Sportadictos
Aviso legal | Cookies | Licencia | Contacto

¿Cuáles son los síntomas de un golpe de calor y cómo prevenirlo?

Hombre joven mojándose la cabeza para evitar un golpe de calor

Una oleada de calor suave puede resultar agradable, pero en exceso puede generarnos problemas. Un golpe de calor es originado cuando la temperatura del cuerpo supera los 40º C, ya que el organismo humano tiene una temperatura corporal de 37º C y es bastante sensible a las variaciones externas. Si quieres conocer más acerca de este tema, cuáles son sus síntomas y como prevenirlo, continúa leyendo.

El organismo humano dispone de ciertos mecanismos que pueden ayudar a regular esta temperatura, como el sudor. Cuando una persona sufre de un golpe de calor, esos mecanismos dejan de funcionar adecuadamente y, por ende, la temperatura sube por encima de los 40º C y la persona pierde una gran cantidad de líquidos corporales, lo que puede provocar daños neurológicos e, incluso, la muerte. Sin embargo, es importante aclarar que las personas mayores de 65 años y los niños menores de 6 años son mucho más vulnerables al golpe de calor, así como también aquellos turistas que viajan desde zonas frías a lugares cálidos.

¿Cuáles son los síntomas de un golpe de calor?

Mujer ante golpe de calor

Estos síntomas que te dejo continuación pueden indicar que una persona está sufriendo un golpe de calor y que debería acudir al centro de salud más cercano rápidamente:

  • Desorientación
  • Mareos
  • Sudoración extrema
  • Enrojecimiento de la piel
  • Sequedad de la piel
  • Fiebre de más de 39.4 grados
  • Dolor de cabeza
  • Inconciencia
  • Aceleración del ritmo cardíaco
  • Comportamientos inadecuados
  • Ataques con convulsiones
  • Pérdida de conocimiento
  • Vómitos frecuentes
  • Piel caliente y seca pero no sudorosa
  • Falta de aire o inconvenientes para respirar

¿Qué hacer y qué no ante un golpe de calor?

Si se produce un golpe de calor es importante llevar a la persona a un sitio fresco a la sombra y elevar sus pies. Acto seguido, llama a urgencias y desvístela para reducir su temperatura corporal. Colócale hielo en las axilas y, de ser posible, muévela a una zona con ventilador o aire acondicionado.

Si su temperatura corporal supera los 40º C, báñala con agua fría hasta que se reduzca a los 38º C. En ese momento, deja de aplicar frío para evitar la hipotermia. Mientras llega la ambulancia, controla su temperatura corporal cada 15 minutos, por si necesita someterse nuevamente a tratamientos fríos.

Ante un golpe de calor hay que evitar hacer ejercicio intenso en horas pico y, también, evitar quitarse la camisa si se está al sol, dado que el tejido ayuda a retener la humedad. Por otro lado, es importante no beber alcohol y evitar las comidas grasas y calientes para no elevar la temperatura corporal.

Consejos para prevenir un golpe de calor

Para prevenir un golpe de calor bebe abundante líquido, aunque no sientas sed y vístete con ropa liviana de algodón y de color claro. Come alimentos vegetales naturales y crudos en ensaladas y descansa a la sombra si sientes síntomas de mareo.

Como podrás ver se considera golpe de calor cuando la temperatura del cuerpo rebasa los 40º C y se tienen algunos de los síntomas anteriormente mencionados. Mantente hidratado, evita las bebidas alcohólicas y la actividad física intensa (entrenar a la mañana puede ser una gran idea, siempre y cuando, bebas líquido mientras lo haces). Mójate la cabeza frecuentemente (especialmente en la nuca) y evita el contacto con el sol al mediodía.

Última actualización: 19 de May, 2016

Flavia

Foto Flavia

Soy maquilladora de profesión y maestra rotisera y pizzera de corazón. Mi gran pasión es la repostería y adopté la meditación y el deporte como estilo de vida. Puedes ver mi perfil en Linkedin.

Sigue leyendo