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4 ejercicios que puedes hacer a diario para transformar tu cuerpo

Ejercicios transformar cuerpo

Está por cambiar la época del año y quieres lucir cuerpazo con esa ropa diminuta, pero esos kilitos de más que se han acumulado por meses cuesta trabajo deshacerse de ellos.

No te preocupes que existe una solución fehaciente. Tan solo es poner en marcha una dieta equilibrada, buenos hábitos y un sencillo entrenamiento para poder tener una figura de envidia y, sobre todo, estar saludable.

Así que sigue esta serie de ejercicios cortos que van a transformar todo en ti.

Silla invisible

Silla invisible

Este ejercicio puede ser muy divertido, lo que te mantendrá muy motivado para seguir intentándolo día a día. Para ello pon con la espalda contra la pared y los pies firmes sobre el suelo.

Luego dobla las rodillas en 90˚, conforme apoyas la espalda contra la pared (como si te sentaras en una silla invisible). Mantén la posición durante un minuto, descansa y repite cuantas veces lo creas necesario.

Pesas con botellas

Si tienes un tiempo libre, estás esperando unos documentos en la oficina o que la comida se cocine, aprovecha a ejercitar los brazos.

Para ello ponte de pie totalmente recto, toma unas botellas en cada mano. Levanta los brazos al techo y dobla los codos en 90˚ hacia los lados.

Vuelve a subirlos e intenta completar 3 series de 25 repeticiones. Ten en cuenta el peso de las botellas para poder intensificar de a poco.

Tablón

Tablón

Recién te paras y te sobran unos minutos, entonces intenta este ejercicio para poder fortalecer el cuerpo haciendo planchas.

Para ello ponte boca abajo sobre una superficie plana en posición de tablón con los codos debajo de los hombros y las rodillas en el piso.

Levanta las rodillas del piso apoyándote con la punta de los pies y mantén la postura durante 30 segundos.

Descansa y repite.

Piernas arriba

Aprovecha que estas sentado y activa las piernas y el abdomen.

Para ello siéntate con la espalda recta, las rodillas en 90˚ y el abdomen contraído. Ahora inhala y estira las piernas, luego exhala y vuelve a poner los pies en el suelo.

Completa 3 series de 15 repeticiones y entre cada una realiza un descanso de 30 segundos.

Solo necesitas unos cuantos minutos para empezar a transformar tu cuerpo. Y al verte con esa ropa que tanto te gusta y sentirte bien por dentro y por fuera, jamás dejarás de estar activo y realizar estos ejercicios prácticos ¿Por cuál quieres empezar?

Última actualización: 03/03/2017 a las 12:03

Erika

Foto Erika

Licenciada en gastronomía por profesión y cocinera experimental por vocación. Con un estilo de vida saludable y responsable que va de la alimentación sana y el entrenamiento constante. Perfil de Linkedin

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