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Adaptaciones que pueden realizar los adultos mayores de 50 años en sus entrenamientos

Adaptaciones adultos entrenamientos Hoy en día el disponer de tiempo y energía para llevar a cabo una actividad física es todo un desafío para cualquier persona. Aunque para los adultos mayores de 50 años que pueden presentar ciertos padecimientos es todavía más complicado pero no imposible. Por ello, existen distintas formas de maximizar los niveles de energía, así como el tiempo para poder realizar un entrenamiento que ayude a sentirse mejor tanto física como mentalmente.

Ejercitar el cerebro

Una rutina completa requiere cuidar el aspecto físico y mental. Lo que quiere decir que aparte de llevar a cabo un entrenamiento es imprescindible mantener un cerebro activo.

Para hacerlo tan solo es necesario realizar juegos mentales como crucigramas, sopa de letras y juegos de mesa.

Incluso unas retas en los videojuegos con los más pequeños del hogar no vendría nada mal.

Darle batalla a la fatiga en las tardes

Muchos adultos mayores prefieren realizar ejercicio pasada la tarde, ya que a esa hora terminan las jornadas laborales y pueden disfrutar de esa hora sin culpas.

Lamentablemente es justo el momento en que los niveles de energía están por los suelos. Para evitar esa fatiga es recomendable beber agua.

El mantenerse hidratado va a ayudar a aumentar la energía para poder cumplir con la rutina estipulada. Incluso el comer una deliciosa fruta también puede contribuir a una gran vitalidad.

Conseguir el soporte necesario

Muchas personas dejan el entrenamiento a un lado porque presentan dolor en tobillos, pies o piernas. Pero es básico contar con zapatillas adecuadas para poner en práctica el deporte y no tener molestias que impidan completar las rutinas.

Si se sale a trotar con bastante frecuencia, lo ideal es adquirir zapatillas de suela antiderrapante.

Ahora bien, si se quiere realizar varias actividades unas zapatillas para cross-trainig es lo mejor. Se debe tener en cuenta que el calzado es un gran aliado para los entrenamientos.

Buscar el equilibrio

El estar bien y en forma en la época dorada implica comer de manera saludable y llevar a cabo una actividad física que contribuya a mejorar el equilibrio y la flexibilidad.

El Yoga o el Tai Chi son excelentes disciplinas para aumentar la fuerza en los grupos musculares y estar en la justa simetría, lo que previene caídas e incrementa la resistencia a manera general.

Además, estas actividades permiten realizar otros ejercicios como andar en bici, caminar o trotar.

Ejercicio adultos mayores Si bien estos ajustes puede ayudar a mejorar las rutinas de ejercicios. Lo mejor es tener una actitud positiva para dar todo y mantenerse saludable. Incluso tener un compañero para ejercitarse puede ser una gran motivación.

Última actualización: 07/06/2016 a las 12:53

Erika

Foto Erika

Licenciada en gastronomía por profesión y cocinera experimental por vocación. Con un estilo de vida saludable y responsable que va de la alimentación sana y el entrenamiento constante. Perfil de Linkedin

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