Acerca de Erika

¿La fibra puede ayudar a prevenir el asma?

Persona con asma

El asma es una enfermedad crónica en donde las vías respiratorias se vuelven sensibles a los alérgenos. Lamentablemente es un padecimiento que cada vez es más frecuente entre niños y jóvenes. Se calcula que el 5% de la población adulta y el 10 % de niños y adolescentes padecen la enfermedad. Esta aparece a ciertos estímulos que producen alergia (como ácaros, polen, partículas de la piel de gato, polvo, aire... Continuar leyendo...

Mejora la visión con estos ejercicios

Mujer mirando

La mayoría de las personas que realizan una actividad física trabajan cada parte del cuerpo, pero lamentablemente desconocen los ejercicios visuales. Así que aunque tengas o no un problema que se relacione con la visión, es preciso aplicar estos ejercicios para mejorar la vista de manera natural y evitar someterla a tratamientos costosos o muy invasivos. Frota las manos Relaja los brazos y frota las palmas de las manos hasta... Continuar leyendo...

Recetas ligeras para no renunciar a las cenas

Espagueti de calabacín

Si tu meta es tener el peso ideal, recuerda que una buena sesión de ejercicios resultará excelente. Pero además de ello, la alimentación es punto clave para poder lograrlo de la mejor forma. Así que echa un vistazo a estas cenas ligeras para que jamás renuncies a tus comidas. Espagueti de calabacín con gambas Esta receta resulta excelente para cuando tienes un antojo por el espagueti, pero no quieres exceder... Continuar leyendo...

Alivia tensiones con la rotación de cadera

Mujer en pelota suiza

El cuerpo se ha diseñado para realizar movimientos circulares sin seguir una trayectoria lineal. Estas rotaciones articulares estimulan y relajan los músculos de manera natural y espontánea. El dibujar los círculos imaginarios con las caderas provoca torsiones y estiramiento que activan la circulación. Pero una forma de llevar esto a la practica es al ejercitarse con una pelota suiza. Consigue ejercitar la cadera Las rotaciones con balanceo de la cadera... Continuar leyendo...

Cinturones de vibración para adelgazar

Cinturón vibrador

A quién no le cuesta bajar esos kilos extras, pero las cosas se complican aún más si se tiene una edad significativa que impide ejercitarse de manera intensa o si algún padecimiento te obliga ejercitarte con mesura. Por ello, se buscan opciones que ayuden a deshacerse del peso. Y si es fácil y rápido es todavía mejor. Así que está la opción de los cinturones de vibración, los cuales queman... Continuar leyendo...

Recetas para limpiar los riñones

Bebida de pepino y zanahoria

Los riñones son los órganos más importantes del sistema urinario. Así que es primordial que siempre estén sanos para que puedan funcionar a la perfección. Por lo que sino se limpian correctamente, puede llegar a formar cálculos renales por un exceso de sustancias. Sin embargo, para evitar problemas a futuro estas recetas pueden ser de gran ayuda. Pepino y zanahoria Esta fusión de vegetales ayudan a eliminar el exceso de... Continuar leyendo...

Quema grasa arduamente con este entrenamiento de alta intensidad

Mujer ejercitándose

No hay excusas para moverte con todo y quemar grasa al por mayor. Así que realiza un entrenamiento de alta intensidad y llega a la meta rápidamente. No sin antes llevar una dieta equilibrada y una buena hidratación para rendir al máximo de forma saludable. Sentadilla con patada y peso Si la sentadilla ayuda a tonificar los glúteos, entonces una patada potenciará su capacidad para trabajar los cuádriceps. Pero si... Continuar leyendo...

Tratamientos caseros para aliviar los golpes

Hombre golpe

Aunque uno sea el más cuidadoso del mundo, siempre estamos expuestos a los golpes, ya sea al tropezar, pasar al lado de un mueble o hasta chocar con otras personas se puede sufrir un accidente. Pero lo cierto es que los golpes pueden dejar hematomas e inflamaciones y, por consiguiente, un dolor que es el reflejo del impacto que se recibe. Sin embargo, la naturaleza siempre nos ofrece tratamientos para... Continuar leyendo...

Mascarillas naturales para la salud de la piel

Mascarilla tomate

Siempre estamos con todo para una búsqueda constante de productos que nos ayuden a tener una piel sana por dentro y por fuera. Sin embargo, no todos tenemos al alcance dichos productos, ya sea por el costo o la complejidad de la adquisición. Por ello, existen alternativas naturales que contribuyen al cuidado de la piel y, lo mejor de todo, es que puedes hacerlas en la comodidad del hogar. Mascarilla... Continuar leyendo...

Variantes para realizar ejercicios de plank

Plancha mujer

Estarás de acuerdo conmigo que uno de los entrenamientos que te ayudan a tener un abdomen plano es con los ejercicios de plancha. Pero seguramente después de un tiempo de practicarlo, te parecerá aburrido que podría boicotear tu rutina hasta el punto de dejarlo a la deriva. Así que para que eso no pase, echa un vistazo a estas variantes y haz que tus sesiones sean dinámicas. Tablero reverso Colócate... Continuar leyendo...

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