Sportadictos
Aviso legal | Cookies | Licencia | Contacto

Power Instep, el nuevo sistema lastrado para tus entrenamientos

zapatillas correr Ya lo hemos mencionado en muchas ocasiones, y es que de la ciencia deportiva sugen equipamientos idóneos para mejorar cada vez más nuestros entrenamientos. Hoy toca presentaros un novedoso material cuya efectividad parece incidir muy positivamente en el rendimiento de los corredores. Estamos hablando de un nuevo sistema lastrado llamado Power Instep, que describriemos en los siguientes párrafos. Tus zapatillas ya no estarán solas gracias a este equipamiento, pudiendo alcanzar objetivos más lejanos a un precio asequible. ¿Quieres saber más? Vamos a contaros de que se trata.

Sistema lastrado

power instep

Power Instep es un producto compuesto por un pequeño y compacto sistema de pesas colocado en el empeine de la zapatilla, fijado a los cordones y la lengueta de las mismas. Con esto conseguimos entrenar el gasto energético en los entrenamientos junto con parámetros biomecánicos que serán modificados y que ayudarán al rendimiento de nuestras carreras. Además no solo tienen como aplicación el running sino que también son efectivos para el triatlón o el trail.

Los pesos que podemos elegir en la compra son los siguientes, debiéndolos elegir según nuestro tipo de entrenamiento y la experiencia que poseamos:

  • 50 gramos. Es el pesaje más universal, pues puede ser utilizado por cualquier corredor independientemente del momento de la temporada. Más recomendable para fases de adaptación e inciación.

  • 100 gramos. La mejora se produce a niveles de potencia y resistencia anaeróbica, aunque se extrapola al resto de aptitudes. Debes tener una cierta experiencia en el mundo deportivo que practiques para utilizar este pesaje. Apto para carrera continua, series y cuestas.

  • 150 gramos. Los pesos también deben seguir una progresión en su uso, por lo que dicha cantidad deberá ser utilizada como tercer escalón. Para niveles avanzados, servirá en condiciones aeróbicas y de potencia en fases que no sean las de competición

  • 200 gramos. Las de mayor pesaje, utilizadas principalmente para el calentamiento o los entrenos en fase de competición y con el requisito de poseer experiencia en el campo del entrenamiento (nivel semi o profesional) Un elemento más que añadir a tu fase de tapering.

Pero, ¿funciona?

Los beneficios son avalados por el primer estudio de Power Instep, el que afirma que se produce un mayor gasto metabólico, una activación muscular distinta (pero positiva) además de mejorar la técnica de carrera. El miedo puede surgir al pensar que este tipo de material puede provocar lesiones a largo plazo, pero está comprobado que si se utilizan correctamente no conforman un riesgo de lesión como sucede con las tobilleras lastradas.

Según sus investigaciones, al reducir la longitud de la zancada y aumentar la frecuencia, también estaremos incidiendo positivamente sobre nuestro sistema músculo-esquelético. El único riesgo vendría cuando utilizas una talla menor a la 36, pero en tal caso los creadores no recomiendan ni aconsejan su uso. Las condiciones que se desarrollan son:

  • Potencia.

  • Velocidad.

  • Resistencia.

La eficiencia de carrera es muy útil para mejorar resultados, pudiendo incrementarla con equipamientos como Power Instep. Puede ser también un elemento motivador que te haga salir al asfalto cada día, ya que cuando te los quites notarás la sensación de ir más rápido.

  • Queremos saber tu opinión sobre este sistema lastrado, por lo que te pedimos que nos dejes un comentario con tus primeras impresiones.

Javier Felipe López

Foto Javier Felipe López

Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Entrenador personal, preparador físico y miembro de la familia Difoosion. Creyente del ejercicio como medio para mejorar la calidad de vida. Consultas y planes de entrenamiento personalizados a través de javier.felipe@sportadictos.com

Sigue leyendo