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Power Plate frente a las demás plataformas del mercado

Chicas Power Plate

Antes de hablar más profundamente sobre el entrenamiento por aceleración, hagamos un breve repaso a lo que la historia nos dice de este tipo de entrenamiento. A finales del siglo XIX, Jonh H. Kellogg, inventa la primera máquina con vibración, no será ya hasta 1960 que los alemanes descubren el entrenamiento de vibración. En 1970, los rusos, empiezan a utilizar el entrenamiento por vibración en sus programas espaciales, tras la caída del muro de Berlín en 1989, el entrenamiento por vibración comienza a cobrar fuerza.

En 1999, Guus Van der Meer, entrenador olímpico holandés, inventa la Power Plate y en el año 2000, la introduce en el mercado. Actualmente, Power Plate, está presente en más de 120 países y son numerosos deportistas de élite como Rafa Nadal o equipos de la NBA que la tienen integrada en sus entrenamientos.

Las vibraciones

Definamos el concepto de vibración, según la RAE Oscilación alternativa de un cuerpo en torno a su posición de equilibrio. Todo en la vida es vibración, aunque deberemos saber la diferencia entre vibración armónica y vibración no armónica.

Hemos oído muchas veces, que el efecto de las vibraciones en nuestro cuerpo son perjudiciales, bien, esto no es del todo así, para determinar si una vibración es perjudicial o no, habría que tener en cuenta el tipo de vibración a la que estamos sometidos y la frecuencia a la que esta sucede (entendiendo como frecuencia, la unidad del sistema internacional, el Hertzio, es decir, los ciclos por segundos) y a la amplitud a la que dicha vibración tiene lugar, la amplitud es la distancia que la vibración recorre.

Las vibraciones armónicas, son ondas ordenadas y estables, las vibraciones no armónicas son todo lo contrario, vamos, imprevisibles, inestables y aleatorias. Dentro de las vibraciones armónicas, podemos hablar de la calidad de la vibración, según su calidad, pueden ser limpias o sucias, según tengan o no “ruido” en su onda.

La diferencia de la Power Plate frente a otras plataformas vibratorias, es que vibra en los tres planos, de delante hacia atrás, de derecha a izquierda y de arriba abajo, de esta manera, se produce una activación muscular, las plataformas oscilatorias, no producen esa activación con lo que sus efectos a nivel muscular nada tienen que ver, por mucho que te vendan que sí existe esa activación.

Certificado Médico

Otra de las diferencias que tiene Power Plate con respecto a otras plataformas vibratorias, es el certificado médico clase 2 A en Europa, lo que quiere que decir, que es uno de los pocos aparatos de fitness aprobados por la comunidad médica.

Algunos beneficios demostrados y afirmaciones

  • Prevención en las caídas de personas mayores.
  • Fuerza y potencia muscular.
  • Puede ser beneficioso en la reducción y/o alivio del dolor crónico.
  • Aumento de la densidad mineral ósea.
  • Mejora de la flexibilidad.

Power Plate fondos

Interesantes los efectos a corto plazo

  • Muscularmente, mejora la contracción muscular máxima, equilibrio estático (Lieberman et al. 1997; Issurin 1999).

  • A nivel endocrino, aumenta la testosterona, aumenta la hormona de crecimiento y disminuye el cortisol. (Bosco et al. 2000; Mc Call et al. 2000).

  • A nivel cardiovascular, también tiene sus beneficios, aumenta el flujo sanguíneo, se produce una vasodilatación y ensanchamiento de capilares. (Kerschan- Shindlt et al. 2001; Zhang et al. 2003).

“El trabajo con vibración debe considerarse como actividad física y no como activación muscular pasiva” Rittweger et al. 2001.

A pesar de todos los beneficios que os he detallado anteriormente y extraídos del protocolo de trabajo de Power Plate España, existen una serie de contraindicaciones absolutas y relativas a cerca del entrenamiento con Power Plate.

Contraindicaciones Absolutas

  • Embarazo.
  • Marcapasos.
  • Tumores.
  • Trombosis aguda.
  • Osteoporosis en fase avanzada.
  • Enfermedades agudas.
  • Procesos inflamatorios.
  • Alteraciones endocrinas.
  • Epilepsia.
  • Heridas no cicatrizadas tras una operación.

Contraindicaciones Relativas

  • Prótesis de cadera y rodilla.
  • Hernia discal en fase aguda.
  • Espondilólisis.
  • DIU.
  • Enfermedades cardiovasculares.
  • Placas de metal, clavos o tornillos.
  • Cálculo biliar o renal.
  • Migrañas.
  • Diabetes (hipotensión).

Ahora bien, si te decides a entrenar con la Power Plate, asegúrate de que tu entrenador o entrenadora personal, son entrenadores cualificados para el entrenamiento con Power Plate ya que tu salud es demasiado importante como para dejarla en manos de alguien que sólo sabe darle al play en la máquina. Las personas que estamos formadas específicamente en Power Plate, sabemos cómo está reaccionando tu cuerpo a nivel fisiológico y muscular cuando te subes a la plataforma.

Y bien, ¿crees que todas las plataformas son iguales?

Última actualización: 4 de April, 2013

Ofelia Aláez

Foto Ofelia Aláez

Soy entrenadora personal, instructora de Actividades Dirigidas, especialista en step avanzado y durante varios años me he dedicado a la gestión deportiva. Pongo pasión en todo lo que hago porque es la única manera de que los proyectos salgan adelante. En continua formación.

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