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Respiración abdominal para controlar la ansiedad

Persona con ansiedad

Si has sentido palpitaciones fuertes, aumento de la frecuencia cardiaca, falta de aire y nauseas, entonces quizás ya has tenido algún episodio de ansiedad. Y es que este trastorno junto con la depresión son de las enfermedades mentales más comunes, ya que afecta a más del 7% de la población. Sin embargo, para poder calmar esta terrible sensación se puede recurrir a la respiración abdominal. Respiración abdominal para mitigar los... Continuar leyendo...

Bebidas que ayudan a minimizar las manchas del rostro

Mujer manchas en el rostro

El rostro siempre está expuesto a varios factores ambientales que evitan una correcta regeneración celular, siendo la más común las manchas en la piel. Sin embargo, existen tratamientos naturales que aportan una concentración de nutrientes a la piel que podría resultar excelente para su cuidado. Así que vayamos a conocer unos cuantos Zumo de pepino y zanahoria Esta bebida tiene vitamina A, así como otros antioxidantes que protegen la piel... Continuar leyendo...

Recetas bajas en sodio para cuidar la salud

Calabaza con arroz silvestre

Si a causa de cierta enfermedad o simplemente por estar saludable has decido bajar la ingesta de sodio, entonces estas en el lugar indicado, ya que a continuación te muestro un par de recetas que podrían ayudarte a reducir el uso de la sal y remplazarlo por hierbas, especias, frutas y vegetales que le van a aportar sabor y aroma natural. Champiñón asado con jengibre Una receta de gran sabor... Continuar leyendo...

Recupera la musculatura con estos ejercicios

Hombre con músculos desarrollados

Si todavía estás sufriendo los estragos de las vacaciones y las secuelas físicas son muy notorias por el cambio tan radical de parar todo de tajo. Entonces es momento de recuperar los hábitos y que mejor que seguir un plan de entrenamiento con una serie de ejercicios que estarán orientados a poner en practica la totalidad de los grupos musculares para entrenar el tren superior e inferior. Sentadillas con barra... Continuar leyendo...

Recupérate de la resaca con estos alimentos

Hombre con resaca

Con las fiestas los fines de semana, las salidas con amigos y las celebraciones todo el tiempo puede que la resaca este presente en todo momento, lo que nos lleva a sentirnos incómodos y empezar el día con desgano y sin fuerzas. Así que ahora conocerás aquellos alimentos que le darán batalla a la resaca para poder normalizar el cuerpo de la mejor forma. Coco para mantenerse hidratado El agua... Continuar leyendo...

Tendencias fitness que darán de que hablar este año

Mujer ejercitándose

Otro año más y siempre estamos a la expectativa de saber cuáles serán las tendencias fitness que se impondrán con mayor fuerza. Estos resultados se desprenden de una encuesta que se realiza a nivel mundial entre los profesionales. Así que vayamos a destapar la caja de pandora para poder adherirlas a nuestro estilo de vida, según nuestros objetivos. Yoga El Yoga siempre está de moda. Y es que los beneficios... Continuar leyendo...

Alimentos que puedes comer a diario

Mujer comer saludable

ttps://sportadictos.com/files/2019/02/Mujer-comer-saludable.jpg” alt=”Mujer comer saludable” width=”700″ height=”500″ class=”alignnone size-full wp-image-61008″ /> Hoy en día estamos saturados de productos y anuncios que nos dicen “cómeme” (el refresco/soda, la comida rápida, los pastelitos, etcétera). Lo malo es que no nos damos cuenta que todo ello puede generar un problema irreversible a nuestro organismo. Así que es momento de parar todo eso y empezar con un estilo de vida saludable. Para ello, habría que... Continuar leyendo...

Conoce los beneficios que trae para la salud el jugar golf

Mujer practicando golf

De sobra se sabemos que el hacer ejercicio trae grandes virtudes para el organismo. Pero ¿acaso sabes que el golf también aporta grandes beneficios para la salud? Aunque pareciera que es un ejercicio estático y muy relajado, lo cierto es que aporta una gran variedad de ventajas físicas e incluso resulta un estímulo para la salud mental. Mente y cuerpo sano Es un ejercicio que resulta eficaz para mejorar cuerpo... Continuar leyendo...

Come de manera saludable con estas propuestas

Panqueques manzana

Con el fin de conseguir una pérdida de peso de manera adecuada, lo ideal es realizar recetas equilibradas para obtener comidas saludables. Esto va a permitir consumir aquellos alimentos bajos en grasas y fáciles de digerir. Así que no esperes más y toma nota de los ingredientes para que empieces cuanto antes. Pizza de rúcula y queso curado Esta pizza es deliciosa a la vez que resulta un plato bajo... Continuar leyendo...

Limpia las vías urinarias con estas alternativas a base de perejil

Mujer con dolor

Casi siempre se deja de lado el cuidado de las vías urinarias, sin embargo es importante llevar a cabo una depuración del mismo para evitar infecciones. Así que si alguna vez has sentido ardor o picazón al orinar, esto podría ser una señal de infección. Pero todo esto se puede prevenir, así que presta atención a tu cuerpo y cuida tu aparato urinario con estas alternativas a base de perejil.... Continuar leyendo...

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