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Licuados nutritivos y refrescantes para bajar de peso

licuado de kiwi y melon

Si quieres adelgazar saludablemente deberás cuidar tu alimentación y comenzar ya a incorporar alimentos ricos en vitaminas, minerales, proteínas y fibra. Los licuados nutritivos y refrescantes son una muy buena opción para depurar el organismo y quemar grasas. Toma nota de estos dos licuados que te enseñaremos a preparar a continuación.

Licuado de aloe vera y piña

La combinación de estas dos plantas en un licuado sirve para disminuir dolores, aliviar inflamaciones y depurar el organismo por su contenido de fibra. La mezcla de ambos ingredientes mejora la circulación sanguínea, reduce el colesterol malo en sangre y el ácido úrico. La piña contiene minerales y vitaminas antioxidantes como la A y la C que ayudan a combatir los radicales libres y ralentizar el envejecimiento. Por su parte, el aloe vera contiene minerales y vitaminas A, C y del grupo B, propiedades depurativas y antiinflamatorias.

Ingredientes

  • 2 rodajas de piña
  • 1 cucharada sopera de pulpa de aloe vera
  • 1 cucharada de linaza triturada
  • 1 cucharadita de miel
  • 200c.c. de agua
  • Cubos de hielo al gusto

Elaboración

Licúa la pulpa del aloe vera (sábila) y las rodajas de piña previamente peladas. Añade la linaza, los cubos de hielo y el agua, y remueve hasta obtener la consistencia deseada. Por último, llena un vaso con el licuado de aloe vera y piña, y agrégale la cucharadita de miel. Mezcla y consume inmediatamente para obtener sus propiedades y beneficios.

Recuerda beber este licuado durante 10 días seguidos para conseguir muy buenos resultados.

Licuado de kiwi y melón

El licuado de kiwi y melón además de ser sabroso, es súper nutritivo, dado que cuenta con un alto contenido en vitamina C y vitamina A, dos potentes antioxidantes que ayudan a combatir enfermedades y reforzar el sistema inmune. Por su parte, la linaza es la fuente más rica en ácidos grasos Omega 3 y fibra soluble e insoluble. La lista de beneficios del Omega 3 es bastante extensa pero particularmente se destaca por controlar o disminuir los triglicéridos y el nivel de colesterol malo en sangre, además de combatir la depresión y prevenir el cáncer de próstata.

Ingredientes

  • 1 kiwi
  • 1 cucharada sopera de linaza
  • 1 trozo de melón
  • 125c.c. de agua
  • Edulcorante

Elaboración

Pela el kiwi y el melón y córtalos en trozos medianos. Colócalos en la licuadora junto con la linaza y licúa durante unos segundos. Agrega el agua y continúa removiendo hasta lograr una consistencia homogénea. Sirve, endulza con edulcorante al gusto y bebe de inmediato en ayunas por las mañanas. Si quieres que este licuado de kiwi y melón sea un poco más refrescante, añádele algunos cubos de hielo triturados.

De estos dos licuados que te hemos enseñado a preparar, elige el que más te apetezca y ten constancia para lograr excelentes resultados. Sigue una dieta adecuada a base de frutas y vegetales, baja en grasas y practica ejercicio diariamente o al menos de 3-5 veces por semana.

Última actualización: 3 de August, 2015

Flavia

Foto Flavia

Soy maquilladora de profesión y maestra rotisera y pizzera de corazón. Mi gran pasión es la repostería y adopté la meditación y el deporte como estilo de vida. Puedes ver mi perfil en Linkedin.

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