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Licuado de cítricos y espinacas

Según un estudio publicado en la revista Journal of Epidemiology & Community Health, quienes consumen como mínimo 82g de frutas o verduras al día, pueden disminuir en un 42% el riesgo de sufrir muerte prematura, como así también mejorar la digestión, evitar el estreñimiento gracias a la fibra que poseen estos alimentos, quemar grasa y remover del organismo las toxinas.

Por tal motivo, a continuación te dejo un par de licuados saludables para depurar tu cuerpo, repletos de propiedades y beneficios.

Cítricos y espinacas

Ingredientes

  • 2 hojas de espinacas
  • 3 naranjas
  • 2 toronjas/pomelos
  • 1 taza de papaya picada
  • 1 rodaja de piña/ananá

Elaboración

Exprime los pomelos y las naranjas y coloca el zumo de ambos cítricos dentro de una batidora o licuadora. Agrega la rodaja de piña/ananá, la taza de papaya y las hojas de espinaca.

Procesa durante unos segundos y agrega algunos cubos de hielo. Tritura hasta obtener la consistencia deseada. Disfruta de este licuado de cítricos y espinaca preferentemente a la mañana para obtener de los nutrientes toda la energía necesaria para continuar el día.

Cítricos, semillas de lino y leche de soja

Licuado de papaya

Ingredientes

  • 1 rodaja de piña
  • 1 taza de papaya cortada en cubos
  • 1 cucharada sopera de semillas de lino/linaza
  • ½ taza de leche de soja

Elaboración

Tritura todos los ingredientes con ayuda de una licuadora o batidora e incorpora cubos de hielo si te apetece. La leche de soja es sumamente beneficiosa para el organismo, ya que no solo lo depura sino que también combate el cáncer, reduce el nivel de colesterol malo en sangre, es libre de lactosa y está repleta de vitaminas del complejo B, entre otras, que fortalecen el sistema inmune y combaten los radicales libres.

Por su parte, las semillas de lino no se quedan atrás, porque aportan ácidos grasos saludables, mejor conocidos como Omega 3 y Omega 6.

Estos 2 licuados para depurar el organismo son efectivos y fáciles de preparar, por lo deberías incluirlos a diario para obtener todas sus vitaminas y minerales.

Por otro lado, te invito a entrar en el post sobre frutas que contienen vitamina C, por si te interesa reemplazar la papaya por alguna otra que contenga propiedades similares.

Última actualización: 14/11/2015 a las 21:03

Flavia

Foto Flavia

Soy maquilladora de profesión y maestra rotisera y pizzera de corazón. Mi gran pasión es la repostería y adopté la meditación y el deporte como estilo de vida. Puedes ver mi perfil en Linkedin.

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