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Flexiones

Estos son los mejores ejercicios sin equipamientos

ejercicio sin equipamiento

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No importa si no tienes dinero para ir al gimnasio, dado que puedes ir a caminar, correr por la ciudad o quedarte en casa haciendo ejercicio; lo importante es que te mantengas físicamente activo. Incluso, puedes llevar a cabo cualquiera de estos ejercicios sin equipamientos que te propongo a continuación para mantenerte en forma, dejar el sedentarismo de lado y evitar complicaciones a nivel salud como, por ejemplo, el sobrepeso,... Continuar leyendo...

Consejos para que las lagartijas sean más fáciles de realizar

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Las lagartijas tiene una relación de amor-odio, ya sea porque ha pasado mucho tiempo desde la última vez que las llevaste a cabo, o bien, porque eres nuevo en este ejercicio. Pero el punto es que llegar a lo establecido cuesta mucho y en ocasiones se abandona el barco antes de tiempo. Es un ejercicio intenso que ayuda a fortalecer hombros, pecho y brazos. Si estos grupos musculares no son... Continuar leyendo...

4 ejercicios para mantener el peso durante las fiestas navideñas

Mujer haciendo Yoga en Navidad

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Durante las fiestas navideñas solemos degustar una gran cantidad de platillos, postres y golosinas. Todo parece tentarnos y a nada podemos decirle que no. La Navidad es una época en la que viajamos, disfrutamos de pasar un buen momento con familiares y amigos y, también, comemos en demasía. Por ello, sumamos kilos que son realmente difíciles de bajar, porque además del 24 y 25, después nos reunimos el 31, el... Continuar leyendo...

Logra un entrenamiento exitoso con 5 tipos de lagartijas previas

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Las lagartijas son ejercicios básicos y quizás la mayoría de las personas las hayan experimentado en algún momento de sus vidas. Este ejercicio se lleva a cabo, ya sea para poder completar una rutina con éxito y en algunos casos porque no se encuentra alguna máquina desocupada en el gimnasio. Las lagartijas con las que se está más familiarizado es aquella que comienza boca abajo sobre el suelo con las... Continuar leyendo...

Las 5 flexiones más poderosas que deberías conocer

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A la hora de demostrar fuerza y poder, no hay nada mejor que las flexiones de brazos, también conocidas como flexiones, lagartijas y planchas. Estas son muy usadas en los entrenamientos para construir músculos en el tronco, los brazos, los hombros e incluso los abdominales. Su gran ventaja es que no requiere de ningún tipo de equipamiento y puede llevarse a cabo en cualquier sitio. Además, son muy eficaces y... Continuar leyendo...

3 formas de mejorar las flexiones

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Las flexiones al igual que los abdominales, son uno de los primeros ejercicios que la mayoría aprende cuando desea ponerse en forma. Pero, ¿qué sucede cuando ya estás en forma y las flexiones básicas ya no son un reto? De acuerdo con el entrenador de velocidad Martin Roonet, “si piensas que las flexiones de brazos ya no sirven, estás en lo incorrecto, dado que siempre hay una forma de añadirle... Continuar leyendo...

La variante más potente de las flexiones se llama SpiderMan

Flexión SpiderMan

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Por activa y por pasiva, os hemos indicado el interés que tenemos en que realicéis flexiones todos los días para conseguir grandes beneficios. Por ello, queremos hoy daros a conocer una alternativa más para seguir trabajando del mismo modo, pero con la ventaja de estar ejercitando muchos más grupos musculares al mismo tiempo. Conocer la técnica perfecta para ejecutar una flexión clásica (la de tríceps) será capital en este sentido... Continuar leyendo...

Mantén tu pecho elevado con este gran ejercicio

Pecho elevado

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La edad pasa factura a cualquiera, pero podemos poner remedios para frenar algunas consecuencias del paso del tiempo. Hoy os hablaremos de un hecho que afecta a la gran mayoría de las mujeres: la caída del pecho. Desde 1895, cuando se comenzaron a poner en práctica los primeros métodos para el aumento y retoque del pecho femenino, las mujeres le han dado ya mucha más importancia al aspecto de esta... Continuar leyendo...

Rutina de pecho para novatos

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El pecho es uno de los grupos musculares más amplios de nuestro cuerpo y, los novatos, procuran desarrollarlo rápidamente en el gimnasio. Por ello, es importante trabajarlo correctamente para mejorar el perfil de nuestro cuerpo. La siguiente rutina que te dejaré a continuación, se basa en la ejecución de algunos ejercicios para pecho. ¡Apúntate a ellos! Estiramientos dinámicos antes de la rutina No te saltees este paso, pues es tan... Continuar leyendo...

Rutina de ejercicios para trabajar todos los músculos

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No hay duda que la mejor forma de estar saludable es cuando se lleva a cabo alguna actividad física junto con una alimentación equilibrada. Sin embargo, hay personas que deciden ejercitar alguna parte del cuerpo (piernas torneadas, glúteos bien definidos, brazos fortalecidos, etcétera) para poder estilizar esa zona. Pero no resulta tan rentable pues costará mucho más el querer tener una figura bien definida. Por el contrario, si se realiza... Continuar leyendo...

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