Acerca de Erika

Evita la postura de hombros caídos con estos movimientos

Hombre hombros caídos

Por lo regular, las dolencias de cabeza, de pecho, de cuello y de espalda se vinculan con la postura corporal. El cansancio, el trabajo que se realiza frente a un monitor por horas pueden generar hombros caídos. Así que para poder corregir esta mala postura, mantener una espalda alineada, proyectar una buena imagen y mejorar la salud, habría que seguir estos sencillos movimientos**. Barbilla hacia atrás Con este movimiento, la... Continuar leyendo...

Pautas para mantener la báscula a raya en esta Navidad

Persona pesándose

Lo más seguro es que con la llegada de las fiestas decembrinas descuidemos la dieta y comamos de todo. Sin embargo, debemos tener cuidado para no exagerar, ya que una mala decisión puede repercutir de manera significativa en el organismo y todo ese esfuerzo realizado a largo del año se puede ir a pique. Así que lo más recomendable para disfrutar de esas grandes comilonas, es considerar estas pautas para... Continuar leyendo...

Cómo combatir el lumbago de manera natural

Mujer tocando espalda baja

El lumbago es un dolor intenso que se genera en la espalda y en la cintura, pero también se puede percibir en los músculos. Suelen generarse por malas posturas, por lesiones musculares o por soportar sobrecargas. Aunque también puede que se manifieste por una caída o golpe fuerte en la espalda o por realizar ejercicios de manera inadecuada. Sin embargo, para poder tratar el lumbago es preciso conocer los tipos... Continuar leyendo...

Consejos para cuidar la piel en invierno

Rostro mujer

El invierno afecta todo nuestro organismo, por lo que el sistema respiratorio y los huesos se ven alterados. De igual forma, la piel también se encuentra expuesta a las inclemencias climatológicas, siendo muy sensible al frío. Así que para que esto no suceda, a continuación te muestro un par de consejos para mantener la piel protegida en el invierno. Cuidar la alimentación Para esta época del año es preciso incrementar... Continuar leyendo...

Postres con menos de 80 calorías

Manos tomando macarrón

Por lo regular después de una gran comilona se antoja algo dulce. Sin embargo, este placer puede ser reprimido por miedo a subir de peso y, por ende, boicotear la báscula. Pero olvídate de este sentimiento de culpa y deja que tu cuerpo disfrute de postres de menos de 80 calorías con un gran sabor. ¡Anota los ingredientes! Tarta de frambuesas Precalienta el horno a 180 °C. Engrasa un molde... Continuar leyendo...

¿Qué tipos de fatiga muscular existen?

Hombre fatigado

Recién inicia el año y la mayoría de personas establecen objetivos en el entrenamiento. Muchos lo hacen de manera empírica, pero lo que no consideran es que al ejercitarse, las fibras musculares incrementan su tamaño debido al crecimiento de las células musculares. Dicho aumento genera un músculo más grande y fuerte. Y aunque pareciera algo muy sencillo, la verdad es que este proceso resulta complicado de obtener, ya que ignoramos... Continuar leyendo...

Acaba con los hongos en las uñas con estos tratamientos

Persona colocándose pomada en las uñas

La infección de las uñas por hongos cuesta tanto trabajo erradicarla. Y es que los tratamientos van dirigidos a destruir gérmenes con medicamentos antimicóticos. Pero en estas infecciones, el principal causante es el ambiente que facilita el crecimiento de estos organismos y puede llegar a provocar síntomas molestos. Por tal motivo, la clave está en modificar las circunstancias que genera el crecimiento como es el calor y la humedad. Sin... Continuar leyendo...

Ejercicios de pilates para embarazas

Mujer embarazada sentada

Como siempre se ha dicho, el ejercicio es importante en cualquier etapa de la vida. Por lo que en el embarazo no es la excepción, ya que es necesario preparar el cuerpo para el momento del parto. Así que estos ejercicios van a contribuir a la causa. Por ello, ponte ropa deportiva cómoda y asegúrate de tener las herramientas necesarias para realizar la sesión segura. Si pudieses tener un guía... Continuar leyendo...

Bebidas energéticas, ideales para deportistas

Hombre tomando bebida

La actividad deportiva ha tomado un gran auge, por lo que se considera como la era del deporte. El deporte es un medio de desarrollo físico que toda persona debe practicar para la formación equilibrada tanto física como mental. Asimismo, es útil para la recuperación de un déficit muscular y lesiones, y de enfermedades circulatorias y cardiacas. Por lo que una alimentación es un aspecto que debe ser de suma... Continuar leyendo...

5 alimentos ricos en lípidos

Alimentos con lípidos

Los lípidos son grasas, pero como es sabido la grasa tiene mala reputación. Muchas son las personas que tratan de evadir aquellos alimentos altos en grasa porque piensan que los harán boicotear la báscula. Sin embargo, el cuerpo precisa de grasa y los lípidos pueden ser una buena fuente de ese nutriente. Así que es primordial saber cuáles alimentos contiene lípidos para poder crear un menú equilibrado y saludable. Yogur... Continuar leyendo...

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