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3 batidos deliciosos y saludables para ganar peso

Batidos ganar peso La mayoría de las personas se enfocan en mantener el peso a raya, pero existe un porcentaje significativo de personas que les cuesta trabajo subir esos kilitos para estar en óptimas condiciones. Esto se debe a varios factores (alimentación inadecuada, exceso de preocupaciones, estrés o genética, ente otros). Por ello te traigo algunas ideas sencillas y prácticas de batidos para ayudar a ganar peso de manera fácil y deliciosa.

Batido dulce

Batido dulce

Ingredientes

  • 120g yogur natural
  • 125 ml de leche
  • 5 fresas/frutillas
  • 5 galletas de vainilla (sin relleno)
  • 2 almendras

Elaboración paso a paso

  1. Lava, desinfecta y quita las hojas a la fresas/frutillas.
  2. Pela y tritura las almendras.
  3. Bate el yogur natural, la leche, las fresas/frutillas, las galletas y las almendras hasta homogeneizar.
  4. Sirve y bebe.

Batido postre

Batido postre

Ingredientes

  • 125g arroz con leche (no tan dulce)
  • 125ml leche
  • 1 cucharada de leche en polvo
  • 2 cucharadas de cacao en polvo
  • Cantidad necesaria de canela en polvo

Elaboración paso a paso

  1. Bate el arroz con leche, la leche líquida, en polvo y el cacao hasta lograr una mezcla homogénea.
  2. Sirve y espolvorea un poco de canela.

Batido salado

Batido salado

Ingredientes

  • 125 ml caldo de verduras
  • 125ml leche
  • 1 trozo de calabaza/calabacín
  • 2 cucharadas de queso
  • 3 cucharadas de avena
  • 1 cucharada de aceite de oliva

Elaboración paso a paso

  1. Lava y corta en trozos la calabaza/calabacín, quita las puntas.
  2. Ralla el queso.
  3. Bate el caldo, la leche, la calabaza/calabacín, el queso, la avena y el aceite de oliva hasta homogeneizar.
  4. Sirve caliente a modo de sopa o frío como batido. Mejora la bebida agregando semillas de sésamo/ajonjolí o levadura de cerveza.

Como verás estas opciones de batidos saludables contienen nutrientes capaces de aportar la energía al organismo, lo que resulta muy beneficioso.

Además, estas bebidas se pueden enriquecer aún más si se incorporan ingredientes (manzana, mango, té, germen de trigo, semillas de linaza, helado de café, plátano, etcétera) para lograr una preparación muy completa.

Si bien los batidos ayudan a ganar peso, también puedes tratar de ingerir pociones generosas de comida y realizar ejercicio de manera moderada.

Última actualización: 21/03/2016 a las 22:11

Erika

Foto Erika

Licenciada en gastronomía por profesión y cocinera experimental por vocación. Con un estilo de vida saludable y responsable que va de la alimentación sana y el entrenamiento constante. Perfil de Linkedin

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