Acerca de Erika

Recetas veganas, saludables y deliciosas

Crujientes con semillas

Después de los excesos, de los malos hábitos alimenticios y una que otra comilona, el organismo termina tan dañado que es momento de hacer una pausa y empezar de nuevo. Así que habría que consumir comidas saludables que contengan los nutrientes necesarios para poder rendir de la mejor forma. Pero si a eso le aunamos el sabor, entonces es todavía mejor. Por ello echa un vistazo a estas recetas veganas... Continuar leyendo...

Ejercicios eficaces para olvidarte de los rollitos de la espalda

Mujer espalda

La espalda es una parte del cuerpo que puede lucir espectacular si se encuentra en forma, pero que también puede generar un dolor de cabeza si existen gorditos, lo que impide usar aquella ropa escotada para presumirla en todo momento. Así que para que no sufras más con ello y echa un vistazo a estos ejercicios que seguro serán de gran ayuda. Elevación superman Gracias a este ejercicio vas a... Continuar leyendo...

5 formas de comer saludable fuera de casa

Comer de noche

Un trabajo exhausto, una jornada muy demandante y un horario inflexible puede mantenerte sentado todo el día, lo que significa una vida agitada con mucho estrés y un estilo de vida con hábitos irregulares. Esto puede sacarte de contexto y entonces ahí salen a las golosinas, las papas fritas y los refrescos entre otros. Pero las calorías que se consumen son mucho más que la energía que se gasta, lo... Continuar leyendo...

¿Qué recomendaciones seguir para cuidar los ojos?

Mujer ojos

Con la edad, los ojos sufren cambios drásticos que generan un deterioro significativo en la visión como las cataratas y el glaucoma. Sin embargo, existen hábitos cotidianos que pueden ayudar a mejorar la visión. Así que si notas que tus ojos lucen enfermos constantemente, es necesario seguir estas recomendaciones para mantenerlos en buen estado y, con ello, romper con los malos hábitos. Mantener una dieta saludable La dieta debe ser... Continuar leyendo...

Quema grasa con estos ejercicios que resultan más efectivos que otros deportes

Mujer cuerpo en forma

Para muchas personas les resulta odioso realizar ciertos deportes como el ciclismo, el baloncesto y el atletismo, entre otros, ya que dicen tener dos pies izquierdos o sienten que lucen muy torpes, lo que los hace darse por vencidos antes de tiempo. Sin embargo, la meta es lograr quemar grasa a como de lugar. Así que hay ciertos ejercicios que pueden deshacerse de esas terribles lonjitas. Por ello, he aquí... Continuar leyendo...

Muffins saludables a base de avena

Muffins avena plátano

Los muffins son bocados dulces ideales para el desayuno, ya que puedes recargar energías para rendir al máximo todo el día. Pero si a eso le sumamos que contengan avena, al ser un cereal rico en nutrientes puede resultar muy valioso para el organismo. Así que echa un vistazo a estos postres saludables para que puedas llevar a donde quiera. ¡Toma nota! Muffins de plátano y avena Una propuesta saludable... Continuar leyendo...

Tipos de combas para elegir la mejor

Salta comba

La comba es una herramienta cada vez más común y no es de extrañar que los ejercicios la incluyan también, ya que no requiere una gran inversión y se puede practicar en cualquier lugar. Además, no precisa mucho tiempo y se puede entrenar independientemente la condición física que se tenga. Sin embargo, habría que elegir aquella que mejor se adecue a nuestras necesidades. Tipos de combas Comba de cuero: La... Continuar leyendo...

Pomada casera para aliviar el dolor de rodilla

Persona dolor rodilla

Cuando recién se superan los 40 años, se cree que el dolor en las articulaciones va aunado con la edad avanzada, siendo una señal del envejecimiento. Pero esto es relativo, ya que hay personas que a una edad temprana también sufren de ello. Por tanto, el dolor articular puede ser provocado por varios factores (reuma, artritis, exceso de trabajo, fracturas, traumatismo, entre otros). Así que a continuación te muestro el... Continuar leyendo...

Date un impulso con estas bebidas naturales

Mujer bebiendo batido

Nada mejor que empezar el día con los nutrientes necesarios para que puedas darlo todo en tu jornada diaria. Por ello, una buena opción son estas bebidas saludables que puedes hacer en poco tiempo y aparte puedes llevar a cualquier lado. ¡Mejor, imposible! Bebida de canela Una bebida deliciosa que te aporta un extra de energía para que puedas rendir durante el día. Para ello, bate un vaso de leche... Continuar leyendo...

Conoce las señales que indican que existe deficiencia de vitamina B12

Mujer cansada

La capacidad de absorber vitamina B12 se reduce con el paso del tiempo, sin embargo, el 4 % de mujeres de entre los 40 y 60 años sufre de deficiencias de este nutriente. Así que es importante reconocer las señales o signos que podrían indicar la falta de la vitamina B12, ya que es fundamental para el metabolismo de proteína y la formación de glóbulos rojos en la sangre y... Continuar leyendo...

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