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3 posturas de Yoga que necesitas practicar a diario

Posturas de Yoga que necesitas conocer

El Yoga es una filosofía de vida y una práctica milenaria que procura el autoconocimiento mediante la liberación de la conciencia frente a las imposiciones de la vida cotidiana. Hay algunas asanas que ayudan a encontrar el equilibrio entre el cuerpo y la mente, lo que permite llevar una vida mucho más feliz y relajada. Las posturas de Yoga cuentan con varios beneficios, tanto para el cuerpo como para la mente. Continúa leyendo para conocer algunas asanas y razones por las que deberías iniciar hoy la práctica.

¿Por qué hacer Yoga?

  • Mejora la calidad de vida;
  • Promueve el bienestar, la paz interior y la serenidad;
  • Combate la depresión;
  • Mejora los problemas de insomnio;
  • Proporciona equilibrio emocional;
  • Reduce los dolores de espalda;
  • Estimula la circulación sanguínea;
  • Mejora la postura corporal;
  • Ayuda a fortalecer los músculos;
  • Le brinda energía al cuerpo y a la mente;
  • Fortalece el organismo.

3 ejercicios de Yoga fáciles

1. Marjariasana o Postura del gato

Marjariasana

La Postura del gato es perfecta para hacer por la mañana, dado que ayuda a estirar la columna vertebral después de una larga noche de sueño. Empieza desde la posición de cuatro puntos de apoyo, arquea la columna y baja la cabeza, de modo que mires para tus muslos. Respira profundamente y regresa a la pose inicial y mira hacia arriba, dejando caer la barriga. Repite este ejercicio para mejorar la flexibilidad de la columna unas cuatro veces.

2. Hastapadasana o Inclinación hacia adelante

Hastapadasana

Después de varias horas de inactividad, esta postura de Yoga te ayudará a estirar la espalda y las piernas. Ponte de pie y deja caer los hombros. Flexiona lentamente el cuerpo hacia adelante y déjalo caer en dirección a los dedos de los pies. Si no logras tocar el suelo, dobla las rodillas y regresa a la pose inicial lentamente. Eleva la cabeza y el cuello al final. Con este ejercicio de inclinación hacia adelante lograrás estirar todos los músculos, incrementar el flujo de sangre y tonificar los órganos abdominales.

3. Virabhadrasana o Postura del guerrero

Virabhadrasana

Esta posición de Yoga te ayudará a sobrevivir en las últimas horas laborales. Para hacer la Postura del guerrero, deberás ponerte de pie con los pies separados al ancho de los hombros. Gira el pie derecho hacia la derecha y eleva los brazos a los lados de tu cuerpo a la altura de los hombros. Flexiona la rodilla derecha hasta lograr un ángulo de 90° y lleva tu mirada hacia tu mano derecha. Respira profundamente unas tres veces y después vuelve a la pose inicial.

Como podrás ver los beneficios de las asanas de Yoga son muchos, entre ellos, mejora el equilibrio; fortalece las piernas, los músculos y los brazos; elimina el estrés y la ansiedad de forma eficaz, etcétera. Si quieres conocer más rutinas como esta, dale un vistazo a la categoría Yoga.

Última actualización: 26 de January, 2017

Flavia

Foto Flavia

Soy maquilladora de profesión y maestra rotisera y pizzera de corazón. Mi gran pasión es la repostería y adopté la meditación y el deporte como estilo de vida. Puedes ver mi perfil en Linkedin.

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