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Abdominales

¡Chau barriga! 4 ejercicios sencillos para lograr unos abdominales de ensueño

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¿Quieres entrenar tu abdomen para reducir la grasa localizada en esa zona porque te hace sentir mal? No desesperes, porque todo tiene solución y con tan solo un par de minutos al día podrás tener unos abdominales de ensueño y un vientre chato. Así que reserva un poco de tiempo para hacer estos 4 ejercicios que te dejaré a continuación, que te ayudarán a tonificar tus abdominales. ¡Toma nota de... Continuar leyendo...

Consigue un tronco fortalecido con estos sencillos ejercicios

Sesión para activación del tronco

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Trabajar el tronco ha sido una tarea complicada. Sin embargo, con la llegada de las novedosas técnicas de entrenamiento como HIIT, Pilates o CrossFit, esta meta ha podido ser conseguida ya por millones de personas en todo el mundo. Como bien sabéis, el ejercicio de la plancha es uno de los más efectivos a la hora de fortalecer el core (abdomen y lumbares), por lo que una sesión basada en... Continuar leyendo...

Evita estos alimentos si tienes dolor de estómago

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El dolor de estómago puede traer otros malestares como ardor y náuseas que pueden llegar a imposibilitar en las labores que se realizan comúnmente. Así que sin importar cómo se den los dolores, ni con que frecuencia, existen algunos alimentos que pueden llegar a empeorar la situación. Lo mejor es tratar de evitarlos hasta que todo pase y optar por una dieta suave y simple que nutra al organismo para... Continuar leyendo...

Sesión de core y cardio con bandas elásticas

Ssión con bandas elásticas para cardio

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Trabajar todo tu cuerpo con ejercicios que comprometan la mayor parte de tus grupos musculares es la mejor forma de entrenar. Por ello, solemos recomendarte alguna sesión HIIT, o ejercicios avanzados de core para que mantengas tu forma semana tras semana. Por otro lado, si aunamos ejercicios con bandas elásticas y sesión de alta intensidad, tenemos un entrenamiento perfecto de tonificación y resistencia cardiovascular sin llevar nuestro cuerpo al límite.... Continuar leyendo...

Fortalece piernas, glúteos y abdomen con la sesión que aman los famosos

JJ Dancer

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Conseguir un cuerpo diez no es algo sencillo, y nunca lo hemos dicho. Al igual que para aprobar un difícil examen, para tener una imagen física con la que te contentes deberás trabajar duro y ser constante. Para ello, hoy te traemos una sesión de ejercicios dedicada a glúteos, piernas y abdomen. En ella, la experta entrenadora de bailarinas a todos los niveles, Jennifer Johnson, nos ofrece la oportunidad de... Continuar leyendo...

Tu abdomen plano y fuerte como una roca con este desafío

Plancha frontal

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Aunque tendencias como el CrossFit, HIIT, Barrecore o Zumba estén pegando fuerte, siempre nos quedarán los ejercicios más sencillos y efectivos para hacer en nuestros ratos libres. Las planchas, son uno de esos que mencionamos y que conseguirán que quien las haga tenga unos abdominales de infarto. Este ejercicio activa todo el tronco (abdomen, lumbares y oblicuos), por lo que tendremos mucho trabajo adelantado ya en esta zona. Como sabemos... Continuar leyendo...

5 ejercicios para endurecer tus abdominales

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Sabemos que deseas tener un cuerpo delgado y tonificado y unos abdominales de envidia. Sin embargo, y aunque no haya un ejercicio específico para aplanar el vientre, hay diversas formas de trabajar los músculos del abdomen de manera intensa para conseguir un cuerpo mucho más firme a la vez que pierdes grasa. Prueba estos 5 ejercicios para endurecer tus abdominales y verás que nunca más volverán a lucir como antes.... Continuar leyendo...

4 posturas de Yoga en piscina para tonificar tu tronco

Yoga en agua

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El Yoga es una disciplina que, además de sus grandes beneficios para la salud, puede ser practicado en cualquier época del año. Una nueva tendencia en el Yoga se está implantando. Al igual que sucediera con el aeróbic y el Aquagym, ahora el Yoga pasa a formar parte del mundo del agua. Gracias a la nueva alternativa llamada H2y0ga –muy inteligente el nombre, por cierto– podremos seguir ejercitando nuestro cuerpo... Continuar leyendo...

Tu tronco como una roca con esta sencilla sesión Tabata

Fausto Murillo

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En una sociedad obsesionada con el aspecto físico, somos los propios seres humanos los que debemos evitar que a muchos de nosotros nos afecte demasiado esta forma de pensar y ver el mundo. Somos los únicos que decidimos si estamos bien con nuestro cuerpo, si queremos cambiar o no, o si realmente merece la pena el esfuerzo. Estar delgado no sinónimo de estar sano, ni mucho menos. Hay personas delgadas... Continuar leyendo...

5 ejercicios para trabajar tu abdomen en casa con fitball

Flexiones fitball

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De todo el equipamiento que puedes encontrar en un gimnasio, la pelota gigante hinchable para hacer ejercicios es probablemente la que más te intimida. No sabes qué tipo de ejercicios hacer con ella, y no quieres entrar a una clase de Pilates donde sabes que se utiliza muy a menudo. Si tienes problemas de espalda, si necesitas endurecer tus abdominales, las lumbares, oblicuos… En definitiva, si quieres sentirte más fuerte... Continuar leyendo...

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