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Guía para elegir tus zapatillas de trail

zapatillas de trail ¿Has escuchado hablar sobre esta modalidad de running? Una experiencia que todo el mundo repite debido a la adrenalina y la originalidad de la actividad. Totalmente recomendable para salir de la rutina habitual de ejercicio que muchos llevamos, pero como bien sabrás el equipamiento juega un papel vital para el rendimiento y la salud deportiva. Primero te dimos unos consejos para los principiantes al trail, y hoy toca repasar qué criterios debes seguir para escoger unas zapatillas adecuadas para salir a la montaña. No valdrá cualquier tipo de calzado pues el terreno desigual aumenta la probabilidad de lesión en tobillos, rodillas, etc. A tener en cuenta:

  • Estabilidad. La mayoría de la población es pronadora o universal, pero la tendencia predominante en la montaña es hacia el primer tipo de pisada.

    Cuando las pruebes el pie tiene que apoyar por completo sin oscilar demasiado, por lo que mi consejo es que ante la duda elijas las pronadoras.

  • Sujeción. El empeine quizá es la zona más conflictiva de todo el pie ya que solemos cambiar de una situación a otra apoyándonos en esta localización.

    Por esta razón la zapatilla tiene que tener una buena protección desde los cordones hacia adelante y así controlar bien la pisada con la parte delantera.

  • Peso. Las articulaciones serán las encargadas de frenar todo tipo de impactos, y debes protegerlas con algunos ejercicios.

    Pero más allá del entrenamiento fuera de la montaña también tienes que vigilar el calzado según tu peso. Para los runners más pesados es conveniente utilizar unas zapatillas con un poco más de amortiguación que se observará en un mayor grosor de la suela.

    Pero ojo con esto, pues un exceso de amortiguación también puede ser contraproducente para la salud esquelética.

zapatillas de trail

  • ¿Zapatillas minimalistas? No es aconsejable para los novatos al trail, pero si ya tienes un cierto recorrido puedes pasar a esta modalidad de calzado.

    Recuerda que las conocidas “fundas” de pie de barefoot running requieren una variación considerable en el tipo de pisada, pasando del talonamiento al correr con el antepie.

  • Terreno. Por supuesto deberás saber el tipo de terreno que vas a pisar. Cuando la predominancia es un suelo liso sin demasiadas irregularidades las zapatillas tienen que ser más ligeras sin ningún o casi ningún taco.

    Pero conforme avancemos hacia un terreno desigual lleno de imprevistos en forma de piedras, rocas, etc el agarre cobrará más importancia y la necesidad de ir incorporando tacos se hará patente.

    Un gran número de tacos es aconsejable solo en condiciones meteorológicas adversas con barro o lluvia ya que necesitarás más agarre

En términos generales las zapatillas de trail deben ser lo suficientemente duras para aguantar todos los cambios de dirección pero con un toque de ligereza para sentir bien el terreno donde pisamos.

Unos ejercicios de propiocepción ayudarán considerablemente a mantener tus tobillos sanos.

Última actualización: 07/08/2014 a las 12:00

Javier Felipe López

Foto Javier Felipe López

Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Entrenador personal, preparador físico y miembro de la familia Difoosion. Creyente del ejercicio como medio para mejorar la calidad de vida. Consultas y planes de entrenamiento personalizados a través de javier.felipe@sportadictos.com

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