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La importancia del ejercicio físico en la diabetes

La importancia del ejercicio físico en la diabetes2

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La actividad física es importante para la salud de todas las personas, tengan o no problemas de salud. Sin embargo, el tratamiento de la diabetes requiere de una dieta alimentaria, medicamentos y control del estrés, además de las actividades físicas, independientemente del tipo. Durante el ejercicio, el cuerpo quema calorías y grasas y los músculos usan la glucosa para obtener energía. Una actividad regular evita que la glucosa incremente y,... Continuar leyendo...

Luxación – Causas, síntomas y tratamiento

Causas, síntomas y cómo tratar una luxación

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Cualquier persona puede caerse, tropezarse o lastimarse durante un entrenamiento o bien practicando algún deporte. Al caerse, la articulación puede verse afectada y la persona puede experimentar una luxación. Generalmente, las personas mayores tienden a sufrir estos problemas, sobre todo si tienen restringida la movilidad. Los niños también son un grupo de riesgo, porque todo el tiempo están corriendo y no poseen el equilibrio y el reflejo totalmente desarrollados. Los... Continuar leyendo...

Beneficios y riesgos del levantamiento de pesas en el embarazo

Mujer embarazada levantado pesas1

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Practicar ejercicio físico regularmente y llevar a cabo una alimentación saludable son recomendaciones de varios profesionales para aquellas personas que procuran tener una vida mucho más equilibrada y lograr un bienestar físico y mental. Para que no existan riesgos asociados con las actividades físicas, estas deben ser hechas solamente con la autorización de un médico, sobre todo en el caso de las mujeres embarazadas. A continuación, te contaremos sobre los... Continuar leyendo...

¿Qué es el Aero HIIT?

saltar la comba

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Para quien quiere perder peso, las actividades físicas son grandes aliadas porque generan una quema calórica mayor que el gasto que ocurre solamente en consecuencia de las actividades básicas del día a día. A la hora de escoger una modalidad para practicar es fundamental elegir alguna con la que te sientas cómodo. Otro punto relevante a la hora de esa elección es conocer el ejercicio en cuestión, saber qué es,... Continuar leyendo...

Consejos para el entrenamiento HIIT con comba

Hombre saltando la comba

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El entrenamiento de intervalos de alta intensidad también conocido como HIIT, es una modalidad de entrenamiento que está compuesto por sesiones cortas e intensas de ejercicios físicos, intercaladas por tiempos de descanso. Este método trae beneficios para la salud del corazón, ayuda a construir músculos e incrementar la fuerza y resistencia, como así también acelerar el metabolismo con el fin de quemar grasas y calorías, manteniendo este efecto hasta 48... Continuar leyendo...

¿Quemo más calorías con natación o levantamiento de pesas?

natacion deporte

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Ni todas las rutinas de ejercicios están hechas de la misma manera y, por lógica, la natación y el levantamiento de pesas, al igual que cualquier otro ejercicio, quema muchas más calorías que el sedentarismo. La natación es un deporte cardiovascular que incrementa la frecuencia cardíaca por un largo periodo de tiempo, mientras que la musculación no hace que el corazón bombee rápidamente. Sin embargo, eso no significa que debas... Continuar leyendo...

¿Qué comer antes de correr?

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Es importante preocuparse por lo que vas a comer antes de correr para tener garantía de que tu cuerpo reciba la energía y los nutrientes necesarios para llevar a cabo un entrenamiento de manera eficiente y sin problemas. No obstante, hay que resaltar que no hay reglas que se apliquen a todos los practicantes por lo que solo te dejaremos recomendaciones generales. Para datos más específicos, es importante que consultes... Continuar leyendo...

Propiedades y beneficios del melocotón

melocotón

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No es ninguna novedad que las frutas son grandes aliadas para quienes quieren bajar de peso sin dejar de lado una alimentación variada y saludable. Además de ofrecernos nutrientes importantes, las frutas ayudan a saciar el apetito. El melocotón es una fruta rica en nutrientes esenciales para nuestro organismo como minerales, vitaminas y antioxidantes. Continúa leyendo para conocer las propiedades y beneficios del melocotón. Esta fruta es típica de verano... Continuar leyendo...

¿Qué es la creatina y cómo funciona?

myprotein músculos

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La creatina es una sustancia química que está presente en el cuerpo de forma natural, particularmente en los músculos. El cuerpo produce creatina, puede hacerse en el laboratorio y, también, puede obtenerse de ciertos alimentos como carnes y pescados. La creatina se utiliza comúnmente para incrementar la masa muscular y mejorar el rendimiento deportivo de la gente joven y sana. Continúa leyendo para saber para qué se utiliza y cómo... Continuar leyendo...

6 ejercicios para aliviar las varices

6 ejercicios para aliviar las varices

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Más que un problema estético, lo que las varices indican es la mala circulación sanguínea. Si deseas evitar que aparezcan o empeoren, tendrás que comer sanamente, dejar de lado el sedentarismo, y también recurrir a estos 6 ejercicios para aliviar las varices y realizar caminatas a diario. Las venas varicosas no dejan que la sangre retorne al corazón y suelen afectar más a las mujeres que a los hombres. Quizás... Continuar leyendo...

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