Acerca de Erika

Un par de ejercicios para mejorar en tu modalidad deportiva

Mujer ejercicio liga

Un buen entrenamiento funcional puede resultar victorioso para cualquier deportista, sin importar su especialidad. Así que la coordinación, el equilibrio y la propiocepción no pueden faltar en el entrenamiento. Esta rutina implica el trabajo de grandes grupos musculares que hará la diferencia. Solo recuerda realizar un buen calentamiento para iniciar la sesión. Swing unilateral con kettlebell Un ejercicio que ayuda a tener gran potencia como el golf o los deportes... Continuar leyendo...

Tratamientos naturales para fortalecer las uñas quebradizas

Uñas quebradizas

Las uñas pueden volverse débiles y quebradizas lo que da un aspecto nada agradable. Esto se debe a las agresiones externas, una mala alimentación o hábitos negativos. Así que si tienes este problema, no dudes en probar estos tratamientos naturales que ayudarán rápidamente y, lo mejor de todo, es que son fáciles de realizar. Zumo de limón El limón es un cítrico que resulta versátil en la cocina, pero además... Continuar leyendo...

4 músculos que habría que entrenarse siempre

Hombre entrenamiento

El cuerpo está conformado por más de 500 músculos que están repartidos de manera estratégica. Sin embargo, algunos trabajan más que otros y esto puede resultar contraproducente. Pero al estar enfrascados en una estética corporal no le damos la importancia que merecen a ciertos músculos. Así que es primordial conocer aquellos que se deben ejercitar con frecuencia. Rotadores externos del hombro Entrenar los rotadores externos del hombro es excelente para... Continuar leyendo...

Recetas saludables de arepas para chuparse los dedos

Arepas saludables

Cuando quieres seguir comiendo sano, pero estas cansado de volver a lo mismo puede que todo ese esfuerzo se vaya por la borda al no tener otras alternativas. Así que es momento de abrir el panorama a recetas sencillas que le harán bien a tu organismo. Así que date la oportunidad de preparar estas recetas de arepas saludables y disfruta en compañía de los tuyos ¡Les van a encantar! Arepa... Continuar leyendo...

¿Por qué se acalambran las piernas?

Persona con calambre

Seguramente alguna vez has experimentado calambres en las piernas o has escuchado de alguien que le pasa constantemente. Este tipo de calambres son más comunes en aquellas personas que tienen entrenamientos de alto rendimiento y de edad avanzada. Por ello conoce los motivos del por qué dan y trata de prevenirlos en la medida de lo posible. Mala hidratación Estudios afirman que una mala hidratación puede ser el que causante... Continuar leyendo...

Bebidas naturales, energizantes y adelgazantes

Persona con bebida

Existen bebidas a base de ingredientes naturales que ayudan a levantar las defensas del cuerpo a la vez que adelgazas de manera natural. Así que si tu día es muy extenuante y te sientes agotado, empieza por realizar alguna de estas opciones y verás como el organismo responde rápido. Bebida de mango y limón Esta bebida te ayudará a tener más energía y aporta vitaminas para rendir al máximo. Para... Continuar leyendo...

Adelgaza rápidamente con estos alimentos

Personas tomando alimentos

Seguramente ya estas familiarizado con las dietas para adelgazar y las rutinas arduas para mantenerse en forma. Pero quizás poco sabes sobre los alimentos que contribuyen a una baja de peso de manera natural que incluso brindan nutrientes al organismo que resultan benéficos para la salud. Así que agrégalos a tu lista de compras desde ya. Pera La pera es una fruta que está disponible la mayor parte del año.... Continuar leyendo...

¿Cómo recuperarte de una sesión de entrenamiento ardua?

Mujer cansada

Seguramente que si eres una persona fitness, ya has pasado por tremendas palizas para que tu progreso sea efectivo. Pero el cuerpo tiene memoria y en algún momento te pide parar tras un entrenamiento arduo. Así que sigue estos trucos para que puedas recuperarte rápidamente y sigas con tus rutinas sin ningún inconveniente. Estira los músculos Si has trabajado en tu sesión de manera dura, es momento de parar y... Continuar leyendo...

Combate las alergias con estos remedios naturales

Persona con alergia

Con los fríos, el aire, el polvo, el polen y la contaminación puede llegar a afectarnos hasta el grado de llevarnos a la cama hasta que pase el malestar (pero esto puede tomar varios días). Sin embargo, existen ciertos remedios naturales que pueden ayudar a combatir las alergias sin tener que recurrir a medicamentos. Así que presta atención. Cómo tratar el escurrimiento nasal Si la mucosa de la nariz se... Continuar leyendo...

Pasos a seguir para empezar el año haciendo ejercicio

Mujer ejercitándose

La mayoría de las personas que desean empezar el año con buenos hábitos como el tomar una actividad deportiva tienden a pensarlo mucho antes de entrar a un gimnasio o ejercitarse con esas pesas por miedo a no dar el ancho o que les resulte aburrido. Pero para ir a la segura, es mejor seguir este paso a paso para iniciar con el pie derecho. Fuera la dificultad Las personas... Continuar leyendo...

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