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3 alimentos que regulan la presión arterial

Arándanos

La presión arterial elevada conocida como hipertensión, es un problema de salud que se genera cuando sube la presión de las sangre de las arterias y se mantiene en ese nivel, ya sea por taponamiento o por estrechamiento de las mismas. Podríamos decir que una persona con presión arterial alta se caracteriza por tener 140/90mm Hg o más. Hay diversas causas que conllevan a esta enfermedad como el nerviosismo, el estrés, la obesidad, los factores genéticos, el exceso de sal en comidas o de alcohol, la falta de actividad física, enfermedades renales y suprarrenales, y el consumo de analgésicos o anticonceptivos.

Arándanos

Batido de arándanos

Si quieres controlar la hipertensión, consume una porción de arándanos a la semana, ya que los mismos cuentan con unos compuestos denominados antocianinas que además de proveerle su maravilloso color, poseen propiedades antioxidantes que previenen la hipertensión según un estudio llevado a cabo por el American Journal of Clinical Nutrition. Por otro lado, protegen al corazón de diversas enfermedades cardiovasculares y ayudan a reducir el colesterol malo en sangre.

Semillas de sandía

sandia

Aunque no lo creas, las semillas o pepitas de la sandía tienen un compuesto denominado cucurbocitrin que dilata los capilares sanguíneos, disminuye la presión arterial, alivia la artritis y mejora la función de los riñones. Para consumirlas, deberás primero machacarlas suavemente y añadirlas en una taza con agua hervida. Deja reposar durante 60 minutos y bebe 4 cucharadas soperas del líquido varias veces durante el día.

Miel de abejas

Miel de abeja

Este alimento contiene propiedades calmantes sobre los vasos sanguíneos, lo que ayudaría a disminuir la presión arterial elevada en aquellas personas que suelen padecer esta grave afección con frecuencia. Por tanto, la ingesta de una o dos cucharitas de miel al día, preferentemente en ayudas, sería lo ideal para bajar la hipertensión. Cabe destacar que el zumo de limón y la canela también ayudan a dilatar los vasos sanguíneos para que la sangre fluya con normalidad y reduzca la presión alta. ¿Qué tal sin juntas estos tres ingredientes y preparas una infusión? Pincha este enlace para conocer más beneficios de la miel de abejas.

Como podrás ver estos 3 alimentos son aliados de nuestro organismo, ya que ayudan a disminuir la hipertensión y mantenernos alejados de las enfermedades coronarias. Sin embargo, es importante aclarar que aunque son seguros de consumir, no deben sustituir a la medicación recetada por el médico. Si tienes alguna duda al respecto consulta con él antes de ingerirlos.

Última actualización: 25 de septiembre, 2015

Flavia

Foto Flavia

Soy maquilladora de profesión y maestra rotisera y pizzera de corazón. Mi gran pasión es la repostería y adopté la meditación y el deporte como estilo de vida.

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