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¿Cuáles son los pros y contras de correr descalzo?

Barefoot

El Barefoot o correr descalzo, es una modalidad de running en la que el corredor entra en contacto directamente con el suelo. Abebe Bikila, fue un atleta etíope que ganó dos veces la maratón olímpica y obtuvo la primera medalla de oro para África en los Juegos Olímpicos de Roma en el año 1960 sin calzado. Conoce cuáles son sus pros y contras del Barefoot.

Beneficios de correr descalzo

descalzo playa

Correr sin calzado parece estar de moda en la actualidad, pero es en realidad el movimiento que hacían nuestros antepasados más lejanos que no contaban con zapatillas. Entre los beneficios avalados por numerosos estudios se encuentran los siguientes:

  • El barefoot mejora la pisada, dado que se aterriza sobre la parte delantera del pie, aunque los dedos y el arco reparten el peso y esto genera un menor impacto para las articulaciones y menos riesgo de sufrir lesiones.
  • Correr descalzo mejora notablemente la musculatura y los ligamentos de los pies, que poco ejercitamos cuando lo hacemos con calzado.
  • Aunque se dan pasos más cortos, estos se hacen con mayor rapidez, lo que ayuda a incrementar la distancia recorrida.
  • Por otra parte, mejora la postura corporal, dado que el correr con zapatillas hace que el cuerpo se eche hacia atrás.
  • Se gasta menos energía que con el running convencional, ya que se disminuye la frecuencia cardíaca y el consumo de oxígeno a un 5.7 por ciento.

¿Cuáles son las desventajas de correr descalzo?

caminar descalzo

A pesar de los numerosos beneficios del Barefoot, no todas las personas pueden practicarlo y antes de lanzarse a correr sin calzado, es mejor consultarlo con el médico, dado que algunas personas no poseen la anatomía adecuada para hacerlo y pueden sufrir lesiones. Por otra parte, las ampollas en las plantas de los pies estarán siempre presentes y para aminorarlas, hay que correr en una superficie lisa que no tenga desniveles y se encuentre libre de objetos que puedan cortar o pinchar los pies.

Si has hablado con tu médico y, te lo ha aconsejado, comienza de a poco intercalando fases de carrera con y sin calzado para que el pie comience a adaptarse. Incluso, puedes empezar practicar running sin zapatillas sobre una cinta estática. ¿Te animas?

Última actualización: 22 de August, 2016

Flavia

Foto Flavia

Soy maquilladora de profesión y maestra rotisera y pizzera de corazón. Mi gran pasión es la repostería y adopté la meditación y el deporte como estilo de vida. Puedes ver mi perfil en Linkedin.

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