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Alimentos con más proteínas que el huevo

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El huevo es un alimento noble y versátil, pues lo puedes utilizar para preparar muchísimas recetas, tanto para el desayuno como para el almuerzo, etcétera. Además, es un alimento que aporta muchísimas proteínas. No obstante, muchas son las personas que lo excluyen de su dieta, ya sea porque no desean abusar de él o bien por volcarse al veganismo. Sin embargo, hay otros alimentos con más proteínas que el huevo... Continuar leyendo...

Rutina de entrenamiento antiedad

Flexion

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Para remediar el proceso de envejecimiento, habrá que combinar potenciadores del metabolismo que te harán quemar calorías durante las 24 horas del día y ejercicios para tus articulaciones. Una vez que empieces este entrenamiento antiedad, el proceso de envejecimiento no tendrá ni la más mínima oportunidad. Sentadilla con flexión de brazos Párate con los pies separados al ancho de los hombros y coloca los brazos extendidos a los lados de... Continuar leyendo...

Yoga para tonificar la parte inferior del cuerpo

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Esta rutina de posturas de Yoga o asanas te permitirá fortalecer, estirar y tonificar la parte inferior de tu cuerpo. Son ejercicios fáciles de llevar a cabo y no requiere ningún equipamiento. Lo único que precisas es una esterilla, colchoneta o manta para colocar en el suelo y realizar las posturas sobre ella. Postura del perro cabeza abajo Arrodíllate en el suelo con las rodillas separadas a la anchura de... Continuar leyendo...

Beneficios y mitos sobre el consumo de leche de vaca

Mujer tomando leche

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La leche es uno de los alimentos más populares del mundo y el primero en nuestra vida. El 1 de junio se celebra el Día Internacional de la Leche, una fecha establecida por las Organizaciones Unidas de la Alimentación y la Agricultura. La leche de vaca es rica en vitaminas B2, B12, D y A, y proteínas y minerales como el fósforo, el zinc y el calcio. Sigue leyendo para... Continuar leyendo...

5 alimentos a evitar después de los 30 años

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A medida que el cuerpo envejece, es posible que tu masa muscular disminuya, que sientas menos energía y que aumentes de peso. Esto es porque el metabolismo después de los 30 años es mucho más lento. Además, si no realizas actividad física constante, es probable que sumes muchos kilos. Si ya has pasado la barrera de los 30, es importante que sepas cuáles son los alimentos a evitar. Azúcar Una... Continuar leyendo...

¿Cuáles son los alimentos más ricos en hierro?

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Siempre hemos oído decir que las espinacas son ricas en hierro. No en vano, Popeye fomentaba su consumo entre los peques de la casa. No obstante, también existen otros alimentos ricos en este mineral que deberías incluir en tu alimentación para prevenir la anemia ferropénica, o bien restablecer los niveles normales. Si quieres conocer cuáles son estos alimentos, sigue leyendo este post. Alimentos ricos en hierro Mariscos de concha: mejillones,... Continuar leyendo...

Rutina de ejercicios de yoga para aliviar dolores de espalda y ciática

Mujer haciendo yoga

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El Yoga es una disciplina física y mental que se ha originado en la India. Existen muchísimas posturas de Yoga, también conocidas como asanas, que nos aportan diversos beneficios para la salud. En esta ocasión, voy a compartir contigo una rutina de ejercicios de yoga para aliviar dolores de espalda y ciática. Muchos de nosotros sufrimos estos dolores por diversos motivos, ya sea por llevar una vida sedentaria, por estar... Continuar leyendo...

3 beneficios de las frambuesas

Tazón de frambuesas en el desayuno

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Las frambuesas, también conocidas como fresas del bosque, son deliciosas y tienen un color súper llamativo. Pertenecen a la familia de las rosáceas, que incluye aproximadamente unas 2000 especies de arbustos, plantas herbáceas y árboles que crecen en todo el mundo. Si quieres conocer sus propiedades y beneficios para la salud sigue leyendo este post. Propiedades nutritivas de las frambuesas Las frambuesas son ricas en fibra y vitamina C, folatos,... Continuar leyendo...

3 mejores ejercicios para embarazadas

Caminar durante el embarazo1

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Varios son los motivos para que las futuras mamás continúen -o comiencen- a ejercitarse durante el embarazo: la actividad física ayuda a fortalecer los músculos abdominales, mejora el humor y el sueño y disminuye los dolores en los meses que anteceden al parto. Asimismo, si se mantiene activa durante el embarazo, la mujer incrementa sus chances de ponerse nuevamente en buena forma después del nacimiento del bebé. No obstante, no... Continuar leyendo...

Los mejores ejercicios para hacer en casa

Burpees

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Algunos ejercicios aeróbicos no necesitan de ningún equipamiento y pueden ser ejecutados fácilmente en el hogar. Solamente basta con tener disciplina y perseverancia para que los resultados comiencen a aparecer (además de seguir una dieta saludable). Abajo te dejaremos algunos ejercicios para hacerte de una rutina en casa. 5 ejercicios para hacer en casa Escalera: entrenar con los escalones te ayudará a mejorar la resistencia cardiovascular, como así también tonifican... Continuar leyendo...

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