3 razones por las que se debería ingerir vegetales

Razones ingerir vegetales

0

El consumir vegetales puede ser un reto para la alimentación y más cuando es parte del hábito que se ha formado a muy temprana edad. Hoy en día existe un sinfín de alimentos para elegir, lo que hace más complicado saber qué comer, ya que el mercado ofrece una cantidad desmesurada de comidas procesadas que no aportan beneficios al organismo. Así que hoy te muestro algunas razones para que incluyas... Continuar leyendo...

Ejercicios para tener abdominales y lumbares fuertes

Hombre ejercitando abdominales

0

Generalmente, muchos corredores basan sus entrenamientos en el cúmulo de kilómetros y en la mejora de la velocidad a través de varias series o repeticiones. Sin embargo, suelen olvidarse de los ejercicios de fortalecimiento muscular, particularmente, de aquellos que pertenecen a la región del core y que incluyen el abdomen, el torso, la espalda y las caderas, quienes son los encargados de mantener nuestra correcta postura al momento de correr... Continuar leyendo...

El salmón, un alimento esencial para la recuperación del deportista

Salmón con salsa verde

0

Si deseas correr de manera más eficiente, deberás tener una excelente recuperación. Cuando realizas un entrenamiento, dentro de tu cuerpo se producen varios desgastes que tienen que ser reparados antes de iniciar la próxima sesión, especialmente cuando estos son de alta intensidad o duración. La alimentación es esencial para la recuperación, dado que nuestro organismo precisa de nutrientes para realizar esta tarea. La importancia de los ácidos grasos poliinsaturados en... Continuar leyendo...

¿Cuánto tiempo entrenamos a lo largo de nuestra vida?

Espalda de mujer

0

En el caso en que necesites algo más de motivación para dejar de lado Netflix y tus series favoritas, y hacer algo más de ejercicio deportivo, te vamos a resumir que el ser humano pasará algo menos de un 1% de su vida entrenando. Sin embargo, el 41% lo pasamos utilizando alguna tecnología. Esto nos da una visión más genérica del tiempo que descuidamos nuestro cuerpo. Sabemos que no es... Continuar leyendo...

4 ejercicios de Barrecore para endurecer brazos y piernas

Ejercicios Barrecore piernas brazos

0

El Barrecore es una disciplina donde se consiguen resultados positivos en poco tiempo, ya que se trabajan todos los grupos musculares con el fin de tonificar el cuerpo. Sin embargo, este entrenamiento a simple vista parece algo muy fácil de realizar, pero es necesario hacerlo con mesura y correctamente para llegar a la meta deseada. Así que a continuación te muestro unos cuantos ejercicios para que se trabajen las piernas... Continuar leyendo...

Lesiones deportivas: ¿cómo tratarlas?

Herida en rodilla

0

Las heridas suelen ser lesiones que se generan en la piel. Las hay de diversos tipos, como las inciso contusas, las quemaduras, las heridas incisas y las erosiones. También, se encuentran las fracturas abiertas, en donde el hueso se expone en mayor o menor medida. La mayoría de las heridas se producen por traumatismos y se destacan aquellas de tipo doméstico, laboral y accidentes de tráfico. Sin embargo, los deportistas... Continuar leyendo...

4 hábitos para reducir el riesgo de cáncer de pecho

Cáncer de mama

0

Desgraciadamente, nadie se puede librar de tener alguna posibilidad de sufrir enfermedades a lo largo de su vida, pero una de ellas, el cáncer de mama, está destinado a las mujeres en la gran mayoría de los casos. Siguiendo una dieta equilibrada y haciendo algo de deporte semanalmente, no deberíamos tener problemas para vivir sin padecer este tan repetido caso de cáncer mamario. Sin embargo, si añadimos algunas otras rutinas,... Continuar leyendo...

3 alimentos que fomentan la salud del páncreas

Alimentos salud páncreas

0

El páncreas es una glándula que mide 6 pulgadas de largo y se ubica en el abdomen por detrás del estómago. De ahí que sea un órgano difícil de palpar. Este juega un papel fundamental en la digestión, específicamente se encarga de digerir los alimentos y los transforma en energía que suministra a las células del cuerpo. Una buena forma de proteger dicho órgano para optimizar el buen funcionamiento es... Continuar leyendo...

Consejos para prevenir la tendinitis anserina

Evitar tendinitis anserina

0

La pata de ganso o tendinitis anserina es una lesión bastante frecuente entre los corredores, sobre todo de aquellos que practican con regularidad el recorrido en montaña. Recibe este nombre tan peculiar por el parecido que tiene la inserción de los tendones de los 3 músculos afectados (sartorio, semitendinoso y grácil) en la parte superior de la tibia con la forma de una pata de ganso. Estos músculos inmiscuidos son... Continuar leyendo...

Sesión cardio basada en ejercicios de salto para ‘quemar’ nuestro cuerpo

Saltando

0

A la hora de querer adelgazar, necesitamos generar un déficit calórico entre lo que ingerimos con comidas y bebidas y lo que nuestro cuerpo quema a lo largo del día, ya sea de manera natural y en reposo (metabolismo basal) o añadiendo a este nuestra quema particular mediante ejercicio físico. Los ejercicios de salto son efectivos en este sentido para la quema de grasas porque aumentan nuestro ritmo cardíaco, haciendo... Continuar leyendo...

Página 1 de 35612345...102030...Última »

¿Te ha gustado? ¡No te pierdas nada más!

follow us in feedly

Nuestros blogs