para aliviar las molestias. Infusión de canela, manzanilla o clavo El ingerir hierbas... Continuar leyendo...

Descubre los beneficios de la respiración

Descubre los beneficios de la respiración

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La respiración es un acto sumamente cotidiano que en muchas ocasiones perdemos la noción de cuán importante es para nosotros. Respirar no solo nos mantiene vivos, sino también nos ayuda a aliviar varios padecimientos. Si deseas sentirte bien psicofísicamente, una manera de lograrlo es inhalando y exhalando adecuadamente. Esto genera beneficios para nuestra salud y se manifiesta en nuestra energía y estado de ánimo y en nuestra piel. Según la... Continuar leyendo...

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