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¿Qué hay detrás de la tendencia de correr descalzo?

Hombre corriendo descalzo sobre asfalto

Hace ya algún tiempo que se viene poniendo de moda correr descalzo (barefoot), ya sea por superficies blandas como la arena de la playa o por superficies más duras como puede ser asfalto o pistas de tierra apelmazada.

Esta es una tendencia cada vez más popular, alimentada por artículos de investigación popular y sobre todo por un reconocido best seller.

Esto está llevando a muchas personas a reclamar que los zapatos para correr son la causa de las lesiones que afectan a los corredores.

Esta tendencia está alimentada por múltiples vivencias de personas que piensan que si a ellas le sirvieron, le puede servir a todo el mundo, pero lo cierto es que no existe ninguna investigación científica al respecto que refuerce ni retracte dicha teoría.

Si bien es cierto, los deportistas de élite, (sobre todo los mediáticos) siempre tienen zapatillas realizadas a partir de moldes de sus pies para poder así realizar un ejercicio más eficiente a partir de sus pisadas más naturales.

Por otra parte, la mayoría de los corredores amateurs eligen de manera errónea su calzado, o realizan deporte de manera demasiado exigente desde un principio, siendo esto uno de los motivos más comunes por los que se producen lesiones.

Otro de los motivos más importantes por los que se producen lesiones son por la falta de calentamiento general o específico antes de realizar ejercicio, o por la no existencia de estiramientos después de realizar la actividad física, algo que es realmente importante para evitar lesiones y pérdida de flexibilidad.

Carrera en la que un competidor corre con calzado barefoot

Si finalmente, nos decidimos por correr sin ningún tipo de calzado tendríamos que tener en cuenta algunos factores puramente deportivos y otros más pertenecientes al tema de seguridad contra heridas.

Con respecto a las heridas hay que tener en cuenta que, sobre todo al principio, la piel de nuestros pies no estaría acostumbrada a realizar un ejercicio físico directo, por lo que podrían salirnos llagas o distintas heridas de rozamiento provocadas por la fricción de la piel contra el suelo, por no hablar de que aumenta mucho la posibilidad de sufrir posibles pinchazos en el pie por culpa de pequeñas piedrecitas existentes en el camino o por diferentes objetos (los cuales no deberían estar ahí) que nos puedan causar mayores lesiones como pueden ser chinchetas, clavos u otros objetos.

Si bien es cierto, conforme pasa el tiempo, la piel se va endureciendo y se puede ser más resistente a este tipo de lesiones.

Desde un punto de vista más científico, al correr descalzos se modifican las pisadas, por lo que anatómicamente se ejercitan y se esfuerzan músculos de manera diferente, lo que nos puede provocar lesiones si no tenemos una buena planificación previa.

Según el tipo de corredor, el tipo de pie o el tipo de carrera, se apoya de una manera u otra el pie, por lo que se le puede dar más ejercicio a la parte delantera, o al talón del pie, y según el puente se pueden provocar lesiones por tensión en músculos y tendones.

Por supuesto hay marcas comerciales que haciéndose eco de esta moda promueven algunas zapatillas para que correr sea lo más “natural” posible.

Hombre corriendo descalzo sobre arena

Otros factores a tener en cuenta son la sudoración, siendo mucho más natural sin calzado, el fortalecimiento de la musculatura, ya que generalmente las zapatillas “facilitan” el paso o la carrera, y por lo tanto también hay que tener en cuenta el cansancio, ya que al no facilitarse la carrera, el apoyo o mitigar el golpe del paso, hace que nos sobre ejercitemos y el cansancio sea mayor sin calzado.

Como podéis ver, opiniones hay para todos los gustos, pero desde aquí os animamos a que probéis a experimentar siempre desde un punto de vista de seguridad y de planificación previa para evitar lesiones.

¡Cuéntanos tus experiencias!

Última actualización: 14/03/2013 a las 10:00

José Enrique Vacas

Foto José Enrique Vacas

Cordobés, licenciado en Ciencias Ambientales y estudiante continuo del medio. Aficionado al deporte desde que me conozco, interesado en innumerables temas y abierto siempre a nuevas experiencias. Siempre hay algún sitio por donde viajar y aprender.

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