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Ejercicios para perder volumen en la barriga

Vientre plano hombre y mujer

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Los ejercicios para la barriga tienen que ser variados y abarcar varios músculos de la zona abdominal para lograr una máxima definición. Es de suma importancia tener un abdominal fortalecido, no solamente por estética, sino también por motivos de salud, dado que esta región protege los órganos internos y promueve una postura erguida, trabajando también en conjunto con la columna vertebral. Por tanto, si deseas tener una barriga plana o... Continuar leyendo...

Mejora tu condición física corriendo en la arena

Correr en la arena

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Si amas correr y tienes la oportunidad de hacerlo cerca del mar y disfrutar de una vista deslumbrante, es importante que sepas que correr en la arena. a pesar de exigir un poco más de esfuerzo físico, mejora la fuerza, resistencia, potencia y velocidad, como así también ayuda con el gasto energético. Correr en la arena es ideal para los corredores que pretenden mejorar su condición física y desafiarse a... Continuar leyendo...

Ejercicios para reducir el estrés

Mujer estresada en oficina

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El estrés es un fenómeno de los tiempos modernos, pero puedes controlarlos llevando a cabo ejercicios para reducirlo. Infelizmente forma parte de nuestros días y se ha tornado sumamente importante encontrar herramientas para lidiar con las diversas tareas diarias manteniendo el equilibrio, tanto físico como emocional. El ejercicio físico puede ayudarte a combatir el estrés, relajarte y librarte de las preocupaciones. De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud,... Continuar leyendo...

Plan de entrenamiento con tu propio peso corporal

Personas saltando

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Un plan de entrenamiento con el propio peso puede ser una gran solución para realizar ejercicio físico regularmente, ya sea en el trabajo, en casa o en vacaciones. La solución para lograr mantener una rutina de entrenamiento mismo no teniendo dinero o tiempo para ir al gimnasio, puede ser siguiendo este plan de entrenamiento con el propio peso corporal que solamente precisa un poco de tiempo y voluntad para ponerlo... Continuar leyendo...

Mejora la sarcopenia con la práctica de ejercicio físico

Personas haciendo ejercicio con mancuernas

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La sarcopenia, definida como síndrome geriátrico, es la pérdida de masa muscular que puede afectar la calidad de vida de las personas de edad avanzada. No obstante, la sarcopenia puede retrasarse o mejorarse si el ejercicio físico hiciera parte de la rutina y si se llevara una alimentación adecuada. El ejercicio físico es salud y debe hacer parte de la vida de las personas para que estas puedan envejecer con... Continuar leyendo...

¿El salmón es realmente saludable?

Carne de salmón

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Todos sabemos que comer pescado es saludable, dado que cuenta con nutrientes esenciales y es una gran fuente de vitaminas, proteínas, ácidos grasos omega 3 y minerales, los cuales ayudarían a prevenir enfermedades cardiovasculares y degenerativas. Por otro lado, estudios científicos afirman que los ácidos grasos saludables previenen la degeneración macular, fortalecen el sistema inmune, y sugieren una influencia positiva sobre el asma, la enfermedad renal, el cáncer, el lupus,... Continuar leyendo...

La infusión de aguacate, maravillosa para perder peso

Beber infusión de aguacate

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El aguacate o la palta es un fruto delicioso que posee una carne o pulpa verde y mantecosa. Aunque es cierto que en casos de obesidad debe limitarse su consumo, hay que reconocer que es muy beneficioso durante todas las etapas de nuestra vida dado que contiene vitaminas como la E, la cual es un potente antioxidante que ayuda a retrasar el envejecimiento y neutralizar el efecto nocivo de los... Continuar leyendo...

Aceite de orégano para intestinos sanos y limpios

Aceite de oregano

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El orégano, también conocido como orenga y mejorana silvestre, no solo se utiliza para condimentar las comidas, sino también para preparar remedios caseros. El orégano, ha sido estudiado intensamente durante mucho tiempo y sus beneficios son bien conocidos. Las hojas secas del orégano se utilizan tradicionalmente en la cocina, pero el aceite brinda muchos beneficios y en combinación con otras hierbas, puede contener una gran cantidad de antioxidantes. Continúa leyendo... Continuar leyendo...

Beneficios poco conocidos de salir a correr

running

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Si por fin has decidido abandonar el sedentarismo, quizás salir a correr sea una excelente opción para comenzar a ejercitar tu cuerpo de una forma simple y, además, económica, pues no requiere el gasto de un gimnasio y, por ende, puedes practicarlo al aire libre y organizar tus tiempos como te apetezca. Solamente es preciso que utilices un calzado adecuado para correr y una ropa cómoda, preferentemente, de tejidos naturales.... Continuar leyendo...

5 remedios caseros con toronja

zumo-pomelo-perder-peso

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La toronja es, junto con el limón y la naranja, uno de los cítricos populares que existen. Tiene su origen en las Indias occidentales donde su cultivo y consumo era muy común. Los árboles de esta deliciosa fruta pueden llegar a medir hasta 9 m de altura y cuentan con hojas de color verde oscuro y flores blancas muy bonitas. Como ocurre con todos los cítricos, entre los que podemos... Continuar leyendo...

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