Sigue estos sencillos consejos para poder realizar unos abdominales a la perfección

Consejos abdominales perfectos

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El ejercitarse cada día es una tarea ardua, pero para quienes realizan abdominales representa toda una labor casi maratónica y, esto se debe, a que es un ejercicio difícil de conseguir, ya que es el resultado de un compromiso para tener un estilo de vida totalmente saludable. Lamentablemente se necesita de mucho esfuerzo y dedicación para tener ese abdomen marcado. Así que estos consejos podrán ser de gran ayuda para... Continuar leyendo...

El peligro de las dietas veganas

Razones ingerir vegetales

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Ya sea por creencia, por seguir el ejemplo de algunas celebridades o por no estar de acuerdo con la matanza de animales como alimento, quienes siguen una dieta vegana no ingieren ningún tipo de alimentos de origen animal y durante los últimos años, esta tendencia se ha visto incrementada. Sin embargo, hay algunos expertos que se están alarmando porque puede ser perjudicial para la salud. Durante la última década en... Continuar leyendo...

3 posturas de yoga para el dolor de cintura

Mujer meditando

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Tanto el dolor de cintura como el de la zona baja de la espalda, se puede aliviar fácilmente mediante la práctica de una rutina de ejercicios de yoga. Por tanto, si quieres combatir esos dolores de manera natural, es decir, sin consumir ningún fármaco, esta disciplina oriental y milenaria podrá ser de ayuda. Aquí comparto contigo las mejores asanas para incrementar la flexibilidad y la elasticidad de los tejidos con... Continuar leyendo...

Este es el único ejercicio que necesitas hacer a partir de ahora

caminando

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Con tan solo una hora de caminata al día podríamos eliminar todos los dolorosos riesgos de salud a los que se enfrenta nuestro cuerpo al pasar tantas horas sentado en nuestra jornada laboral o de estudio. Un estudio a nivel global así lo afirma. Los investigadores analizaron la actividad de más de un millón de personas entre Australia, Estados Unidos y el oeste de Europa en un intento por conocer... Continuar leyendo...

2 ensaladas súper livianas que son igual a ingerir una comida completa

Ensaladas livianas

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Cuando uno se encuentra en un régimen alimenticio por lo regular se recurre a una gran cantidad de ensaladas. Pero casi siempre se reprime de muchos ingredientes con el fin de no rebasar las calorías establecidas. Sin embargo, hoy en día existen tantas alternativas saludables que pueden ayudar a mantenerte saciado por más tiempo, por lo que ya no es necesario comer todo el día lechuga por montones. Lo importante... Continuar leyendo...

Cómo evitar las típicas lesiones en CrossFit

crossfitter

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El CrossFit es una disciplina de entrenamiento de alta intensidad que está tomando los centros deportivos y la vida de la gente con más y más frecuencia. Sin embargo, el CrossFit no está exento de lesiones y debemos saber cuáles son las más comunes para poder evitarlas. La ciencia tiene sus más y sus menos con el CrossFit debido al gran boom que se le está dando en tan poco... Continuar leyendo...

Combate la flacidez en las piernas con estos ejercicios

Flacidez en las piernas

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Las piernas al igual que los brazos son una de las partes del cuerpo que se ven más afectadas por la flacidez. La mala alimentación, el sedentarismo y los cambios hormonales, pueden hacer que la piel pierda firmeza con el transcurso del tiempo. Por lo general, este problema surge a partir de los 30 años, aunque los malos hábitos y el sobrepeso pueden hacer que aparezca más temprano. Tanto la... Continuar leyendo...

Delicioso batido rico en calcio para fortalecer tus huesos

Batido rico en calcio para fortalecer tus huesos

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La pérdida de masa ósea puede depender de diversos factores: mala alimentación, estilo de vida y herencia genética. Para fortalecer tus huesos puedes tomar suplementos de magnesio o calcio, como así también incrementar el consumo de vitamina B12. Sin embargo, no solo basta con consumir leche e incluso aumentar su cantidad no te garantizará el recupero de masa ósea. Además, muchas personas son intolerantes a la lactosa y algunos no... Continuar leyendo...

Conoce 3 alimentos que resultan ideales para comerlos crudos

Alimentos crudos

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Cuando se pregunta por la comida favorita casi siempre se viene a la mente aquellas que llevan un método de cocción. Sin embargo, existen muchos alimentos que resultan más saludables si se ingieren crudos. De hecho, una buena cantidad de alimentos pierden la mayoría de nutrientes esenciales cuando son sometidos a alguna cocción que requiere de calor (horneado, asado, rostizado, escalfado, pochado, etcétera). Por lo que valdría la pena conocer... Continuar leyendo...

3 posturas de Yoga que pueden realizar padre e hijo

Posturas Yoga padre e hijo

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El tener hijos no quiere decir que se deba renunciar al ejercicio, sino más bien puede ser un excelente mini versión de ti. La mayoría de las personas dejan de lado las clases de Yoga hasta que terminan abandonando todo. Sin embargo, el comenzar a estimular a los hijos con alguna actividad física desde de temprana edad, los hará crear hábitos positivos, estar saludables y pasar momentos divertidos, además de... Continuar leyendo...

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