Acerca de Erika

Recetas ricas en hierro para acabar con la anemia

Sardinas escabeche

El hierro es un componente fundamental para el organismo. Por tanto, la ausencia de este puede provocar dolor de cabeza, cansancio, debilidad, falta de concentración y anemia. Un mal que se puede prevenir al incorporar a la dieta alimentos ricos en hierro. Y como la lista de alimentos se vuelve considerable, he aquí un par de recetas ricas en hierro. Sardinas en escabeche Este plato es a base de sardinas,... Continuar leyendo...

Ganar peso es más fácil que perderlo por estos motivos

Hombre gordo y delgado

Entre la búsqueda constante de un régimen o dieta perfecta que ayude a mantener el peso ideal nos cuestionamos muchas veces sobre si el subir de peso es un proceso más rápido que el de bajar. Y aunque parezca una obviedad, este concepto apunta directamente aquellas personas que viven en un desequilibrio total. Motivos por los que el cuerpo sube de peso Según los expertos señalan que existe una cascada... Continuar leyendo...

¿Por qué toses después de un duro entrenamiento?

Deportista tosiendo

Quizás, piensas que estás loco porque después de cada ardua sesión de entrenamiento te da por toser. Sin embargo, hay un por qué detrás de todo esto y es la ciencia quién lo avala. Así que vayamos a conocer un poco más sobre la denominada tos irritante para tratar de entender un poco más sobre esta molestia y poder evitarla desde ya. Qué órgano se ve afectado Si bien, hay... Continuar leyendo...

Recetas dulces libres de gluten

Brownies apilados

Estos postres libres de gluten, tienen un sabor grandioso y son excelentes para poder disfrutar sin temor a sufrir las consecuencia, si es que eres una persona celíaca. Es importante considerar que el hecho de tener un problema de salud o alergia no nos impide disfrutar de comidas deliciosas. Así que presta atención a estas recetas dulces para que las puedas elaborarlas por ti mismo. Brownie Estos brownies están elaborados... Continuar leyendo...

Mejora la concentración con estas posturas de Yoga

Mujer postura concentración

Estudios realizados recientemente señalan que el realizar Yoga ayuda a mejorar la concentración. Y es que esta disciplina va mucho más allá de lo físico, al ser una excelente práctica que ayuda a calmar la mente y nuestros pensamientos. Así que esta rutina de ejercicios van a marcar la diferencia en esos días que te sientas fuera de foco. Postura del águila La postura del águila es benéfica para lograr... Continuar leyendo...

Tratamientos naturales para calmar la colitis

Persona con colitis

El no estar al 100% puede llegar a boicotear tu bienestar y convertir todo el panorama en gris. Y si a eso se le agrega que sea una molestia o un dolor, es todavía peor. La inflamación del intestino grueso o colon genera muchos problemas físicos y minimiza la calidad de vida de quienes lo padecen. Sin embargo, para poder combatir la colitis, he aquí un par de tratamientos naturales... Continuar leyendo...

¿Qué efectos negativos trae consigo la harina refinada?

Recipiente con harina

La harina refinada no es para nada un gran aliado para la salud. Investigaciones indican que podría generar problemas y enfermedades considerables. Así que antes de seguir usándola y consumiéndola en las preparaciones, es mejor echarle un vistazo a los efectos negativos que podría generar este tipo de harina para analizar todo. Hipertensión Uno de los factores que contribuyen a tener una presión arterial alta es la resistencia a la... Continuar leyendo...

Realiza un peso muerto seguro con estas pautas

Mujer tomando barra

Cuando un deportista comete un error en su entrenamiento, este puede debilitarlo y en ocasiones causarle una grave lesión. Pero en el caso del peso muerto, deberá tomarse el tiempo preciso para marcar la técnica, sobre todo si se ha sufrido algún percance con la espalda baja. Así que a continuación te muestro ciertas pautas para evitar errores y hacer un peso muerto seguro. Rodillas contra codos Aunque este consejo... Continuar leyendo...

Tentempiés dulces hechos con súper alimentos

Cubos de té matcha

Resulta un gran idea tener tentempiés para cuando se tiene hambre. Pero es aún mejor, si estos son realizados con súper alimentos que van a ayudar a mantener una buena salud. Así que evita aquellos alimentos procesados repletos de azúcar y aprende a realizar estos ricos snacks saludables para llevar a donde quieras y quién dice, si hasta entre tus conocidos logres fomentar una buena alimentación. Cubos de coco y... Continuar leyendo...

Haz cardio y quema calorías con estas canciones

Mujer seleccionando música

Cómo es sabido siempre estamos en la búsqueda de mantener la motivación a tope para llevar un estilo de vida saludable. Es por eso que hoy te menciono una breve lista de canciones para hacer el ejercicio y darle con todo al cardio y, con ello, poder bajar ese exceso de grasa de una forma única. Hay canciones recientes y otras no tanto, pero sin duda te harán sudar al... Continuar leyendo...

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