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Ideas restarle 100 Kcal

Al termino del día nos damos cuenta que el número de calorías ha ido en aumento, logrando que la balanza no vaya a nuestro favor.

Siempre preocupados por comer saludable y no morir en el intento, hoy veremos algunas ideas para quitar 100 Kcal a la dieta.

Aunque no parecerá una gran cantidad, a la larga se podrá evitar el incremento de peso corporal, o bien , mantener el peso estable y lo mejor es que sin el mayor esfuerzo pero, sobre todo, sin dañar el organismo.

Bailar deshinibidamente durante 20 minutos

Bailar

Ponte ropa cómoda, dale play a esa música que tanto te gusta y empieza a moverte con gran ritmo durante 20 minutos.

Con ello lograrás quemar 100 Kcal de forma divertida. Quizás hasta termines por alargar esa sesión de baile.

Restar una cuchara de aceite al día

Con el simple hecho de omitir una cucharada de aceite a tus platos estas ahorrando 100 Kcal. Así que empecemos por restar una ración de grasas a las comidas que de seguro ni se va a percibir y el cuerpo lo va a agradecer.

Caminar durante 15 minutos

Caminar

El caminar al día a una velocidad promedio de 6,5 Km/h es lo ideal.

Pero puedes implementar esta actividad física guardando el carro unos días e iniciar una rutina constante.

Eliminar un vaso de refresco

Los refrescos o bebidas azucaradas aportan unas 100 Kcal por ración. Por ello al restringir su consumo estamos ganando salud y evitando calorías extras.

Lo mejor es sustituirlos por agua, verás que con el tiempo el cuerpo se acostumbra.

Omitir un dulce al día

Omitir dulce

Como sabemos uno de los grandes placeres de la vida son los postres. Pero aquellos que son de tipo bollería están hechos con una gran cantidad de azúcar.

Por lo que al quitar un dulce al día vamos a ahorrar un puñado de calorías.

En conclusión 100 kcal menos por día no son nada y en cambio se logra hacer una gran diferencia.

Seguro que vas a tomar en cuenta estos consejos para sentirte bien y verte mejor. Incluso podrás mantener el peso o reducirlo de a poco.

Erika

Foto Erika

Licenciada en gastronomía por profesión y cocinera experimental por vocación. Con un estilo de vida saludable y responsable que va de la alimentación sana y el entrenamiento constante. Perfil de Linkedin

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