JuanMi Guirado

Volvemos con el Mito de la Semana que hoy nos lleva a la gobal creencia de que cuantas más proteínas consumamos, mayores serán nuestros músculos y más rápido crecerán. Si bien es cierto que este nutriente es esencial en la potenciación y el incremento de la masa muscular, también lo es que nada en exceso es bueno. Por ello vamos a desmentir este mito basándonos en algunas de las propiedades de las proteínas y otros nutrientes que también deben intervenir para lograr el aumento deseado.

La abuela siempre nos ha dicho que debemos tomar dos vasos de leche al día para mantener nuestros huesos bien sanos y fuertes. Pero claro esto es una especie de mito del que ya hablaremos otra semana. El calcio es un mineral que ayuda a los huesos a desarrollarse y mantenerse rígidos frente a la torsión, además de darle elasticidad a los mismos. Sin embargo no sólo la leche es una rica fuente de este mineral sino que podremos encontrar otras como los mariscos y los crustáceos que nos aportan aún más cantidad que dos vasos de leche diarios.

Una semana más nos complace ayudaros a encontrar la mejor aplicación que se adapte perfectamente a vuestras necesidades. Hoy tenemos el placer de hablaros de una aplicación para controlar cada día y en cada momento lo que debemos y no debemos comer. Para aquellos/as que estén actualmente enfrascados en la operación bikini o triquini Nutrino llega para ayudaros a reducir la ingesta de algunos alimentos que en una dieta no son bienvenidos.

Con la llegada del solecito, las altas temperaturas y la playa llamándonos a cada instante, sentimos la necesidad de ponernos a dieta y dejar atrás esos kilos o gramos que hemos ido consiguiendo desde la época navideña hasta ahora. Para ello nuestra dieta deberá ser tajante, y sufriremos momentos de ansiedad que deberemos reprimir sin tomar nada. Pero para ello hoy os daremos unos consejos a tener en cuenta y así eliminar o reducir ese deseo de vaciar todo el frigorífico de una sentada.

Que pena me da la gente que se cree lo que cualquiera con un titulillo y nada de experiencia puede aconsejarle. Volvemos esta semana con un mito relacionado con el entrenamiento personal en los gimnasios. Muchos son los hombres que están convencidos de que haciendo curl de bíceps en el banco denominado Scott aumentarán en altura sus músculos. Hoy vamos a desenmascarar un nuevo mito en nuestra sección.

La gran mayoría de las personas que quieren iniciarse en el mundo del running no tienen en cuenta que su cuerpo no podrá soportar un cambio brusco en su actividad diaria y podrían sufrir graves lesiones. Por ello aquí estamos para aconsejarte un poco sobre el tema y frenaros en vuestro inicio por convertiros en el próximo Haile Gebrselassie. Nada en la vida es fácil de conseguir y mucho menos ser un buen corredor.

En la actualidad son muchas las personas que se están iniciando en el mundo del running. Una tendencia muy saludable que está reduciendo los índices de obesidad en nuestro país a pasos agigantados. Hoy nos vamos a centrar en el trabajo de la fuerza en el tren inferior para poder realizar una carrera o un entrenamiento running de la forma más eficaz y segura posible. Los trabajos pliométrico e isocinético van a jugar un papel muy importante.

Hoy comenzamos una nueva sección en la que someteremos a algunos de los mitos más extendidos dentro del mundo de la salud, el entrenamiento personal, la nutrición y la vida saludable en general a nuestro particular examen. Desmentiremos o aprobaremos cuando haya que hacerlo y os aclararemos algunas dudas que cada mito os haya suscitado. Esta semana lo dedicamos a la leche, ya sea de vaca, oveja, cabra, soja o humana y su forma o momento de tomarla o mezclarla con otros alimentos.

Tras esta medio ola de frío que hemos pasado estos últimos días en el norte y en el sur de la península llega el buen tiempo, y con él el famoso destape. La gran mayoría de la gente aprovecha estos días de sol para acercarse a la costa o subir a la montaña para, además de hacer algo de deporte, broncearse un poquito de cara al verano inminente. Hoy os vamos a dar algunos consejos para realizar actividad deportiva al aire libre con la que está cayendo sin sufrir algún mal.

La gran mayoría de las mujeres siempre han temido la llegada del verano por tener que lucir las piernas en todo su esplendor. Este temor viene dado por las varices que suelen tener a lo largo y ancho de las piernas, y siempre ha sido visto más bien como un problema estético y nada más. Pues además de tener un factor estético, influyen en el rendimiento físico de una persona dada, sea mujer u hombre.