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¿Por qué una dieta mal hecha nos hace engordar todavía más?

Dieta y efecto rebote

Llevar a cabo una dieta no es una tarea sencilla y más si pretendemos conseguir resultados en unos meses. Conseguir resultados en poco tiempo solo está a la altura de las dietas más restrictivas que poco tienen que ver con la palabra dieta sana.

Se debe adelgazar sin pasar hambre.

Este tipo de dietas tienen un efecto rebote bestial que la mayoría de la gente conoce y creen o esperan que a ellos no les pase pero cuando las cosas se hacen mal suceden algunas cosas que son idóneas para engordar todavía más y terminar con menos músculo y más grasa que nunca.

Esto es todo lo que pasa cuando una dieta se efectúa de forma equivocada:

  • Los niveles de leptina bajan y el hambre aumenta más de lo normal.
  • Cuando los niveles de leptina bajan también lo hace el metabolismo basal por lo que cada vez se tienden a quemar menos kcal.
  • Con la disminución de leptina la lipólisis también baja y se queman menos grasas que antes.
  • La sensibilidad a la insulina en las células adiposas sube y estas células estarán más que listas para absorber nutrientes y almacenarlos en bancos que se terminarán convirtiendo en nuestra peor pesadilla.
  • El cortisol aumenta.
  • La ghrelina aumenta.
  • Se pierde mucha masa muscular y nuestro metabolismo se ralentiza.
  • Baja la actividad de la glándula tiroides y nuestra tasa metabólica también baja.

Todo esto y algunas cosas más son las que suceden cuando una dieta se lleva a cabo de forma errónea. Se crea un entorno perfecto para que, además de volver a comer como antes, se gane más grasa que nunca y aparece el famoso efecto rebote por lo que es más probable que termines con tu cuerpo peor que antes, con más grasa y menos músculo del que has tenido nunca.

Esa es una de las verdaderas razones por las que se deben evitar las dietas drásticas y de forma temporal.

Aunque también es cierto que con fuerza de voluntad se puede evitar el efecto rebote.

Última actualización: 30/08/2014 a las 18:00

Carlos Rey

Foto Carlos Rey

Deportista polifacético y amante de la tecnología. La única forma de tenerme controlado será a través de twitter @carlosreyvarela. Evoluciono con cada golpe de pasión que pongo en mí día a día.

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