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Ejercicio para reducir la ansiedad y el estrés

Ejercicio ansiedad estrés

Si bien el pasar los días con actividades arduas y poco descanso puede generar en el cuerpo un estrés crónico constante, quizás para muchas personas puede parecer algo sin importancia.

Sin embargo, esto es un grave error, ya que el cumulo de ansiedad, ira y estrés puede traer graves problemas al organismo y, con ello, enfermedades peligrosas.

Así que bien valdría tomarse unos cuantos minutos al día para poder realizar un ejercicio súper efectivo para ayudar a estar sano tanto física como mentalmente y prolongar la vida.

Cómo se hace

  1. Ponte de pie y comienza a respirar lentamente por la nariz durante unos segundos. Esto es para empezar a marcarle un freno a tanta aceleración que tiene el cuerpo.
  2. Enseguida recuéstate sobre una colchoneta y ponte cómodo. Relaja los brazos, las piernas, la columna, la espalda el pecho y el cuello.
  3. Comienza a respirar con la ayuda del diafragma, es decir inhala y exhala de a poco llenado el vientre de aire y luego saca todo ese aire (como si se desinflara el abdomen). Realiza 10 repeticiones, toma un descanso y vuelve a repetir. Lleva a cabo este ejercicio 2 veces por día.

Cuáles son los beneficios

Ejercicio respiración

El respirar de forma controlada no solo va a ayudar al cuerpo y la mente, sino que también puede proveer muchos beneficios.

  • Minimizar la presión sanguínea
  • Promover el estado de relajación
  • Incrementar la masa muscular
  • Fortalecer el sistema inmunológico
  • Combatir el estrés, la ansiedad y la depresión
  • Desintoxicar y liberar las toxinas del cuerpo
  • Ayudar en la pérdida de peso
  • Aliviar el dolor y problemas emocionales
  • Oxigenar la sangre
  • Aumentar la energía

La respiración es algo que se puede controlar y regular, siendo una herramienta útil para estar relajado.

Así que existen ciertas disciplinas donde puede intervenir dicha relajación, las cuales pueden contribuir de forma positiva en el organismo como el Yoga o la meditación.

Por lo que también podrías incluirlas en tu rutina para sentirte mejor cada día ¡Prueba y nota la diferencia!

Última actualización: 14/04/2017 a las 12:03

Erika

Foto Erika

Licenciada en gastronomía por profesión y cocinera experimental por vocación. Con un estilo de vida saludable y responsable que va de la alimentación sana y el entrenamiento constante. Perfil de Linkedin

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