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Yoga

Yoga: trabaja el cuerpo y la mente

Mujer mirando el mar sentada en forma de Loto

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El yoga es una filosofía de vida y una disciplina oriental que nos ayuda a trabajar el cuerpo y la mente. Muchas veces es visto como ejercicio y es común que en los gimnasios o clubes nos encontremos con profesores que dan clases de yoga. Con más de cinco mil años, este sistema holístico que tuvo su origen en la India, es aplicado a la medicina, dado que cuenta con... Continuar leyendo...

Baby Yoga, una modalidad que se puso de moda

Baby Yoga

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Divertida como cualquier juego, el Baby Yoga es una disciplina maravillosa, ideal para los niños, dado que les enseña a encontrar el equilibrio entre el cuerpo y la mente. Las poses de Yoga o asanas, están inspiradas en elementos de la naturaleza como las plantas y los animales. Con esta práctica, los peques logran adquirir una excelente postura corporal, un estado anímico sereno y un incremento en las defensas. Si... Continuar leyendo...

Corrige los desequilibrios del organismo con esta postura de Yoga

Postura perro boca abajo

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La postura de Yoga del perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana), es una asana esencial para ayudar a corregir los desequilibrios y las necesidades postulares. Se llama así porque recuerda a un perro que se estira, insistiendo con las patas delanteras. El principio fundamental consiste en estirar y relajar el diafragma, dos movimientos con grandes efectos para el cuerpo. Cómo se hace Para poder construir la postura, inicia boca abajo... Continuar leyendo...

Conecta tu cuerpo y mente con esta suave gimnasia

mujer-haciendo-yoga

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Si deseas ponerte en forma este año, debes saber que no tienes por qué ir al gimnasio ni correr muchos kilómetros a diario, dado que el Yoga y el Pilates son una forma de entrenar tu cuerpo y tu mente. Se trata de dos estilos suaves que basan su éxito no solo en tonificar nuestro cuerpo, sino también en combatir dolores de espalda y luchar contra el estrés, la depresión... Continuar leyendo...

Fortalece tus brazos con este movimiento Yoga

Ejercicios de brazos Yoga

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Fortalecer los brazos en el gimnasio es algo que todos alguna vez hemos intentado o conseguido. Tan solo basta con buscar unas pesas o una polea con el peso que más se ajuste a nuestra fuerza y realizar algunas series con descansos incluidos. Pero, y si te digo que con Yoga también puedes aumentar la fuerza de tus brazos, ¿cómo te quedas? Hoy te enseñaremos, mediante un vídeo explicativo, cómo... Continuar leyendo...

4 deportes para hacer en pareja

pareja haciendo flexiones

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Muy poco falta para que comience el nuevo año, así que es hora de pensar en todo lo que te propones a hacer en el 2017, ya sea hacer dieta, hacer más ejercicio, aprender un idioma nuevo, etcétera. Para lograr todos estos objetivos es importante trabajar duro, por ello qué mejor que contar un aliado que tenga también los mismos objetivos para el 2017. De esta manera, ambos lo lograrán... Continuar leyendo...

Asanas de Yoga básicas para todos los niveles

postura-de-la-mariposa

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¿Te imaginabas que el estiramiento que realizas todas las mañanas al despertarte pertenece al Yoga? Este se llama palmera y es muy fácil de hacer. El yoga es una disciplina oriental que no tiene que ser difícil para poder ser efectiva, ni tampoco tiene que tener un límite de edad, sexo o estado de salud, porque no se trata en sí de un deporte sino más bien de una medicina.... Continuar leyendo...

Consejos de Yoga para runners

correr-y-andar

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El Yoga es una disciplina oriental psicofísica y espiritual que sirve como complemento a un deporte occidental. Esta práctica nos hace conectar con nuestro cuerpo y nos ubica en el presente, haciéndonos salir un poco de nuestra mente competitiva. Hacer Yoga nos trae beneficios para la salud en general y nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento y flexibilidad, además, fortalece nuestros músculos, mejora la postura corporal y reduce el impacto... Continuar leyendo...

4 ejercicios para mantener el peso durante las fiestas navideñas

Mujer haciendo Yoga en Navidad

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Durante las fiestas navideñas solemos degustar una gran cantidad de platillos, postres y golosinas. Todo parece tentarnos y a nada podemos decirle que no. La Navidad es una época en la que viajamos, disfrutamos de pasar un buen momento con familiares y amigos y, también, comemos en demasía. Por ello, sumamos kilos que son realmente difíciles de bajar, porque además del 24 y 25, después nos reunimos el 31, el... Continuar leyendo...

¿Por qué el yoga le hace bien a las embarazadas?

mujer-embarazada

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De acuerdo con Universidad de Michigan, en Estados Unidos, el yoga es una disciplina oriental que consiste en enseñar a respirar adecuadamente y mantener una musculatura fuerte, siendo ideal para las embarazadas en cualquier etapa de gestación. Además, reduce los síntomas depresivos durante el embarazo, así como la ansiedad. Si también lo combinas con la meditación y el Tai Chi, podrías prepararte psicofísicamente para dar a luz. Continúa leyendo para... Continuar leyendo...

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