JuanMi Guirado

Para picar y quemar calorías (V)

Ingredientes para elaborar los snacks de hoy

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Durante una dieta de adelgazamiento nuestros nutricionistas suelen privarnos de casi todo lo que nos gusta. Y ese es el precio que debemos pagar para sentirnos mejor con nuestro aspecto. Pero si solo os sobran un par de kilos, no debéis preocuparos, porque vuestra dieta va a basarse en hacer un poco más de ejercicio al día, comer un poco menos en cada comida del día y picar entre horas... Continuar leyendo...

Cómo mejorar el rendimiento con música

Chica preparando su música para correr

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Siempre hemos dicho que la música amansa a las fieras, pero en temas deportivos seguir un ritmo musical podría mejorar nuestro rendimiento notablemente y nuestro ritmo. También es cierto que es complicado elaborar una buena lista de reproducción para tener lista a la hora de salir a correr, caminar, patinar o ir al gimnasio a ejercitarse. Por ello hoy os vamos a echar un cable en este sentido. El año... Continuar leyendo...

4 nutrientes para mantener los huesos de los ciclistas fuertes

Richie Frahm

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Nuestros huesos son la estructura que mantiene a nuestro cuerpo en su forma natural. Mantienen los músculos unidos, la piel de una sola pieza, nuestro órganos bien ordenados y, además, permiten que nuestros movimientos sean seguros. Debemos cuidar la salud de nuestros huesos, ya que, en un futuro no muy lejano, podamos tener que echar mano de un bastón o, peor aún, de una silla de ruedas. Algo de investigación... Continuar leyendo...

El Mito de la Semana, si haces ejercicio físico puedes comer de todo

Deportista hambriento

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Muchas veces hemos hablado sobre que los excesos en nuestra nutrición no son nada buenos. En otra ocasión puntualizamos que no todas las grasas eran saludables si se quería adelgazar. Hoy os vamos a enseñar el porqué no podremos comer de todo y en la cantidad que queramos con la única excusa de que vamos al gimnasio o jugamos a algún deporte varias veces en semana. El Doctor Bishop (no... Continuar leyendo...

Cómo mejorar la velocidad con la técnica

Mecánica de carrera

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El desarrollo de la velocidad no es algo que se pueda conseguir en 2 o 3 semanas así de golpe, sino que es una mejora que necesita su tiempo para evolucionar con resultados plausibles. Se necesita un esfuerzo día tras día, semana tras semana, año tras año. No debemos desanimarnos si no vemos mejoría en pocas semanas, es normal. Se obtendrán más resultados positivos cuanto más esfuerzo se ponga en... Continuar leyendo...

5 ejercicios avanzados para fortalecer nuestro core

Abdominales extremos

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Como entrenador, es importante ayudar a todos los clientes a alcanzar sus metas de una manera segura. Cuando tratas con gente normal y con atletas te das cuenta de una cosa que tienen en común: tener el abdomen plano y duro. Con el fin de ayudarles en este sentido, debo centrarme en esa zona pero no utilizando los típicos ejercicios de abdominales tradicionales, sino otros como los que os enseñaré... Continuar leyendo...

4 ejercicios para hacer mientras sacas al perro

Paseando al perro

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Muchos de nosotros tenemos mascota y, por lo general, uno o varios perros. Estas mascotas, a diferencia de los gatos, requieren estar algo más atentos a sus necesidades fisiológicas. Para aquellas personas que necesitan ejercitarse y piensan que no tienen tiempo para ello porque deben sacar a su mascota 4, 5 o 6 veces al día durante mucho rato, aquí os proponemos 4 ejercicios sencillos para realizar durante estos paseos... Continuar leyendo...

Qué dar de comer a nuestros hijos deportistas

Pequeño saltando en el campo

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Con el incremento de la obesidad infantil, muchos son los padres que ha tomado conciencia del grave problema que la sociedad tiene con esto. Por ello la mayoría de ellos, los que puedan permitírselo, apuntan a sus hijos e hijas a actividades extraescolares deportivas que acaban por convertirse en deportes de equipo o individuales finalmente. Para que nuestros hijos/as estén nutridos e hidratados de la mejor forma antes, durante y... Continuar leyendo...

2 consejos valiosos para mejorar nuestra respiración en natación

Inhalar aire fuera del agua

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El triatlón, la natación en sí, cruzar el estrecho a nado y otras actividades que requieran un esfuerzo físico mayor y de unos pulmones bien preparados, deberán siempre ir acompañados de una técnica de respiración apropiada para no morir en el intento. Hoy os daremos dos consejos muy recomendados a la hora de entrenar en piscina o en mar la técnica para coger aire que debéis seguir durante las carreras.... Continuar leyendo...

Cómo quemar más grasa en menos tiempo

Ejercitándose un poco para perder grasa

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Si somos de los que llevamos tiempo entrenando y siguiendo dietas de diferentes sabores y colores, conoceremos más de un procedimiento para perder grasa entrenándose. El ejercicio físico puede llegar a hacer milagros en nuestro cuerpo, pero siempre y cuando nosotros pongamos de nuestra parte para ello. El ejercicio lo hacemos nosotros y debemos ser conscientes en todo momento. Hoy os enseñaremos algunos consejos sobre perder grasa en menos tiempo... Continuar leyendo...

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