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6 alimentos que nunca deberías desayunar

Alimentos no recomendados para el desayuno

Sabemos que el desayuno es una de las comidas más importantes del día. Pero, ¿te das cuenta de que algunas opciones que sueles tomar pueden hacer que se conviertan en una rutina poco saludable para el resto de tu vida? Pero no solo eso, sino que tomar un desayuno saludable puede reducir el riesgo, en gran medida, de sufrir enfermedades como algunos tipos de cáncer o la diabetes.

Hoy aquí os mostramos un listado con 6 de los desayunos menos saludables que podréis tomar y debéis evitar.

Cereales azucarados

No es que esta sea una opción horrible para desayunar, pero si estamos siguiendo alguna dieta, será fatal para el progreso que queremos.

¿Cómo puedes saber la diferencia que existe entre los cereales azucarados malos y los buenos para tu salud? Algunos de ellos están muy cargados en carbohidratos y azúcar.

Cuando los comemos, el azúcar entra en la sangre y llega rápidamente a todas partes. Elegir cereales con alto contenido en fibra y proteína sería lo mejor, como por ejemplo salvado de lino o de avena y nueces.

Bacon, jamón y salchichas

La carne procesada tiene nitratos, los cuales están asociados con el cáncer colorrectal.

De hecho, el Instituto para la Investigación del Cáncer publicó una lista con las diez mejores cosas que podemos hacer para reducir el riesgo de padecer dicho cáncer.

Evitar los nitratos era uno de ellos. ¿Qué significa eso para los consumidores de carne habituales por las mañanas? Pues que es el momento de encontrar alternativas a ella.

Huevo, salchichas y bacon

Tortitas con jarabe de arce

Hay jarabe de arce natural que es muy sano, pero venden otros que llevan edulcorantes artificiales nada saludables.

El edulcorante más usado y menos recomendable es el derivado del maíz, y lo podemos encontrar en la mayoría de alimentos procesados y envasados.

El jarabe de maíz con alto nivel de fructosa puede conducir a una mayor obesidad abdominal y aumentar la grasa visceral.

Esta es la grasa que nos lleva a padecer cáncer. Un estudio reciente en una revista también vinculó el consumo de fructosa del jarabe de maíz a la diabetes.

Pasteles en general

Donuts, croissants, ensaimadas y un largo etcétera con el que se nos hace la boca agua. Pero hay mucho azúcar añadido en ellos.

El azúcar, según los expertos, es la peor forma de alimentarnos por las mañanas, porque da lugar a un rápido aumento del azúcar en sangre.

Eso significa que tendremos más hambre en menor tiempo y eso aumentará las posibilidades de engordar en menor tiempo, e incluso de padecer diabetes.

Yogures light

Aunque pueda parecer incierto, los yogures light siguen engordando. Algunas marcas esconden una gran cantidad de azúcares en yogures denominados “light” y ellos simplemente les reducen la cantidad de grasas pero el azúcar sigue estando ahí.

Algunos yogures, incluso, tienen sabores como a tarta de queso, tiramisú que llevan muchos edulcorantes artificiales y productos químicos que intentan mantener el mismo sabor de la clase de yogures sin denominación “light”.

Es mejor ir a por los yogures bajos en azúcares y grasas.

Muffin con crema

Muffins o magdalenas

Estos son los que menos podríamos recomendar para el desayuno. Son los que más calorías pueden llegar a albergar, sin que nos demos cuenta.

¿Cuál es la razón para que encabecen la lista? Son extremadamente densos y están llenos de lo que menos necesitamos, harina blanca, aceite, mantequilla y mucho azúcar.

Hablamos de los muffins sobre todo, ya que está mucho más cargados en estos alimentos, pero podremos encontrar en el mercado diferentes tipos de magdalenas bajas de grasas y azúcares que podrían ser un opción algo más saludable.

El desayuno es una de la comidas más importantes del día y por ello debemos cuidar qué comemos y en qué cantidades.

Recordad que aunque estemos comiendo cosas saludables, en abundancia nos harán daño. Para seguir una dieta de adelgazamiento o mantenimiento no recomendamos estos seis alimentos que, como habréis comprobado, son todos elaborados mediante varios procesos químicos.

Última actualización: 04/04/2014 a las 20:00

JuanMi Guirado

Foto JuanMi Guirado

Performance Manager en Difoosion. Experto en marketing de afiliados, patrocinio y perfeccionamiento de medios. Ocho años de experiencia en el sector como redactor, formador y mánager de equipos. Mi perfil en LinkedIn

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