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La anemia y el deporte

fatiga

Si tu nivel de glóbulos rojos es bajo, los órganos de tu cuerpo no podrán funcionar de manera correcta por falta de oxigenación. Aquellas personas que tengan talasemia y anemia falciforme (enfermedad de la sangre de origen hereditario), se verán afectadas para realizar ejercicio físico, aunque esto no quita que puedan hacer ejercicios leves o aeróbicos para mejorar sus niveles de resistencia y prevenir la fatiga.

Ejercicios aptos

  • Nadar

  • Caminar a buen ritmo

  • Montar en bicicleta

  • Trotar

  • Yoga

  • Meditación

  • Tai Chi

  • Hacer quehaceres domésticos

Realiza estos ejercicios al menos tres veces por semana durante 30-40 minutos sin enfatizar en la intensidad, dado que la misma debe ser leve. Todos ellos te ayudarán a incrementar la fuerza muscular, favorecer la circulación sanguínea hacia todos los órganos del organismo y mejorar la fatiga y los niveles de energía.

Precauciones

Si tienes anemia falciforme, deberás evitar el ejercicio intenso, ya que puede aumentar el riesgo de sufrir una crisis de células falciformes, es decir, episodios muy dolorosos en la región lumbar, las articulaciones, las piernas y el tórax.

Por otro lado, es fundamental hacer ejercicio con una botella de agua siempre disponible para evitar la deshidratación, pues esto también podría favorecer la crisis.

Cuando una persona anémica empieza a hacer ejercicio, el corazón no bombea la cantidad correcta de sangre y durante la actividad física, la demanda de oxígeno aumenta y aparece la insuficiencia cardíaca. Por ello, es mejor hacerse un chequeo antes de comenzar a practicar ejercicio.

Tratamiento

El tratamiento de la anemia varía según el tipo, por lo que el médico será quien decida qué ejercicios debes llevar a cabo y qué tipo de alimentación o suplementos. Si deseas mejorar tu calidad de vida y corregir la anemia, tendrás que realizar el tratamiento que el médico te indique e incluir frutas secas, hígado, mariscos y otros alimentos que contengan hierro.

Última actualización: 9 de May, 2015

Flavia

Foto Flavia

Soy maquilladora de profesión y maestra rotisera y pizzera de corazón. Mi gran pasión es la repostería y adopté la meditación y el deporte como estilo de vida. Puedes ver mi perfil en Linkedin.

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