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Consejos para evitar rozaduras y ampollas tras el ejercicio

Consejos rozaduras

No todo resulta bien tras finalizar el ejercicio. El practicar algún deporte ayuda a mejorar la condición física y se van superando las metas de a poco, pero esto no quiere decir que todo el camino sea miel sobre hojuelas.

Al termino de la actividad se tiene que lidiar con ciertas situaciones como la presencia de cansancio, agujetas, lesiones y, sobre todo, aquellas invitadas no deseadas como son las ampollas y las rozaduras.

Las rozaduras y las ampollas siempre son molestas y pueden presentarse en distintas partes del cuerpo.

Por qué se producen

Una rozadura se produce cuando en una zona del cuerpo la piel se irrita, produciendo una herida. Si el roce en dicha área continúa, lo más seguro es que se forme una ampolla, esto quiere decir, que se inflama y se llena de líquido.

Siendo un mecanismo de defensa del organismo para proteger la piel y poder acelerar la recuperación.

La aparición de ampollas y rozaduras puede generarse por varios factores, por lo regular se debe al roce contra el material.

En el caso de los corredores es más frecuente, ya que con el ejercicio incrementa la sudoración y la humedad y, con ello, la piel se reblandece.

Incluso puede ser por las zapatillas, ya que la talla no es la adecuada o tienen algún tipo de irregularidad en el material del interior.

Mientras que al producirse las rozaduras en las axilas, los pezones o la entrepierna puede ser por el material de las prendas y su fricción con la piel.

Cómo prevenirlas

Rozadura ampolla

La clave para evitar las rozaduras y ampollas es mantener la piel hidratada, ya que una piel seca tiene más probabilidades de sufrir fricción.

Así que una loción anti rozaduras puede ser una gran solución. Además, hay quienes usan cinta o esparadrapo. En cuanto a los pies, los calcetines para correr pueden salvar de muchos problemas, manteniéndolos frescos y libres de sudor.

Incluso es primordial saber que jamás se debe estrenar la ropa y los complementos (zapatillas, mallas, camisetas, etcétera) el día de la carrera.

Es necesario ir moldeando de a poco con nuestro cuerpo.

Tratamiento de ampollas y rozaduras

Si la rozadura no ha pasado a mayores, simplemente hay que esperar a que la piel se recupere hidratándola. Ahora que si se ha formado la ampolla se puede dejar que se cure por si sola (el líquido se reabsorbe).

O bien se saca el líquido con una aguja estéril, pinchando un extremo y acto seguido se tapa la zona.

Así que de ahora en adelante ve a la segura y cuida cada parte del cuerpo para evitar molestias ocasionadas por las rozaduras y las ampollas.

Depende de ti ejercitarte en las mejores condiciones.

Última actualización: 17/05/2017 a las 12:03

Erika

Foto Erika

Licenciada en gastronomía por profesión y cocinera experimental por vocación. Con un estilo de vida saludable y responsable que va de la alimentación sana y el entrenamiento constante. Perfil de Linkedin

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