Existen miles de bebidas naturales que ayudan a sentirse bien por dentro y por fuera. Sin embargo, hay una en particular que va aportar muchos beneficios para la salud y además está llena de sabor. Así que toma nota de todos sus ingredientes para que la puedas realizar cuanto antes y pruebes su eficacia.
Qué lleva
- 2 tazas de yogur natural bajo en grasa
- 2 tazas de leche de almendras (o cualquier leche vegetal)
- 9 fresas
- 15 frambuesa
- 5 arándanos
- 5 nueces
- Cantidad necesaria de edulcorante
Cómo se prepara paso a paso
- Lava y desinfecta las frambuesas y las fresas. Reserva
- Bate el yogur, la leche de almendras, las fresas (sin el tallo), las frambuesas hasta homogeneizar. Enseguida agrega el edulcorante (ten en cuenta que es con moderación).
- Sirve, incorpora unos cubos de hielo y bebe.
Beneficios del batido
La fresa/frutilla posee vitaminas B, C, E, y K, folatos, betacarotenos, fibra y potasio. Además, cuenta un poder antioxidante y gracias a su contenido en ácido ayuda a neutralizar los efectos cancerígenos del humo del tabaco. Por si fuera poco combate la hipertensión, depura el aparato digestivo, disuelve los cálculos biliares y renales, refuerza el sistema inmunitario y previene el reumatismo.
Los arándanos cuentan con una serie de antioxidantes y proantocianidinas, los cuales son benéficos para la salud. En cuanto a los antioxidantes ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, algunos tipos de cáncer, combatir el colesterol y mejorar la circulación. Las proantocianidinas actúan como un antibiótico natural que previene infecciones de todo tipo (bucales, gastrointestinales o urinarias).
La frambuesa es rica en vitamina C, del grupo B, fibra, folatos y flavonoides. Siendo excelente para mejorar trastornos menstruales y del aparato digestivo.
Sin duda es una bebida repleta de frutos rojos que tiene una gran posibilidad de ayudar a sentirte bien. Así que con solo unos cuantos ingredientes vas a lograr estar saludable. Es más, puedes variar el sabor cambiando la fresa/frutilla, los arándanos o las frambuesas por grosella, mora o cereza ¿Con qué combinación de fruto rojos te gustaría realizar tu bebida?
