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El Mito, es mejor hacer ejercicio físico descalzo

Clase aeróbica descalzos

Dicen que correr descalzo reduce el riesgo de lesión, pero la ciencia tiene otra opinión al respecto. No siempre es bueno utilizar los calzados llamados barefoot (descalzo), porque con la evolución del ser humano, nuestro pie se ha acostumbrado a ir dentro de algún tipo de calzado. Pero, ¿es lo mismo correr descalzo que entrenarse en el gimnasio o en casa descalzo? ¿Tenemos las mismas probabilidades de sufrir una lesión?

Sabemos que se está convirtiendo en toda una tendencia el hecho de correr descalzo por la calle, y lo que no sabemos es cómo demonios surgió esta moda. Es cierto que ejercitarse sin calzado alguno puede verse como la forma más natural de hacer ejercicio. Sin embargo, nuestra planta del pie y toda la articulación del tobillo, no está preparada para soportar toda la presión a la que a veces sometemos a nuestros pies.

Durante un entrenamiento aeróbico, como puede ser correr, una clase de Body Combat, o una sesión HIIT en casa, es necesario utilizar zapatillas que eviten lesiones en las articulaciones de nuestros pies. Estas zapatillas deben tener una parte más gruesa en el talón y una suela con cámara de aire y flexibilidad tal que pueda amoldarse a las diferentes superficies por las que pasemos.

Los contornos de estas zapatillas deben irremediablemente ser firmes para no provocar un tambaleo indeseable durante el ejercicio. Es cierto que hay disciplinas fitness como el Yoga o Pilates en las que es obligado estar descalzo para sentir 100% la energía que nos transmite el suelo en cada movimiento.

Pero para el resto de entrenamiento, es necesario el uso de zapatillas. Sabemos también que existen varios tipos de zapatillas minimalistas, en cuanto a materiales utilizados en su construcción, pero estas están únicamente dedicadas a un público que tan solo corre por asfalto y que ya tiene sus pies acostumbrados a este tipo de entrenamiento.

Última actualización: 5 de May, 2015

JuanMi Guirado

Foto JuanMi Guirado

Performance Manager en Difoosion. Experto en marketing de afiliados, patrocinio y perfeccionamiento de medios. Ocho años de experiencia en el sector como redactor, formador y mánager de equipos. Mi perfil en LinkedIn

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