Acerca de Flavia

El desayuno perfecto de los campeones

Desayuno

Siempre he creído que la perfección es una ilusión y mucho más que una cuestión de perspectiva. No obstante, este desayuno realmente se lleva el premio cuando se trata de comenzar el día de una forma equilibrada. Está repleto de fuente de energía de combustión lenta, proteínas, fibra, probióticos inocuos para el intestino y muchísimos nutrientes que aumentan el sistema inmunológico, por no mencionar que también es delicioso. Muy parecido... Continuar leyendo...

¿Por qué el deporte es genial para la salud mental?

chica corriendo

Cuando pensamos en deportes, siempre lo asociamos con la condición física, pero rara vez con la salud mental. Sin duda, participar en deportes es excelente para el cuerpo, sobre todo cuando se hace con cuidado. Algunos de sus beneficios incluyen lo siguiente: mejora la flexibilidad y el rango de movimiento; fortalece los músculos, los huesos y los ligamentos; impulsa el sistema inmunológico; aumenta los niveles de energía; aumenta la capacidad... Continuar leyendo...

El alto costo de fumar cigarrillos

Pareja fumando cigarrillos

Fumar cigarrillos puede ser perjudicial para todas las áreas de tu vida, dañando tu salud y tus finanzas y haciendo que seas menos bienvenido en reuniones de amigos y familiares. Si tú o alguien que conoces necesita un incentivo para dejar los cigarrillos, considera lo siguiente. Quizás también te pueda interesar: La inactividad es tan perjudicial como el tabaco para nuestra salud Fumar tiene un alto costo en todos los... Continuar leyendo...

7 beneficios de la actividad física regular

Los beneficios de la actividad física regular para la salud son difíciles de ignorar, pues todos nos beneficiamos del ejercicio independientemente de la edad, el sexo o la capacidad física. ¿Precisas algo más convincente para ponerte en movimiento? Échale un vistazo a estas siete maneras en las que el ejercicio puedo ayudarte a sentirte mejor, tener más energía o incluso agregar años a tu vida. 1. El ejercicio controla el... Continuar leyendo...

7 cosas que debes saber para cuidar de tu nuevo tatuaje

cosas que debes saber para cuidar de tu nuevo tatuaje

Finalmente, ese diseño que tanto que tanto querías volcar en tu piel se ha hecho realidad, y ahora luces un nuevo y maravilloso tatuaje. Pero, una vez hecho, ¿Qué sigue? ¿Cómo cuidarlo y asegurarse de que sane correctamente y continúe viéndose bien? Aquí tienes 7 cosas que debes saber para cuidar de tu nuevo tatuaje. Quizás también te pueda interesar: Jabones naturales para una piel saludable 1. Sigue los consejos... Continuar leyendo...

Ejercicios para fortalecer los músculos del suelo pélvico

Con el embarazo, el parto, la edad, la tos crónica, la obesidad y el levantamiento de pesas, los músculos del suelo pélvico se debilitan. Estos sostienen el intestino, la vejiga y el útero. Cuando se contraen, los órganos se elevan y cuando se relajan, la orina y las heces pueden liberarse del cuerpo. Los músculos del suelo pélvico juegan un papel fundamental en la función sexual. El fortalecimiento de estos... Continuar leyendo...

Comer carne roja a diario podría acortar tu vida

Carne roja

En la actualidad, parece que muchos están enfocados cada vez más en seguir una dieta sana basada en alimentos de origen vegetal. Pero, comer una hamburguesa o un bistec a diario no podría ser tan malo, ¿o sí? Quienes siguen una dieta vegana o vegetariana podrían correr el riesgo de perder esos nutrientes. Infelizmente, para los amantes de la carne, un nuevo estudio ha encontrado la relación entre la cantidad... Continuar leyendo...

Según un nutricionista, este nutriente podría estar faltándote

Probablemente has escuchando que los Omega 3 son buenos para ti. De hecho, siempre se los digo a mis amigos. Pero, ¿sabes lo importantes que son? Existen tres tipos de ácidos grasos Omega 3: ácido docosahexaenoico (DHA), ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido alfa-linolénico (ALA). El primero y el segundo, provienen de algas y, por tanto, de pescados y mariscos que las consumen. El último se encuentra en las plantas y... Continuar leyendo...

Este es el motivo por el que deberías evitar los tés desintoxicantes

Los tés detosintoxicantes pueden ocasionar daños hepáticos

El #DetoxTea es mucho más popular que el jugo de apio y cuenta con más de 850 mil hashtag en Instagram. Pese a que las mega influencers como Kim Kardashian muestran con orgullo los resultados de sus barrigas planas con tés desintoxicantes, es importante comentar que cuentan con efectos secundarios como, dolores de estómago, diarrea, cólicos y deshidratación, entre otros. Lo cierto es que ninguna bebida dietética o suplemento puede... Continuar leyendo...

Los mejores multivitamínicos para cada etapa de la vida de la mujer

multivitaminas

Muy pocas son las personas que consumen suficientes frutas y verduras, sin mencionar que la mayoría no ingiere la cantidad necesaria de vitaminas A, E, D y C, fibra dietética, potasio, calcio, magnesio y ácidos grasos saludables. Estos nutrientes se encuentran en alimentos de origen vegetal, productos lácteos fortificados o alternativas no lácteas y mariscos. Si te encuentras en una etapa en la que precisas un poco de ayuda adicional,... Continuar leyendo...

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