Mantenernos activos es una tarea muy sencilla si sabemos cómo hacerlo y de la manera más saludable. En Popsugar nos tienen acostumbrados a ofrecernos grandes sesiones variadas para diferentes objetivos.
Hoy os vamos a traer una serie de ejercicios a modo de sesión de tan solo 10 minutos, con la que quemaréis grasas y fortaleceréis todo el cuerpo en casa o en el gimnasio con la ayuda de ningún material adicional.
Para comenzar, realizaremos un calentamiento dinámico de 3 minutos adaptado a lo que vamos a trabajar más adelante, consiguiendo así la transferencia adecuada y evitar lesiones fortuitas.
El vídeo comienza con la sesión iniciada, por lo que os recomiendo echarle un vistazo previo para conocer los músculos trabajados y poner conformaros un calentamiento apropiado.
Una vuelta a la calma será esencial para conseguir una recuperación más prontía de nuestros músculos machacados.
Como habéis visto, la sesión está compuesta por 9 ejercicios diferentes, entre los que encontramos diversas variantes de las estocadas, flexiones, planchas activas, burpees y algunos más.
No se trata de la típica sesión de cuerpo entero con ejercicios conocidos, pues Anna, la entrenadora y experta en sistema locomotor, sabe cómo trabajar todos los músculos de diferentes y amenas formas para hacer más atractivo este entrenamiento.
En la variedad está el gusto, y tood entrenamiento debe ser distinto del anterior para conseguir una más completa evolución y desarrollo muscular.
No basta con machacar de manera aislada las zonas de tu cuerpo, pues no conseguiremos unos músculos y tonificación naturales.
Con estos ejercicios conseguiréis fortalecer tríceps, cuádriceps, lumbares, abdomen, hombros y pectoral, por encima de todo.
Y por si fuera poco, quemaremos hasta 300 kcal. en tan solo 10 minutos. No podéis dejar de hacer esta sesión en casa o en el gimnasio, ya que, además de los beneficios de la misma, solo necesitaréis una esterilla o una toalla para minimizar el roce con el suelo.