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Cómo elegir las mejores zapatillas para correr

Varias zapatillas Nike en fila

Si le pedís a un par de expertos deportistas sobre zapatillas de running, uno de ellos te podrá decir que encontrar el calzado perfecto es esencial para el funcionamiento correcto de la carrera y así evitar lesiones, y el otro te podría argumentar que mientras tus pies se sientan cómodos, todo lo demás no importa para que continúes con la práctica de la carrera con ellas.

Este tema ha sido discutido varias veces entre entendidos en la materia. Probablemente la elección de calzado para running ha sido considerado entre los profesionales como un deporte en sí. Cientos de investigaciones aún no han llegado a una conclusión definitiva, pero posiblemente la respuesta final esté entre ambos argumentos que comentábamos anteriormente. Tan solo se aconseja que se tomen una serie de pautas a la hora de elegir las zapatillas.

El Colegio Americano de Medicina del Deporte ha creado recientemente una guía de ayuda para elegir el par de zapatillas deportivas, la cual os detallaremos a continuación:

  • Tamaño idóneo: esto parece una obviedad, y así lo es. Pero de acuerdo con este colegio americano, elegir el tamaño incorrecto es el error más común que la gente hace a la hora de comprar las zapatillas nuevas. Para que os hagáis una idea, el 85% de la gente utiliza calzado más pequeño. Debemos asegurarnos que el calzado nuevo tenga espacio suficiente en la zona más más ancha de nuestros pies. Además, el talón deberá ajustarse perfectamente a la parte trasera. Lo mejor para darse cuenta de si tenemos las zapatillas adecuadas es ver si, después de unas carreras, siguen quedándonos bien y estando a gusto con ellas.

Desgaste de un par de zapatillas

  • Necesidades biomecánicas: el tipo de arco de nuestros pies, si somos pronadores, supinadores o neutros, si hemos tenido o tenemos algunas lesión ortopédica, etc. La mayoría de las tiendas especializadas en este tipo de calzado tendrán, por lo general, los medios adecuados para proporcionarnos una análisis completo de nuestros pies. Así nos recomendarán el zapato que mejor se ajuste a nuestro perfil físico y biomecánico. Además se tendrá en cuenta si sois un runner con mayor peso o menor. Hay zapatillas para todos/as.

  • Condiciones ambientales: no podemos pasar por alto si queremos un calzado que nos sirva para correr por carretera, para montaña, nieve, playa o rocas. No tenemos que ser unos expertos, pero si somos iniciantes lo normal es ir a la tienda sabiendo que vamos a comenzar a correr en carretera. Muchos corredores experimentados suelen tener un par diferente para cada superficie. ¿Podrás llegar tú a ser como ellos? Además deberemos conocer si las distancias a recorrer serán más o menos amplias, ya que la suela de las zapatillas podrán tener una u otra duración y el desgaste será mayor o menor.

Como último consejo que os daremos antes de pasaros a renovar vuestra vestimenta running, es que cojáis las zapatillas viejas de correr y las pongáis sobre una superficie plana. Si se inclinan hacia dentro, significará que tenéis el arco del pie bajo y los pies semiplanos. Una inclinación hacia el exterior es típicamente característico de un arco alto. Id a la tienda con estos datos para ahorrar trabajo al dependiente.

Última actualización: 11 de April, 2014

JuanMi Guirado

Foto JuanMi Guirado

Performance Manager en Difoosion. Experto en marketing de afiliados, patrocinio y perfeccionamiento de medios. Ocho años de experiencia en el sector como redactor, formador y mánager de equipos. Mi perfil en LinkedIn

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