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Correr con gripe La gripe es una de las enfermedades más comunes y temidas para los deportistas. Esta se acompaña de dolor de cabeza, de cuello, en el pecho, de articulaciones, fiebre alta, estornudos ocasionales y tos profunda con esputos densos. Además, sino se no tratar a tiempo puede generar una pulmonía. Así que lo mejor es tomar las debidas precauciones para prevenir los resfriados.

En el caso de las personas que practican el running la tienen bastante fácil, ya que una manera de evitar este padecimiento es practicar dicho deporte. El motivo es muy sencillo, ya que los glóbulos blancos se activan al correr y el sistema inmunológico se potencia con el movimiento y la oxigenación.

Recuerda que es importante escuchar al cuerpo e interpretar los síntomas. Según un estudio del científico amerciano Steffan Weidner señala que si se padecen dolores de cuello hacia arriba del cuerpo, el ejercicio puede ser recomendable. Ahora bien, si se presentan dolores en la zona de la espalda y pulmones, en la zona lumbar o en las articulaciones es mejor estar en reposo. En resumidas. Si tienes dolor, poca energía y tos, no lo dudes, no salgas a correr.

Ten en cuenta que los ejercicios físicos con demasiada exigencia y alta intensidad reducen la eficiencia del sistema inmunológico, empeorando la enfermedad. Por el contrario, un ejercicio practicado en forma moderada y prudente puede mejorar y fortalecer dicho sistema. En esta línea está el Dr. K. Lazzoli, médico en medicina deportiva, afirma que con fiebre está prohibido el deporte.

Cómo prevenir la gripe si se es corredor

Correr resfriado Pero si ya cuentas con los síntomas es importante seguir ciertos consejos para evitar que se propague. De este modo, no tendrás que reducir los entrenamientos o las carreras durante largos períodos.

  • Aumenta el consumo de alimentos con antioxidantes.
  • Mantén una alimentación lo más alcalina posible. Las enfermedades son ácidas, por lo que donde hay alcalinidad y oxígeno no puede haber enfermedad.
  • Complementa la dieta incluyendo el ajo, ya que sus principales componentes (la alcalina y el sulfuro de alilo), mantendrán alejados los microbios y virus del organismo.
  • Toma bebidas isotónicas naturales, sin aditivos, ni azúcares refinados.
  • Bebe la infusión de eucalipto y tomillo cuanto se tengan los primeros síntomas, ya que ambos son poderosos desinfectantes y expectorantes.
  • Utiliza prendas con tejidos técnicos, adecuados a la época del año. Las prendas transpirables son ideales en el invierno, ya que expulsan el sudor para evitar que se enfríe el cuerpo.
  • Calienta y realiza estiramientos durante más tiempo para que el cuerpo alcance la temperatura necesaria y los músculos estén elásticos.
  • Después de correr abrígate bien y evita que el sudor se enfríe en el organismo.
  • Entra a la ducha cuando las pulsaciones estén en los niveles normales.
  • Date el descanso para que el cuerpo se recupere. El llevar al límite el sistema inmunológico se debilitará.

Recuerda que también los corredores cometen errores y muchos tienen graves consecuencias e incluso fatales. Por ello no hay que actuar de manera irresponsable. El ser deportista es cuidar por nuestra salud, así que a poner el ejemplo.

Erika

Foto Erika

Soy mexicana. Licenciada en gastronomía por profesión y cocinera experimental por vocación. Con un estilo de vida saludable y responsable que va de la alimentación sana y el entrenamiento constante. Perfil de Linkedin

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