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Deshazte del estreñimiento con estos zumos

Zumos estreñimiento

El estreñimiento es una condición que consiste en la falta de movimiento en los intestinos, lo que resulta una defecación poco frecuente o heces duras con un mayor esfuerzo para obrar y que conlleva a sufrir de hemorroides. Esto puede ser por los malos hábitos intestinales, el aguantarse por períodos prolongados para ir al baño, medicamentos, consumo de alimentos chatarra, falta de ejercicio, no ingerir muchos líquidos o permanecer mucho tiempo sentado. Por ello es importante prevenir y combatir el estreñimiento, así que a continuación te muestro estos zumos que ayudan en la labor.

Zumo de naranja y papaya

Zumo naranja papaya

Ingredientes

  • 2 naranjas
  • 1 rebanada de papaya
  • 3 ciruelas pasas
  • 1 kiwi
  • 25ml de agua

Elaboración paso a paso

  1. Lava la fruta. Pela el kiwi y la papaya y, corta en trozos
  2. Pon las ciruelas pasas en remojo durante unos minutos para reblandecer. Cuela y quita el hueso.
  3. Extrae el zumo de las naranja.
  4. Bate el zumo de las naranja, la papaya, el kiwi, las ciruelas pasas y el agua hasta homogeneizar. Sirve y bebe diario por las mañanas.

Zumo de zanahoria y naranja

Zumo zanahoria naranja

Ingredientes

  • 1 zanahoria
  • 2 naranjas
  • 3 ciruelas pasas

Elaboración paso a paso

  1. Lava la fruta y el vegetal.
  2. Pon las ciruelas pasas en remojo durante unos minutos para reblandecer. Cuela y deshecha el hueso.
  3. Obtén el zumo de las naranjas y el de la zanahoria.
  4. Bate el zumo de las naranjas, el zumo de la zanahoria e incorpora las ciruelas pasas hasta lograr una mezcla homogénea. Toma por la tarde.

Como te darás cuenta estos zumos contienen alimentos considerados como laxantes naturales (papaya, ciruela pasa, zanahoria y naranja), los cuales aumentan la contracción de los músculos del colón, lo que ayuda a la evacuación intestinal.

Además, recuerda que al realizar ejercicio, como caminar durante 20 minutos diarios, colabora con la digestión, manteniendo los músculos en perfectas condiciones, en específico las paredes del abdomen, cuya función a destacar es el proceso de eliminación de los desechos sólidos.

Erika

Foto Erika

Soy mexicana. Licenciada en gastronomía por profesión y cocinera experimental por vocación. Con un estilo de vida saludable y responsable que va de la alimentación sana y el entrenamiento constante. Perfil de Linkedin

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