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La ergonomía en el deporte

Pulsómetro La ergonomía es uno de los campos más estudiados en el mundo deportivo. Se define como una ciencia aplicada que trata el diseño de diversos materiales que coinciden con las características fisiológicas, anatómicas y psicológicas buscando la mutua adaptación entre el hombre, la máquina y el medio donde se desarrolla. Dicho en otras palabras, son el conjunto de estudios encaminados a aumentar el rendimiento y la salud del deportista a través de diversos métodos. Quizá el más conocido es el diseño de equipamiento deportivo, pero existen otras muchas ayudas ergonómicas para el éxito del deportista.

Tipos de ergonomías

Algunos atribuyen este tipo de ayudas al dopaje, pero es totalmente incorrecto. De hecho, el CSJ (Consejo Superior de Deportes) así como otras asociaciones deportivas, establecen cada año un listado diferenciando los límites entre ayudas ergonómicas (totalmente legales) y sustancias dopantes. Entre este tipo de suplementación, tan legal como recomendable, cabe destacar:

  • Ayudas materiales: diseño de material deportivo adaptado individualmente al deportista como plantillas, zapatillas, tecnología deportiva…

  • Ayudas fisiológicas: hidroterapia, termoterapia, hipoxia, entrenamiento en altura para aumentar la síntesis de glóbulos rojos, etc.

  • Ayudas psicológicas: consejos de motivación, hipnosis, visualización, terapias…

  • Ayudas farmacológicas: son las que más se revisan cada año, y destacan la cafeína, los suplementos en los entrenamientos, regulación de niveles nutricionales, etc.

Todas y cada una de estas técnicas ergonómicas tienen como objetivo prioritario mejorar el rendimiento del deportista pero sin un coste saludable por parte del mismo. Es decir, en cualquiera de ellas se tiene en cuenta siempre la salud del deportista como elemento primordial antes de su aplicación. También destacar que las bases en las que se fundamentan tienen su origen en el ámbito científico, por lo que todas han demostrado un beneficio en el que la utiliza.

Diseño de materiales

Quizá es uno de los puntos que más aprovechan los deportistas, aunque siempre deben tener en cuenta que la mejora del rendimiento viene dada por las siguientes fases: primero la corrección de la técnica y después el uso de materiales para compensar tal déficit de rendimiento. En esta última opción se diseña el equipamiento necesario para la práctica deportiva de manera específica. Un ejemplo de ello está en las zapatillas de running o en los bañadores de los nadadores. Se adaptan perfectamente a la morfología del deportista y hacen disminuir las pérdidas por factores externos, que al fin y al cabo son los que determinan el éxito en la élite.

La tecnología se ha desarrollado exponencialmente en las últimas décadas, y su adaptación al deporte no ha sido menos. Pulsómetros y distintos cuantificadores del esfuerzo han hecho que la preparación física de la persona sea mucho más precisa de lo que era antes, aunque menos que en un futuro no muy lejano. Con ello se ha incrementado la calidad deportiva y las formas de concebir la actividad física.

Ergonomía fisiológica

Son el conjunto de técnicas que ayudan al organismo del deportista a soportar cada uno de los esfuerzos realizados. Son muy numerosas aunque la mayoría van encaminadas a evitar las lesiones durante la práctica. La más conocida es la crioterapia. El frío produce un efecto analgésico y antiinflamatorio, disminuyendo la inflamación de la zona afectada así como la aceleración en el proceso de recuperación de un esguince, luxación, etc.

Aplicación de frío

En el caso de los entrenamientos, seguramente hayas oído hablar sobre el entrenamiento en altura. La diferencia de presión atmosférica provoca que nuestro organismo produzca una mayor cantidad de glóbulos rojos, y por tanto se incremente la tasa de oxígeno que se puede transportar hasta los músculos. Son muchos los equipos que ejercen su pretemporada en países localizados a una altura determinada para mejorar el rendimiento en los primeros partidos, aunque requiere una cierta adaptación previa.

Psicología deportiva

El esfuerzo físico siempre viene acompañado de un esfuerzo mental. El entrenamiento no debe enfocarse solamente hacia uno de esos aspectos, sino que se deben trabajar en conjunto. La psicología del deporte intenta preparar al deportista ante cualquier situación que se pueda dar a lo largo de su etapa competitiva, como por ejemplo una grave lesión. Tiene más importancia de la que parece, pues quien tira de nosotros en el último instante es nuestra mente. También aspectos como la concentración se trabajan desde esta disciplina, y que incidirá en todos los demás factores fisiológicos.

Suplementación y farmacología

Cada vez más extendida la necesidad de suplementación entre los deportistas. Esto es debido, en buena parte, a que cada vez nos exigimos más, lo cuál crea la necesidad de compensar ese exceso mediante distintos productos. Para una buena suplementación hay que tener en cuenta dos factores: el tipo de deporte y la persona. Es evidente que no se necesitan las mismas ayudas para un maratoniano que para un culturista, pues las demandas fisiológicas difieren en gran medida. Además también debe prevalecer en este aspecto del entrenamiento el principio de individualización. Y aquí es donde entran las distintas ramas interdisciplinares que posee el deporte, pues será necesario un médico para determinar qué tipo de ayuda puede ingerir el deportista según sus necesidades personales.

Última actualización: 25 de January, 2014

Javier Felipe López

Foto Javier Felipe López

Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Entrenador personal, preparador físico y miembro de la familia Difoosion. Creyente del ejercicio como medio para mejorar la calidad de vida. Consultas y planes de entrenamiento personalizados a través de javier.felipe@sportadictos.com

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