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¿Cuándo debería “jubilar” mis zapatillas?

Mujer corriendo por el parque con zapatillas desgastadas

Como toda persona en la vida, los corredores deben tomar decisiones importantes: con quién casarse, qué nombre le ponen a sus hijos, dónde trabajar, etc.

Pero no hay decisión más importante para un corredor que las zapatillas que tiene que comprarse. Después de todo, son las personas que más castigan su tren inferior y tener una buena protección para rodillas, tobillos, caderas y pies es lo esencial.

Pero, ¿podemos correr con zapatillas viejas y desgastadas? Y lo que es más importante, ¿cuándo tengo que “jubilar” las viejas?

Muchos corredores expertos asumen que la distancia de carrera media para terminar con la vida de tus castigadas zapatillas, suele rondar los 800 km.

Aunque pueda parecer demasiado distancia, pensad que un corredor experto suele hacer alrededor de 70-110 km por semana. Así que los cálculos nos darían que cada 8-10 semanas un corredor debería cambiar de zapatillas.

Aunque no hay que ceñirse irremediablemente a estas cifras.

Pero no nos alarmemos, porque existen otros factores a tener en cuenta a la hora de deshacerse de las viejas zapatillas aparte de la distancia recorrida con ellas.

La comodidad es una de las más esenciales. Si un corredor no se siente cómodo con las zapatillas, no merece seguir manteniendo la relación con ellas, puesto que si se continúa corriendo con ellas muchos km más, podríamos acabar lesionándonos.

Está claro que si te compras unas de las peores zapatillas para correr, no durarás nada con ellas.

Zapatillas desgastadas

Además, deberíamos vigilar el desgaste y la limpieza de las suelas de nuestras zapatillas cada semana. Limpiar las zapatillas frecuentemente es importante.

Es un factor que influye positiva o negativamente en nuestra comodidad. Una zapatilla demasiado nueva, no será apta para salir a correr, debemos adaptar nuestro pie a la zapatilla y viceversa.

Una zapatilla demasiado desgastada habrá perdido parte de la suela, parte de la estabilidad y el tacto de nuestra suela con el interior ya no será el mismo.

Si alargamos un poco más los días y los km de incomodidad con ellas, nuestros pies podrían llegar a pasar momentos terribles corriendo, pues de incomodidad pasaríamos a sentir dolores.

Ese sería el momento perfecto para colgar nuestras zapatillas y sustituirlas por otras nuevas. Ahora dependería de ti elegir las mejores zapatillas para tus pies, para tu forma de correr, para tu kilometraje y para la superficie en la que sueles correr.

Última actualización: 31/05/2015 a las 14:02

JuanMi Guirado

Foto JuanMi Guirado

Performance Manager en Difoosion. Experto en marketing de afiliados, patrocinio y perfeccionamiento de medios. Ocho años de experiencia en el sector como redactor, formador y mánager de equipos. Mi perfil en LinkedIn

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