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Deseas tener un cuerpo firme, lleva a cabo la dieta antiflacidez

Dieta antiflacidez

Uno de los mayores inconvenientes que aparecen cuando se pierden kilos es la flacidez, problema que se agrava con el paso de los años. Esta situación suele darse por tener un estilo de vida negativo y no solo por el hecho de ser sedentario. También por la ausencia de proteínas y nutrientes, la falta de colágeno, exposiciones recurrentes al sol, o bien, cargas emocionales como la depresión y la irritación. La única manera de combatir es eliminar aquellos alimentos que son perjudiciales y poner en marcha un plan de ejercicios para mantener todo en su sitio.

Dieta para acabar con la flacidez

Alimentos antiflacidez

La alimentación es básica para acabar con la flacidez en zonas como los brazos, los pechos, el abdomen, la cadera, las mejillas, el cuello y los glúteos. Por ello es indispensable comer alimentos ricos en vitamina A, fibra y cítricos. Además, la dieta debe ser equilibrada en su contenido de proteínas, grasa y carbohidratos. Las proteínas son las encargadas de impedir que se manifieste la flacidez y, esto es, gracias a su contribución en el crecimiento del organismo, en específico, en el tejido muscular. También la ingesta de líquidos es vital, solo recuerda evitar el café y el alcohol, ya que ayudan a envejecer la piel.

Alimentos aconsejables

  • Pescados y mariscos: aceites, Omega-3, vitaminas del complejo B, proteínas y minerales

  • Aves: (pollo sin piel) proteínas, colágeno y vitaminas del grupo B.

  • Carne roja: (carnes magras) proteína de alto valor biológico.
  • Aceite de oliva: ácido oleico.
  • Frutos secos: (pasas, avellana, dátil, pistacho, almendra y nuez) aceites esenciales y glúcidos.
  • Frutas cítricas: (kiwi, fresa/frutilla, mango, granada y toronja/pomelo) vitaminas.
  • Aguacate, plátano y coco: grasas vegetales hidratantes.
  • Hortalizas verdes: vitaminas, fibras y minerales
  • Vegetales: (zanahoria, tomate, acelga, brócoli y espinaca, entre otros) ricos en betacarotenos.
  • Hierbas aromáticas: minerales y sustancias detox.
  • Jengibre, ginseng, cúrcuma: estimulan la micro circulación.
  • Condimentos: minerales que previenen flacidez.

Toma en cuenta que la dieta antiflacidez debe estar acompañada por una actividad física. Los mejores ejercicios para reducir la flacidez muscular son la natación, los abdominales y los ejercicios con mancuernas. Además, un automasaje ayuda a tonificar el cuerpo. Así que coloca un poco de aceite esencial de romero o jengibre. Da unas pequeñas palmadas suaves y rítmicas con la mano en todo el cuerpo, lo que ayudará a estimular los músculos sin dañarlos. Si tienes poco tiempo, no te preocupes y, enfócate en las piernas y brazos para poder avivar el torrente sanguíneo.

Erika

Foto Erika

Soy mexicana. Licenciada en gastronomía por profesión y cocinera experimental por vocación. Con un estilo de vida saludable y responsable que va de la alimentación sana y el entrenamiento constante. Perfil de Linkedin

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