Sportadictos
Aviso legal | Cookies | Licencia | Contacto

3 zumos para cargar combustible antes de ejercitarse

Zumos combustible ejercitarse

Seguro ya has escuchado sobre los beneficios de los zumos energizantes.

Se trata de brindar efectividad casi de manera instantánea al cuerpo, ya que los nutrientes pasan directamente a la sangre, proporcionando la energía suficiente para afrontar una rutina de ejercicios.

Así que empieza a llenar la nevera de los alimentos estrella como los son los vegetales y las frutas, seguido del entrenamiento con toda la buena actitud.

¡Toma nota y carga tus pilas!

Zumo de zanahoria y jengibre

Ingredientes

Zumo zanahoria jengibre

  • 1 zanahoria
  • ¼ pepino
  • 1 rama de apio
  • 1 trozo de jengibre
  • ½ aguacate
  • 120 ml zumo de manzana

Elaboración

  1. Lava las verduras y fruta. Pela la zanahoria, saca la pulpa del aguacate y pica el jengibre, previamente pelado.

  2. Introduce en el vaso mezclador por orden: primero la zanahoria, luego un poco de zumo de manzana, posteriormente el aguacate, el pepino, el resto del zumo, el jengibre y el apio.

    Bate durante unos segundos hasta homogeneizar.

  3. Sirve y bebe de a poco antes de ejercitarte.

Zumo de manzana y pepino

Ingredientes

Zumo manzana pepino

  • 1 manzana
  • 1 trozo de jengibre
  • ½ limón
  • 1 rama de apio
  • ½ pepino
  • 4 ramas de perejil
  • 2 puñados de espinaca baby

Elaboración

  1. Lava los vegetales y la fruta. Pela el limón y el jengibre. Trocea todos los ingredientes, excepto la espinaca baby, el perejil y el limón.

    Obtén el zumo del limón.

  2. Bate todos los ingredientes hasta homogeneizar. Pasa el zumo por un colador y sirve.

  3. Bebe de manera lenta.

Zumo de melón y espinaca

Ingredientes

Zumo melón menta

  • 2 rebanadas de melón
  • 2 manzanas verdes
  • ½ mango
  • ¼ pepino
  • Un puñado de menta fresca
  • Un puñado de espinaca baby fresca

Elaboración

  1. Lava las frutas y los vegetales. Pela el mango y el melón. Corta en trozos grandes los ingredientes, excepto la menta y la espinaca baby.

  2. Bate todos los ingredientes hasta homogeneizar. Pasa el zumo por un colador y sirve.

  3. Bebe al momento. Este zumo ayuda a definir músculos y perder grasa.

Claro está que para iniciar un entrenamiento arduo y lleno de energía, los zumos caseros son la mejor opción, ya que están llenos de nutrientes, vitaminas y minerales que ayudarán a mitigarán la fatiga.

La ventaja es que aparte de ser económicos, deliciosos y saludables, puedes hacerlos tú mismo. Solo recuerda que no reemplazan las comidas principales del día, sino que funcionan mejor como un complemento.

Última actualización: 29/01/2016 a las 12:03

Erika

Foto Erika

Licenciada en gastronomía por profesión y cocinera experimental por vocación. Con un estilo de vida saludable y responsable que va de la alimentación sana y el entrenamiento constante. Perfil de Linkedin

Sigue leyendo