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8 consejos para correr de noche de forma segura

Corriendo contra el tráfico

Con los últimos rayos de Sol del día mucha gente se calza las zapatillas y comienza a quemar todos los excesos del fin de semana. Correr por la mañana da bastante pereza a muchos trabajadores o estudiantes, por ello escogen la noche como su momento de entrenamiento. Sin embargo, la noche depara ciertos peligros que deberemos evitar a toda costa. Estos 8 consejos te ayudarán a ir con mayor seguridad corriendo de noche.

¡Atención!

Presta atención a tus alrededores. Ser consciente de todo lo que te rodea puede disminuir el porcentaje de sufrir algún que otro accidente. En la oscuridad se hace más difícil distinguir los objetos y la gente en general. Correr por la noche tiene sus beneficios, pero también riesgos.

Ve por un sitio familiar

Salir a correr de día por lugares desconocidos puede ser incluso gratificante porque encuentras nuevas rutas. Sin embargo, de noche puede ser muy peligroso. Salir a correr de noche no te deja tiempo para explorar el nuevo territorio. Incluso, no te recomendamos hacer la misma ruta todas las noches, te acabarás aburriendo.

Corriendo por lugar desconocido

Siempre identificado

Llevar siempre encima algo identificativo, como el documento nacional de identidad, pasaporte o carné de conducir, es necesario por si ocurre algún accidente en la carretera y tienen que avisar a alguien conocido.

Corre contra el tráfico

Correr tanto de día como de noche se debe hacer por el arcén, y más recomendable aún es hacerlo en el sentido contrario al tráfico de vehículos. De este modo podremos ver venir a los coches, motos, y otros vehículos grandes, y evitar así cualquier accidente a tiempo.

Corre acompañado/a

Siempre es bueno correr con alguien. Además de ir entretenido hablando de lo que sea, podrás seguir el ritmo de alguien que correr más que tú o servir de liebre para tu compañero/a si lo necesita. Por otro lado, al ir más personas juntas corriendo a esas horas de la noche y con tan poca luz, podréis ser mejor vistos por los conductores, evitando así accidentes inoportunos.

Vestir ropa reflectante

Para evitar accidentes corriendo de noche lo mejor es vestir alguna ropa reflectante. Muchos fabricantes de ropa especializados en running tienen una línea de camisetas, pantalones, calcetines, chaquetas, gorros y zapatillas con zonas reflectantes para los corredores nocturnos. Incluso venden unas pequeñas luces para enganchar a los cordones de las zapatillas y así ser vistos con mayor facilidad. Estos elementos salvan más de una vida.

Ropa reflectante para la noche

Lleva un móvil

Llevar el móvil puede ser crucial en lugares en los que no has estado antes. Podrás perder y avisar a algún conocido para que te recoja, llamar a emergencias para que te rastreen el móvil y poder encontrarte rápidamente, etc. Además de esto, podrás escuchar música mientras haces ejercicio. Por cierto, apúntate esta lista de música electrónica para correr.

Sólo un auricular

Existen dispositivos de audio que sólo tienen un auricular. Estos están diseñados para los runners que necesitan estar al tanto de lo que ocurre a su alrededor. Esto es muy recomendado para aquellos que salen de noche, pues cualquier sonido podría significar un peligro para ellos. Si te gusta escuchar música para motivarte corriendo, descuélgate uno y ten un oído libre.

¿Correr por la mañana, por la tarde o por la noche? Esta es una pregunta muy difícil de contestar. Los expertos te dirán que depende de tus horarios de trabajo y comida, pues no hay persona igual que otra y que tenga los mismos minutos libres al día para entrenarse. Así que si os veis obligados a correr de noche, no dejéis de lado estos consejos esenciales.

Última actualización: 21 de January, 2015

JuanMi Guirado

Foto JuanMi Guirado

Performance Manager en Difoosion. Experto en marketing de afiliados, patrocinio y perfeccionamiento de medios. Ocho años de experiencia en el sector como redactor, formador y mánager de equipos. Mi perfil en LinkedIn

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