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Equilibrio

Equilibra las hormonas con estas bebidas de vegetales

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El sistema endocrino cuenta con glándulas responsables de la secreción de hormonas. Siendo un sistema asombroso, especial en las mujeres. El cerebro comunica con la tiroides, las suprarrenales y los ovarios, quienes desencadenan la ovulación y la menstruación, lo que a su vez regula el estado de ánimo, el metabolismo, el peso y los niveles de energía. Así que si estás padeciendo un desequilibrio en el organismo (cambios de humor,... Continuar leyendo...

Qué alimentos equilibran las hormonas

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Quién no desea que el organismo funcione a la perfección y además tenga un equilibrio hormonal. Las mujeres son las que alzan la mano ante tal cuestionamiento, ya que al tener ese balance hormonal va a repercutir en un buen estado de ánimo, una correcta digestión, la energía constante, una libido a tope, así como un metabolismo a la perfección y una piel saludable. Así que el consumo de ciertos... Continuar leyendo...

Descubre 3 alimentos que ayudan a equilibrar el pH

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El pH se caracteriza por el nivel de acidez o base de una solución específica. Pero para mantener una buena salud es necesario tener un pH sano, o bien, un equilibrio alcalino para que ayude a promover las funciones generales del cuerpo y, por ende, pueda defenderse contra enfermedades, infecciones y otros males, además de mantener las actividades celulares en perfectas condiciones. Así que cuando el cuerpo se vuelve ácido... Continuar leyendo...

5 ejercicios para fortalecer tus rodillas

Sentadillas balón medicinal

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¿Tienes malestar en tus rodillas? Esto puede ser debido a varios problemas. Tu pisada puede ser el principal problema, así como las zapatillas deportivas que utilizas, pues no estarán adaptadas a tu pisada en particular. Si esto lo tienes solventado, vayamos al tipo de ejercicio que haces y el lugar donde lo haces. Esto es un factor determinante a la hora de trabajar, pues tus rodillas sufren uno a uno... Continuar leyendo...

Rutina de Yoga para el cuerpo y la mente

Postura de perro cabeza abajo

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No es una coincidencia que la palabra “aflojar” sea sinónimo de “relajar”, dado que un cuerpo flojo tiende a manifestar una mente relajada. Con esta rutina de Yoga para principiantes podrás liberar las tensiones, estrés y la ansiedad y conseguir una respiración mucho más profunda a medida que realizas movimientos y trabajas tu espalda, pecho y hombros. Postura de guerrero pacífico La postura de guerrero pacífico, en sánscrito Shanti Virabhadrasana,... Continuar leyendo...

Mejora tu equilibrio en piernas y caderas con Side Skaters

Side Skaters

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Tanto los deportes de equipo como los individuales requieren de ciertas capacidades y habilidades físicas básicas para conseguir una correcta ejecución de aquellos movimientos propios de cada uno de los deportes. Trabajar la fuerza de nuestras extremidades inferiores será, por tanto, esencial para conseguir alcanzar una estabilidad plena que nos permita aguantar todo tipo de desplazamientos durante un entrenamiento o un partido. Hoy te enseñaremos uno de los mejores ejercicios... Continuar leyendo...

Mejora tu equilibrio con estas 3 posturas del guerrero o Virabhadrasana

Postura del guerrero

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El Yoga es una disciplina oriental efectiva y beneficiosa para la salud psicofísica, espiritual y emocional. Las posturas del guerrero son posturas básicas de Yoga que ayudan a mejorar el equilibrio, fortalecer las piernas y aliviar el estrés, entre otras cosas. Postura del guerrero I o Virabhadrasana I Párate en el extremo de tu esterilla y da un gran paso hacia adelante con uno de tus pies, flexionando la rodilla... Continuar leyendo...

5 razones para hacer meditación y ejercicio físico

Meditación en la playa

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A primera vista, la meditación y el ejercicio físico pueden pertenecer a polos opuestos. En la primera actividad, te sentarás en silencio sobre un cojín, básicamente para no hacer nada. En cambio, durante un entrenamiento con ejercicios variados, tu cuerpo se habrá movido más que durante todo el día. ¿Pueden tener algo en común? Desde mi experiencia, más de lo que piensas. Antes de embarcarte en la meditación, sigue nuestros... Continuar leyendo...

Aprende a comer en armonía y baja de peso con la dieta Ayurveda

Dieta Ayurveda

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Ayurveda es un sistema medicinal natural conocido como la “ciencia de la vida”. Tiene más de 5.000 años de antigüedad y se originó en la India. Su misión es promover el entendimiento de que cada persona es única. Por ello, existe una dieta específica para adelgazar dependiendo del sexo, la edad y el estilo de vida que se tiene. A partir de ahí, debemos identificar qué cuerpo o dosha tenemos... Continuar leyendo...

Descubre si tienes un buen equilibrio dinámico con este sencillo test

test de equilibrio

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Las valoraciones periódicas son tan importantes como los propios entrenamientos puesto que determinados test nos desvelan si la rutina seguida está dando unos resultados equilibrados, independientemente de cuestiones estéticas. Este principio es todavía más imprescindible en el campo del deporte para corregir posibles anomalías que interferirán en el rendimiento que deseamos conseguir. El déficit de equilibrio es uno de los factores que más aumenta el riesgo de lesión y por... Continuar leyendo...

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