3 smoothies para desinflamar el abdomen

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Smoothies desinflamar abdomen

Los smoothies son una gran alterativa para tomar a medio día aportando propiedades saludables para el organismo. Por lo regular están hechos de frutas y verduras, ya sea frescas o congeladas y, mezcladas con lácteos o helado. Así que para estas recetas la versión será más sana, ya que en vez de lácteos se usarán bases totalmente dietéticas como el zumo de frutas o cremas vegetales. Vayamos a conocer estos batidos que además de ser deliciosos ayudan a combatir la inflamación del abdomen mejorando la función digestiva y, por ende, el tránsito intestinal.

Smoothie de plátano y espinaca

Ingredientes

Smoothie plátano espinaca

  • 1 plátano (muy maduro)
  • 1 aguacate
  • 1 taza de espinacas
  • 1 litro de zumo de manzana
  • Cantidad necesaria de estevia

Elaboración paso a paso

  1. Lava las espinacas. Reserva.

  2. Bate el aguacate, el plátano, la espinaca y el zumo de manzana hasta homogeneizar.

  3. Endulza al gusto con la estevia, solo recuerda hacerlo con medida.

Smoothie de piña/ananá y coco

Ingredientes

Smoothie piña coco

  • 1 taza de piña/ananá
  • ½ cucharadita de jengibre en polvo
  • 1 ½ taza de crema de coco (o de avena o de arroz)
  • 1 cuchara de coco en polvo
  • Cantidad necesaria de estevia

Elaboración paso a paso

  1. Bate la piña/ananá, la crema de coco (o según lo que decidas), el coco en polvo, el jengibre en polvo hasta homogeneizar.

  2. Endulza al gusto con la estevia. Recuerda que la piña/ananá es dulce, así que no abuses.

La piel de la piña/ananá también cuenta con propiedades benéficas para la salud. No dudes en utilizarla. Para ello ponla a hervir durante 15 minutos con un poco de agua, déjala reposar 5 minutos e incluye esta deccoción en los smoothies.

Smoothie de papaya y linaza/lino

Ingredientes

Smoothie papaya linaza

  • 1 taza de papaya (con todo y semillas)
  • 1 taza de mango
  • ½ litro de leche de soja (o cualquier bebida vegetal)
  • 1 cuchara de linaza/lino
  • Cantidad necesaria de estevia
  • Cantidad necesaria de cáscara de naranja

Elaboración paso a paso

  1. Remoja las semillas de linaza/lino en un poco de agua durante toda la noche. Reservar.

  2. Bate la papaya, el mango, la leche de soja y las semillas de linaza/lino hasta homogeneizar y lograr que las semillas estén completamente molidas.

  3. Endulza al gusto con la estevia. Decora con la cáscara de naranja.

Estas recetas de smoothies son ricas en vitaminas, minerales y fibras. Además ayudan a bajar de peso y, esto se debe a que son saciantes, al inhibir el apetito por períodos prolongados. Incuso se pueden ingerir a cualquier edad, ya sea para los más pequeños de casa y, quien quita y hasta les resulte una manera original de comer fruta y vegetales. También se puede añadir frutos secos para una dosis de proteína.

Archivado en Abdominales, Bebidas, Frutas y verduras, Ingesta, Saludables
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