Acerca de Erika

Despídete del dolor de espalda con estas alternativas naturales

Hombre dolor espalda

El dolor de espalda es un compañero ingrato que suele estar presente en muchas personas. Por lo regular se debe a malas posturas, lesiones musculares o sobrecargas. Aunque también suele asociarse con el embarazo, el estrés y el sobrepeso. Sin embargo, siempre existe una luz en el camino y en este caso hay alternativas naturales para el dolor de espalda que puedes hacer para acabar con esa molestia de inmediato.... Continuar leyendo...

Batidos repletos de nutrientes sin azúcar

Batidos repletos nutrientes

Seguramente después de un día lleno de trabajo, tareas, el ir de un lado a otro y quizás de un entrenamiento arduo, habrás agotado todas y cada una de tus reservas de energía. Así que estás en esa búsqueda de reponer el combustible que tu cuerpo requiere para que se regenere y los músculos se alimenten. Es por ello que a continuación te mostraré un par de bebidas que te... Continuar leyendo...

Rutina de 15 minutos para tonificar el pecho

Mujeres sentadas

Seguramente pasas tiempo ejercitándote, pero no le tomas mucha importancia al pecho. Sin embargo, este suele ser la parte que toma mayor relevancia cuando se quiere lucir un lindo escote. Así que una propuesta para portar con orgullo aquellas prendas, es comenzar un trabajo de 15 minutos diarios. Por lo tanto, echa un vistazo a esta rutina y adéntrate en el entrenamiento. Giros completos Túmbate boca arriba sobre una superficie... Continuar leyendo...

Disciplinas fitness para descontar calorías

Mujer entrenando

Si te encuentras en plena carrera para ganarle a la báscula y descontar unas cuantas calorías, entonces es momento de hacerle frente al ejercicio para lograrlo de la mejor forma. Por ello, he aquí unas cuantas disciplinas fitness que te ayudará a perder peso y ganar firmeza. ¿Qué dices?¿Te adentras en ellas? Core training para estar en forma Este entrenamiento es una forma eficaz y rápida para lograr un abdomen... Continuar leyendo...

Tratamientos de belleza que cuentan con vitamina C

Mujer limón rostro

Para donde voltees estamos atestados de productos químicos para la belleza. Pero el uso frecuente de muchos de ellos terminarán por provocar ciertas reacciones en la piel. Es por ello que lo natural siempre será de gran ayuda para lucir una epidermis radiante. Pero es todavía mejor si se emplean tratamientos a base de productos naturales ricos en vitamina C. Exfoliante natural Con este tratamiento ayudarás a remover las células... Continuar leyendo...

Recetas saludables libres de carne

Tacos coliflor

El comer rico y saludable no siempre tiene que traer consigo un arsenal de carne. Por el contrario, existen recetas que aportan nutrientes, vitaminas y minerales y, lo mejor de todo, es que son libres de dicho alimento. Así que echa un vistazo a este listado y disfrútalas al máximo. Tacos de coliflor con un toque picante La preparación de esta receta es sencilla, deliciosa y saludable. Para ello, corta... Continuar leyendo...

Trabaja los muslos internos con estos ejercicios

Mujer realizando sentadilla plie

De las zonas más estéticas del cuerpo se encuentra la parte interna de los muslos, por lo que habría que mantenerlos en perfectas condiciones. Incluso la flacidez se hace presente y ello no se debe a la edad, sino más bien a los malos hábitos, por lo que sería conveniente contrarrestar su efecto con un par de ejercicios ¡Sigue la rutina! Sentadillas plié Esta variación de sentadillas se enfoca en... Continuar leyendo...

Cómo hacer para que las comidas sean más saludables

Mujer tomando zumo

Seguro que este año lo has empezado con el pie derecho al lograr estar en forma y saludable. Pero quizás te cueste trabajo con respecto al tema de la comida. Así que es momento de saber algunos consejos que te ayudarán a adaptar las recetas para minimizar la grasa, el azúcar, la sal, las calorías y aumentar la fibra. Corta con la grasa Si es preciso freír la comida, lo... Continuar leyendo...

¡Un día a la semana para entrenar! ¿Qué debo hacer para que sea eficaz?

Mujer con pesas

Cuántas veces has desistido de ir al gimnasio porque solo puedes ir un día a la semana. Quizás, muchas personas digan que esto está mal, pero es un error pensar así. Primero porque es mejor menos que nada y luego, porque si puede resultar funcional e incluso se puede sacar el máximo provecho a ese tiempo bien invertido, resulta excelente. Asumido lo anterior, es necesario adaptar tus posibilidades y sobre... Continuar leyendo...

Pierde peso en el verano con estos sencillos trucos

Mujer cuerpo tonificado

Si ya estas a un paso de las vacaciones y aún no has logrado perder esos kilitos extras, entonces es momento de ser contundente en tus decisiones para poder ver buenos resultados. Sin embargo, podrías seguir algunos trucos para que luzcas espectacular en tus días de descanso ¡Toma nota! Restringe el azúcar Aunque la mayoría de las personas optan por los dulces y los panes, la verdad es que estos... Continuar leyendo...

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