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Deportes a evitar si estás embarazada

Deportes a evitar si estás embarazada

El hecho de estar embarazada no significa que debes dejar de hacer ejercicio, sino que tienes que considerar aquellos que son beneficiosos para tu salud y la del bebé y evitar los deportes que podrían perjudicarlos.

Además, a medida que el embarazo avanza pierdes equilibrio y es por ello que hay que dejar de lado todas las actividades que puedan provocar mareos o caídas.

Deportes de riesgo

1. Buceo

El buceo y otras actividades subacuáticas son deportes a evitar si estás embarazada, dado que al volver a la superficie se pueden formar burbujas de aire en el torrente sanguíneo y generar embolia gaseosa o tapar las arterias y las venas, lo cual es mortal.

2. Montar en bicicleta

Deportes a evitar si estás embarazada

La mayoría de los médicos no aconsejan realizar deportes que puedan provocar caídas accidentales o lesiones por falta de equilibrio y esto incluye montar en bicicleta.

Sin embargo, si estás acostumbrada al ciclismo y te gustaría realmente continuar con este ejercicio durante el primer trimestre de embarazo deberás considerar siempre lo siguiente:

  • Evitar caminos peligrosos, pendientes y obstáculos.

  • No hacer maniobras complicadas.

  • Beber suficiente agua.

  • Incrementar las calorías diarias con alimentos nutritivos.

  • Si tienes problemas respiratorios mientras montas en bicicleta, deja de hacerlo inmediatamente.

  • Adapta la bicicleta a tu cuerpo.

  • Vístete cómoda y usa casco.

  • Pasea en compañía de alguien por si precisaras que te auxilien.

  • Lleva el celular/móvil por si necesitas ayuda.

3. Correr

Si vas a correr, hazlo moderadamente y como sucede con el ciclismo, evita pendientes y obstáculos. Bebe agua cuando lo consideres necesario para reponer los líquidos perdidos con el sudor.

4. Deportes de contacto

El hockey, el voleibol, el fútbol, el tenis y el balonmano tienen un riesgo elevado de caídas, golpes y lesiones durante el embarazo.

Además, puedes colisionar con otro jugador y lastimarte.

5. Esquiar

El esquí alpino, el snowboard, el esquí acuático y hacer surf, son deportes prohibidos en mujeres embarazadas, ya que podrían caerse fuertemente y sufrir traumas abdominales.

Como verás, no vale la pena arriesgarse a hacer estos ejercicios durante el embarazo, porque no solo tú podrás lesionarte o lastimarte, sino que también la vida del bebé correría riesgo.

Por tal motivo, lleva a cabo otras actividades pacíficas como el Tai Chi para embarazadas, el Yoga o quizás el Pilates.

Fuentes: Babycenter, FaceMama

Última actualización: 23/02/2015 a las 16:02

Flavia

Foto Flavia

Soy maquilladora de profesión y maestra rotisera y pizzera de corazón. Mi gran pasión es la repostería y adopté la meditación y el deporte como estilo de vida. Puedes ver mi perfil en Linkedin.

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