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7 actividades para quemar 300 kcalorías en menos de 60 minutos

Chica corriendo

Quemar kcalorías no es tan complicado, hay muchas actividades que te permiten quemar kcalorías de forma fácil al aire libre y no debes desaprovecharlas.

Lo único que necesitas para hacer una quema eficaz son ganas, fuerza de voluntad, disciplina y constancia.

Hay formas muy sencillas de realizar una buena sesión sin pasarte largas horas de esfuerzo.

En el caso de que vayas al gimnasio seguramente sabrás qué máquina quema más kcalorías pero esta vez nos gustaría hablar de rutinas muy sencillas que os permitirán eliminar 300 kcalorías en menos de una hora.

Estas 300 kcalorías son las mismas que nos puede aportar un exceso de comida y, si la necesitas, no estaría de más quemarlas.

A continuación te proponemos siete actividades que os permitirán librar vuestro cuerpo de esos dulces o ese helado que te os habéis comido, no necesitarás mucho tiempo ni mucho dinero.

  • Ve a dar un paseo de unos 6 km/h durante 50 minutos. El ritmo lo podrías controlar fácilmente con tu móvil o cualquier otro aparato de medida.
  • Corre a 12 km/h durante 20 minutos. Si estás acostumbrado a hacerlo, este tiempo será suficiente.
  • Anda en bicicleta durante 30 minutos a un ritmo normal.
  • Una clase de Body Pump de 50 minutos te ayudará a quemar 300 kcalorías.
  • Una hora de gimnasia localizada conseguirá un resultado similar.
  • 40 minutos levantando peso pesado también quemará 300 kcalorías.
  • Salta a la cuerda durante 25 minutos y estarás listo.

Antes de realizar cualquiera de estas actividades, pese a que no son muy peligrosas, recuerda estirar bien y asegurarte de que tu médico te permite la realización de las mismas.

La mayoría son aptas para todos los públicos, caminar es algo que puede hacer casi todo el mundo y mantener toda su vida, una buena rutina te ayudará a mantenerte en forma y estabilizar tu peso.

Si quieres comenzar y no sabes qué actividad realizar, empieza de forma moderada y ve incrementando de forma progresiva los ejercicios o rutinas.

Muscular también es una buena forma de quemar kcalorías.

Última actualización: 28/07/2014 a las 16:35

Carlos Rey

Foto Carlos Rey

Deportista polifacético y amante de la tecnología. La única forma de tenerme controlado será a través de twitter @carlosreyvarela. Evoluciono con cada golpe de pasión que pongo en mí día a día.

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