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¿Cómo influye el Drop de nuestras zapatillas?

zapatillas de correr El material deportivo suele desequilibrar la balanza hacia el lado de las lesiones siendo el responsable, en muchas ocasiones, de dolencias crónicas relacionadas con la actividad física. Es por esto nuestra insistencia en observar ciertos criterios para elegir zapatillas de correr ya que en movimientos cíclicos un mal apoyo puede ser muy perjudicial para el practicante. Uno de estos parámetros es el Drop, del que te vamos a hablar a continuación.

El Drop se describe fácilmente como la diferencia, en milímetros, entre la parte trasera de la zapatilla (talón) y la parte delantera. Los movimientos predominantes en cada zancada son los de flexión y extensión del tobillo, entre otros muchos. Precisamente este concepto es el que determina el grado de movimiento de la articulación, lo que hace ver la importancia de un correcto Drop adaptado a la pisada de cada uno.

drop de la zapatilla de correr

El término está bastante relacionado con el tipo de amortiguación que requiere nuestro pie. A un lado tenemos un elevado Drop (12mm) plasmado en aquellas zapatillas con mucho talón. Lo suelen llevar las zapatillas antiguas de running ya que no son demasiado recomendadas porque modifican el movimiento natural de pisada. Eso sí, pueden ser aptas para personas con algo de sobrepeso.

Por otro lado encontramos las zapatillas con menor medida de Drop (8mm) que estarían más relacionadas con un movimiento natural del pie. Otra ventaja de este grupo es que la propiocepción es también mayor y por tanto las sensaciones de control del tobillo ayudarán a prevenir esguinces, entre otras lesiones. Por último las zapatillas con Drop nulo (0mm) son las necesarias para practicar Barefoot Running con la obligación de cambiar el tipo de pisada.

En definitiva el tipo de zapatilla para correr debe ser escogida en función de las sensaciones propias y la comodidad que notemos. Desde aquí te recomendamos que si decides reducir tu Drop lo hagas progresivamente, pues tus músculos deberán adaptarse poco a poco ya que el esfuerzo es bien distinto.

Última actualización: 28 de August, 2014

Javier Felipe López

Foto Javier Felipe López

Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Entrenador personal, preparador físico y miembro de la familia Difoosion. Creyente del ejercicio como medio para mejorar la calidad de vida. Consultas y planes de entrenamiento personalizados a través de javier.felipe@sportadictos.com

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