Sobre Flavia en SportAdictos

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Tonifica los glúteos y las piernas con estos ejercicios

Reafirma culo

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Hacer ejercicios para piernas en casa es la forma más simple y eficaz de entrenar los músculos. Tanto las piernas como los glúteos son imprescindibles para soportar las exigencias físicas de cada día. Correr para tomar el autobús o levantar las bolsas pesadas del supermercado son situaciones habituales que requieren unas piernas muy bien entrenadas. Por ello, en Sportadictos te dejamos los mejores ejercicios para las piernas que puedes hacer... Continuar leyendo...

Errores a evitar si quieres perder los centímetros ganados en verano

Mujer por pesarse en la báscula

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En caso de que logres perder rápidamente esos centímetros que has ganado en verano, lo único que conseguirás será ganarlos nuevamente porque las prisas nos llevan a cometer graves errores que van mucho más allá de la estética. Por tanto, si has ganado muchos kilos en verano y deseas deshacerte de los michelines, no desesperes y presta mucha atención a estos errores a evitar. Errores que debes evitar si no... Continuar leyendo...

Consejos para que los banquetes navideños no te hagan engordar

Pollo navideño

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Las fiestas navideñas están a la vuelta de la esquina y gracias a ellas podrás reencontrarte con familiares y disfrutar de deliciosas comidas con amigos y con la familia. Durante estos días, comerás y beberás en exceso, haciendo que los hábitos alimenticios cambien rotundamente y, aunque no es la misión más simple del mundo, sí es posible disfrutar de los banquetes navideños sin aumentar de peso. Quizás también te pueda... Continuar leyendo...

¿Hay que parar de comer a las 20 horas?

Comer después de las 20hs

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Seguramente has escuchado en más de una ocasión que no es conveniente comer después de las 20 horas, porque esto favorece la acumulación de grasas y hace que engordemos. Por tanto, siempre se ha creído que no es saludable comer demasiado tarde. No obstante, el mundo de la alimentación se encuentra lleno de mitos y quizás este puede ser uno más. Por ello, a continuación, responderemos a la pregunta ¿hay... Continuar leyendo...

Los mejores ejercicios para fortalecer los huesos

Mujeres haciendo ejercicios con mancuernas

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La osteoporosis suele afectar a una de cada 10 mujeres de más de 60 años y esto incrementa con el correr de los años. Esta afección y las constantes lesiones se pueden prevenir llevando a cabo un estilo de vida saludable: hacer ejercicio adecuado, comer saludablemente y moverse durante el día. Aunque la alimentación desempeña un papel fundamental, el ejercicio es uno de los remedios más efectivos contra la osteoporosis.... Continuar leyendo...

Alimentos saludables para la mujer

Coles de Bruselas

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Muchos de los alimentos que consumimos nos encantan por su sabor, pero es importante tener en cuenta que el cuerpo humano precisa una dieta balanceada y, por ende, un plan de alimentación saludable para funcionar adecuadamente. Por ello, es importante que los alimentos que consumamos cuenten con todos los nutrientes necesarios. A continuación, te diré cuáles son los alimentos saludables que debes comer si eres mujer y deseas tener una... Continuar leyendo...

Fortalece tu espalda con estos ejercicios

Ejercicio para la espalda

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Muchos de nosotros en alguna ocasión hemos sufrido dolores de cabeza ocasionados por una mala postura, por no dormir bien o por hacer un mal movimiento a la hora de entrenar. Para que no sufras más de dolores, en SportAdictos, te vamos a dejar una serie de ejercicios para fortalecer la espalda, la cual es de gran importancia porque carga mucho peso. Para evitar molestias, es fundamental que se mantenga... Continuar leyendo...

Ejercicios para fortalecer el cuello

Grupo de personas haciendo ejercicios para el cuello

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¿Alguna vez se te ha ocurrido hacer ejercicios para fortalecer el cuello? Seguramente tu respuesta sea no, pero es importante que comiences cuanto antes a realizarlos, dado que la gran mayoría de las rutinas que se llevan a cabo en el gimnasio no consideran que el cuello es realmente un músculo más que a veces nos duele, ya sea por un mal dormir o por las tensiones del día a... Continuar leyendo...

Receta de panes de nube sin harina

Pan nube

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Si quieres disminuir las calorías y los hidratos de carbono, a continuación te enseñaré a elaborar unos panes de nube o cloud bread, los cuales no tienen carbohidratos y están repletos de proteínas porque llevan huevos. Como resultado se obtienen unos panes livianos y esponjosos, perfectos para comer por sí solos o para crear exquisitos sándwiches, sobre todo si estás tratando de perder peso. Quizás también te pueda interesar: Receta... Continuar leyendo...

Receta quemagrasa para antes de entrenar

Bebida quemagrasa antes de entrenar

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Son muchas las personas que entrenan duro para intentar quemar calorías y perder grasa, pero son muchos los que fracasan. En el artículo del día de hoy, queremos compartir un pequeño truco que puede ayudarte a quemar algunas calorías extras y mejorar las posibilidades de tener éxito. A continuación te mostraremos como hacer una excelente receta quemagrasa con ingredientes efectivos (probados por la ciencia) y sumamente fáciles de conseguir. Bebida... Continuar leyendo...

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