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Tipos de zapatillas minimalistas

Ejemplo de zapatilla minimalista

El barefoot running está muy de moda en estos últimos años. Hay opiniones de todo tipo para esta técnica, unos dicen que sirve para fortalecer el pie y disfrutar de una pisada mucho más natural, mientras que otros afirman que lo único que puedes conseguir con esto es lesionarte. En SportAdictos ya hemos resuelto muchos de los mitos acerca de esta modalidad.

Las zapatillas minimalistas hacen que nuestra pisada sea mucho más natural que con cualquier otra zapatilla. Con ellas, correr es lo más parecido a ir descalzo. Una zapatilla destinada al barefoot running suele tener una serie de características comunes:

  • Tienen un drop no superior a 6 mm, para no entorpecer la técnica de carrera. El drop, para los que no desconozcáis este término, es la diferencia de altura entre el punto más alto del talón de la zapatilla y el más bajo alojado en los metatarsos.
  • El perfil mínimo es de unos 11 mm de grosor en la parte más fina de la mediasuela.
  • Son muy ligeras. Su peso no sobrepasa los 300 gramos.
  • Flexibles, para favorecer la naturalidad de la pisada.

Si estáis pensando en comprar por primera vez una de estas zapatillas, debéis de tener en cuenta la clase de zapatillas minimalistas que existen. Hay dos según su forma.

  • Zapatillas 5 Fingers. Estas zapatillas son lo más parecido a un guante pero para el pie. Tienen un compartimento exclusivo para cada dedo. Dentro de este apartado nos encontramos con diferentes tipos según la capacidad de amortiguación que tengan, o el terreno al que van destinadas. Por ejemplo, las Bikila Evo son unas zapatillas estupendas para empezar la transición a correr con este tipo de zapatillas. Tienen algo de amortiguación y están hechas para correr por asfalto. Si lo que queremos es correr por montaña o por otras zonas donde el terreno sea más agresivo, tendremos que cambiar de zapatillas si no queremos hacernos daño, por ejemplo a unas Treksport-Sandals.

Zapatillas para asfalto y montaña

  • Zapatillas de dedos juntos. Estas zapatillas, a diferencia de las 5 Fingers, mantienen los dedos como en cualquier otra zapatilla. Como todas las demás, sus posibilidades también varían según nuestras características y el uso que le queramos dar. No hay ningún argumento que defienda a ciencia cierta que este tipo sea mejor o peor que las 5 Fingers.

Zapatillas Minimalistas normales

Si estás interesado/a en adquirir una de estas zapatillas, te recordamos que hay que tener en cuenta el proceso de adaptación del pie. Puede ser largo, llegando a durar meses. Tienes que tener paciencia si quieres evitar lesiones, aunque a la larga puede ser beneficioso.

Última actualización: 11 de December, 2014

Santi

Foto Santi

Estudiante de comunicación audiovisual en la Universidad de Málaga. Apasionado de todo lo relacionado con la tecnología, comunicación y el deporte. Proyecto de triatleta con Triatlón Fuengirola.

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