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Combate el estrés y la ansiedad con Qi Gong

Hombre practicando Qigong

El Qi Gong también conocido como Chi Kung, es una terapia alternativa de origen chino, cuyo principio es canalizar el Chi o energía vital mediante los meridianos energéticos ubicados en nuestro cuerpo y así poder sanar y desbloquear los Chakras. Esta terapia medicinal, también ayuda a combatir el estrés y la ansiedad, eliminar tensiones, etcétera. Conoce sus beneficios a continuación.

¿Cómo practicar Qi Gong?

La ciencia del Qi Gong es la sincronización de tres procesos vitales: cuerpo, mente y respiración. La medicina oriental china se refiere a estos como los “tres tesoros” que pueden ser alcanzados si se practican estos tres pasos: el primer paso será controlar el cuerpo a través de la relajación, el segundo paso será relajar nuestra mente, nuestra respiración y nuestro cuerpo para que se abran los meridianos, centros o canales por los que circula nuestra energía vital para que fluya correctamente. El segundo paso, será regular la respiración hasta que sea tranquila y constante. Para ello, hay que emplear ocho formas de respirar:

  • Serena
  • Suave
  • Profunda
  • Prolongada
  • Consecuente
  • Pareja
  • Pausada
  • Delicada

Y, el tercer y último paso, será controlar la mente (corazón). Esto solamente lo conseguiremos si logramos hacer correctamente los dos pasos anteriores. Recuerda que la práctica del Qi Gong puede ser estática o en movimiento, aunque es fundamental que los pies o el cuerpo estén en contacto con el suelo. Si lo haces de pie, imagínate que eres un árbol y que por debajo nacen unas raíces invisibles que te unen a la tierra.

Beneficios del Chi Kung

Mujer practicando chi kung

De acuerdo con los expertos en Chi Kung, la práctica habitual de esta terapia alternativa puede hacernos respirar mejor, mejorar nuestra circulación sanguínea, aquietar la mente, disminuir las pulsaciones del corazón, mejorar la digestión y el sistema endocrino, reforzar el sistema nervioso e inmunológico, prevenir la osteoporosis y otras enfermedades óseas, combatir el estrés y la ansiedad, liberar tensiones y pensamientos negativos, entre otras cosas.

Contraindicaciones

A pesar de las bondades del Chi Kung, hay que tener en cuenta estas recomendaciones:

  • No practicar con el estómago lleno, ya que podría alterar el proceso de digestión. Tampoco hay que hacerlo con el estómago vacío, por lo que se aconseja practicar Chi Kung una hora después de haber consumido algún alimento.
  • Si eres mujer, durante los días de menstruación, practica ejercicios más suaves de pie o mejor sentada.
  • Si padeces alguna enfermedad degenerativa, no realices esta terapia.

Como podrás ver el Chi Kung o Qi Gong cuenta con grandes beneficios para la salud en general, aunque hay que tener en cuenta sus contraindicaciones. Si quieres combatir el estrés, te aconsejo que combines esta terapia oriental con una rutina de Yoga y te sumes a la meditación diaria.

Última actualización: 30 de abril, 2016

Flavia

Foto Flavia

Soy maquilladora de profesión y maestra rotisera y pizzera de corazón. Mi gran pasión es la repostería y adopté la meditación y el deporte como estilo de vida.

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