JuanMi Guirado

4 ejercicios para hacer mientras sacas al perro

Paseando al perro

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Muchos de nosotros tenemos mascota y, por lo general, uno o varios perros. Estas mascotas, a diferencia de los gatos, requieren estar algo más atentos a sus necesidades fisiológicas. Para aquellas personas que necesitan ejercitarse y piensan que no tienen tiempo para ello porque deben sacar a su mascota 4, 5 o 6 veces al día durante mucho rato, aquí os proponemos 4 ejercicios sencillos para realizar durante estos paseos... Continuar leyendo...

Qué dar de comer a nuestros hijos deportistas

Pequeño saltando en el campo

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Con el incremento de la obesidad infantil, muchos son los padres que ha tomado conciencia del grave problema que la sociedad tiene con esto. Por ello la mayoría de ellos, los que puedan permitírselo, apuntan a sus hijos e hijas a actividades extraescolares deportivas que acaban por convertirse en deportes de equipo o individuales finalmente. Para que nuestros hijos/as estén nutridos e hidratados de la mejor forma antes, durante y... Continuar leyendo...

2 consejos valiosos para mejorar nuestra respiración en natación

Inhalar aire fuera del agua

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El triatlón, la natación en sí, cruzar el estrecho a nado y otras actividades que requieran un esfuerzo físico mayor y de unos pulmones bien preparados, deberán siempre ir acompañados de una técnica de respiración apropiada para no morir en el intento. Hoy os daremos dos consejos muy recomendados a la hora de entrenar en piscina o en mar la técnica para coger aire que debéis seguir durante las carreras.... Continuar leyendo...

Cómo quemar más grasa en menos tiempo

Ejercitándose un poco para perder grasa

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Si somos de los que llevamos tiempo entrenando y siguiendo dietas de diferentes sabores y colores, conoceremos más de un procedimiento para perder grasa entrenándose. El ejercicio físico puede llegar a hacer milagros en nuestro cuerpo, pero siempre y cuando nosotros pongamos de nuestra parte para ello. El ejercicio lo hacemos nosotros y debemos ser conscientes en todo momento. Hoy os enseñaremos algunos consejos sobre perder grasa en menos tiempo... Continuar leyendo...

5 consejos para tener tu bici lista para un triatlón

Triatleta en su bici

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Para todo triatleta su bicicleta representa una parte de su cuerpo que le ayuda a participar en la parte de carrera en bici (una de las tres pruebas del triatlón). Llega a ser una extensión de su propio cuerpo que si no se mantiene tratada, limpia y en forma no nos ayudará nada a la hora de utilizarla. Hoy os enseñamos 5 consejos para tener siempre a punto vuestra querida... Continuar leyendo...

Para picar y quemar calorías (IV)

Miel, pita, lechuga, tofu, pimientos

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Algunas personas piensan que comer siempre engorda, pero esto no es cierto. Nuestro cuerpo necesita generar unos movimientos, tanto de los músculos que mueven la boca, que ejercen presión con los dientes para masticar, el ritmo cardíaco se acelera comiendo, nuestros sistemas internos están activos, etc. En ese momento el cuerpo está quemando calorías y si ingerimos menos de las que quemamos por el hecho en sí de comer, estaremos... Continuar leyendo...

Cómo elegir el mejor reloj GPS para nuestras salidas

Runner con reloj GPS

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Un reloj GPS es una herramienta que puede mejorar nuestra forma de vivir las carreras, las caminatas por el campo y nuestras salidas a la montaña. Hoy te vamos a enseñar los puntos clave en los que tienes que fijarte a la hora de ir a comprar uno. Todo buen reloj que tenga la función de GPS, ofrecerá también cronómetro, medidor de distancias, alturas, ritmo cardíaco, calorías quemadas y otras... Continuar leyendo...

El Mito, todos los gimnasios son iguales

Gimnasio limpio y caro

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El mundo del Fitness está creciendo, tanto sus disciplinas como sus usuarios en todo el mundo. El mito de esta semana va en referencia a la gran cantidad de gimnasios a los que podemos inscribirnos en la actualidad. Hay tantos, que parecen iguales a la vista de casi todo el mundo. Por ello la mayoría de la gente que se va a apuntar a uno de primeras, no conociendo su... Continuar leyendo...

3 métodos para correr relajado/a que no sabías

Chica corriendo contenta

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Correr necesita de una increíble cantidad de dedicación. Si quieres correr mejor, tú tiene que quererlo con todas tus fuerzas. En su mayor parte, este tipo de rasgo de personalidad que la mayoría de los corredores poseen, es un activo muy valioso: es lo que les impide saltarse un entrenamiento y esforzarse por seguir adelante en aquellos momentos de carrera en los que las fuerzas nos obligan casi a detenernos.... Continuar leyendo...

La comida local siempre es mejor que la industrial

Tomates, plátanos, habichuelas verdes

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Cuando nos referimos a comida local, queremos decir que esos alimentos son obtenidos de los campos o animales dentro de la misma provincia. Vamos, que no han tenido que viajar apenas para llegar a nuestra tienda habitual o a casa. La comida local de las granjas más pequeñas a menudo es más saludable que los alimentos cultivados en grandes explotaciones industriales, porque la producción local es recogida y comida en... Continuar leyendo...

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