Acerca de Erika

Recetas bajas en calorías para una cena saludable y ligera

Tacos de lechuga

Llega la noche y a veces solo queremos picar de todo lo que hay en la nevera para saciar nuestro apetito, pero resulta que es demasiado pesado para nuestro organismo que resulta contraproducente. Al igual, no es matarse de hambre y solo tomar una taza de infusión. Más bien, es ser conscientes de nuestra alimentación y llegada las 7 pm, es preciso preparar recetas bajas en calorías para cenar ligero.... Continuar leyendo...

Fortalece el abdomen después de una cesárea con estos ejercicios

Mujer césarea

La recuperación tras una cesárea es muy lenta y no solo es la molestia que implica tras cortar varias capas de la piel, sino que el abdomen precisa de tiempo para perder volumen y sanar. El realizar ejercicios abdominales puede reducir y tonificar la zona del estómago después de dicha cirugía. Tras la cirugía, las mujeres requieren de la menos cuatro semanas para perder volumen de la barriga de manera... Continuar leyendo...

Limpia el colon con estos remedios naturales

Limpiar colon

El tener el colon limpio es primordial para gozar de buena salud, ya que si el tracto digestivo acumula toxinas y materia fecal no logra trabajar de manera correcta y, esto genera otros tipos de problemas. Así que por ello es importante tener una alimentación balanceada enriquecida de vegetales, frutas, legumbres y granos que aportan nutrientes para tener energía y vitalidad. Asimismo, es necesario incluir alimentos ricos en fibra que... Continuar leyendo...

Define los músculos con un entrenamiento de bandas elásticas

Si eres de los que dice “mañana voy al gimnasio” “voy retrasado y no llego” o si eres una persona que se la pasa de avión en avión por sus labores de trabajo. Entonces ya no hay más pretexto para activar el cuerpo que con el uso de bandas elásticas para un entrenamiento integral, ya que va a contribuir a definir cada músculo de tu cuerpo de manera eficaz. Así... Continuar leyendo...

Exfoliantes naturales para dar vitalidad a tu piel

Mujer exfoliante rostro

En la actualidad existen un sinfín de exfoliantes comerciales que prometen una piel saludable y balanceada. Si embargo, la cantidad de químicos pueden dañar a los animales (con los que se dedican a hacer pruebas), así como los microplásticos que contaminan el medio ambiente. Así que en vez de gastar dinero y que sigan experimentando su eficacia en seres vivos, prepara tu propio exfoliante en casa y renueva tu piel.... Continuar leyendo...

¿Qué hacer para mantener la calma? ¡Sigue estas estrategias!

Mujer acostada

Seguramente cuando te sientes bajo presión, el cuerpo responde a esos momentos de crisis de una manera complicada, siendo incapaz de tomar una decisión acertada al respecto. Es más, pudiera sacar toda tu furia al grado de explotar y cometer graves errores de los que después te puedas arrepentir Y aunque no es fácil ni sencillo mantener la serenidad, aquí te facilito algunas estrategias para afrontarlo de la mejor forma.... Continuar leyendo...

Evita la ingesta de refresco y apuesta por aguas saludables

Aguas sabores

Hoy en día vivimos en un ritmo tan acelerado que nuestras opciones se reducen a nada. Lo que implica que las labores cotidianas como la comida y las bebidas sean rápidas, siendo más fácil tomar lo que ya está listo en una vitrina. Esto genera que nos estemos volviendo adictos a las comidas basura, lo que se traduce en un daño inminente al organismo (al estar repletos de azúcar y... Continuar leyendo...

Descubre lo que el vinagre de coco puede hacer por tu salud

Vinagre de coco

El vinagre de coco posee vitaminas, minerales y aminoácidos que contribuyen a una buena salud. Este producto puede obtenerse de varias fuentes, ya sea del agua de coco o de la savia. La sustancia se saca y se lleva a un proceso de fermentación. Este suele durar de entre 40 a 60 días sin filtros ni cocción. El tono del líquido puede variar de claro a intenso, pero sin duda... Continuar leyendo...

Estimula el metabolismo con estas posturas de Yoga

Mujer postura camello

Como es sabido, cualquier ejercicio trae sus beneficios para la salud. Pero si hablamos del Yoga, esta disciplina tiene la capacidad de quemar calorías, minimizar el estrés, perder peso y estimular el metabolismo. Y aunque se dice que no es una solución tan rápida, si puede resultar excelente como una meta a largo plazo para no tener el efecto rebote y que resulte mejor de lo que esperabas. Así que... Continuar leyendo...

Mejora la apariencia de la piel con estas bebidas naturales

Mujer vaso de zumo mano

No es nada nuevo el querer lucir una piel espectacular. Siendo uno de los órganos más beneficiados si de hidratar se habla. Pero ahora solo imagina si el líquido que ingieres cuenta con una dosis elevada de nutrientes y propiedades, seguro resultará aún mejor ¿no, crees? Es por ello que deberías seguir al pie de la letra estas bebidas naturales para que mejoren la apariencia de tu piel de adentro... Continuar leyendo...

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