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Quema 630 kcal. sobre la cinta con esta sencilla sesión

Chica corriendo sobre cinta

Ahora que el frío comienza a decir adiós en muchas de las regiones de nuestro país y parte del mundo, nos preguntamos: ¿Cuál es el siguiente paso en mi entrenamiento? Si eres una persona a la que le gusta lucir tipito en verano, y comenzar a destaparse en primavera, querrás perder algunos gramos o kilos sobrantes que harán que tu cuerpo se vea con mejor aspecto.

Una de las máquinas con las que quemamos más calorías es la cinta de correr, y hoy te vamos a detallar una guía para perder hasta 630 kcal.

en una hora sobre ella.

¿Correr en la calle o sobre la cinta? Es una cuestión muy repetida entre los clientes de los profesionales de la actividad física.

Hay diferencias notables, como la irregularidad del terreno, el factor de rozamiento del viento, el ruido, etc.

que te harán decantarte por una de ambas opciones. Pero vamos a centrarnos en la segunda de ellas. Ya hemos comentado, que el entrenamiento con intervalos de intensidad moderada y alta es la mejor manera para quemar calorías en menos tiempo, para eso se creó el HIIT.

Vamos a enseñaros una tabla con los pasos que debes seguir desde que te subes a la cinta hasta que bajas de ella.

TIEMPORITMO (km/h)KCAL. QUEMADAS
0:00-5:009,645
5:00-9:0010,640
9:00-11:001222
11:00-15:009,636
15:00-17:0013,622
17:00-22:009,645
22:00-24:001222
24:00-28:009,618
28:00-30:001222
30:00-33:009,627
33:00-35:0013,626
35:00-37:009,636
37:00-39:0011,220
39:00-43:009,636
43:00-45:0010,620
45:00-47:0013,626
47:00-50:009,627
50:00-52:001222
52:00-55:0010,630
55:00-60:009,645

Cuanto menos sencilla esta sesión sobre la cinta, ¿no? Tan solo deberás tener la tabla impresa frente a ti o el móvil para ir siguiendo las indicaciones en cada momento que toque.

Los cambios de ritmo acelerarán tu corazón en varios tramos del entrenamiento, lo que aumentará el metabolismo y la quema calórica.

Es sencillo quemar calorías a cascoporro si te lo propones, tan solo hay que ponerle algo de imaginación, una buena técnica de respiración al correr, controlar tus pulsaciones cada 5 minutos y haber calentado de forma dinámica para aumentar el rendimiento previamente.

Última actualización: 06/03/2016 a las 09:58

JuanMi Guirado

Foto JuanMi Guirado

Performance Manager en Difoosion. Experto en marketing de afiliados, patrocinio y perfeccionamiento de medios. Ocho años de experiencia en el sector como redactor, formador y mánager de equipos. Mi perfil en LinkedIn

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