Acerca de Flavia

Ejercicios para fortalecer los músculos del suelo pélvico

Con el embarazo, el parto, la edad, la tos crónica, la obesidad y el levantamiento de pesas, los músculos del suelo pélvico se debilitan. Estos sostienen el intestino, la vejiga y el útero. Cuando se contraen, los órganos se elevan y cuando se relajan, la orina y las heces pueden liberarse del cuerpo. Los músculos del suelo pélvico juegan un papel fundamental en la función sexual. El fortalecimiento de estos... Continuar leyendo...

Comer carne roja a diario podría acortar tu vida

Carne roja

En la actualidad, parece que muchos están enfocados cada vez más en seguir una dieta sana basada en alimentos de origen vegetal. Pero, comer una hamburguesa o un bistec a diario no podría ser tan malo, ¿o sí? Quienes siguen una dieta vegana o vegetariana podrían correr el riesgo de perder esos nutrientes. Infelizmente, para los amantes de la carne, un nuevo estudio ha encontrado la relación entre la cantidad... Continuar leyendo...

Según un nutricionista, este nutriente podría estar faltándote

Probablemente has escuchando que los Omega 3 son buenos para ti. De hecho, siempre se los digo a mis amigos. Pero, ¿sabes lo importantes que son? Existen tres tipos de ácidos grasos Omega 3: ácido docosahexaenoico (DHA), ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido alfa-linolénico (ALA). El primero y el segundo, provienen de algas y, por tanto, de pescados y mariscos que las consumen. El último se encuentra en las plantas y... Continuar leyendo...

Este es el motivo por el que deberías evitar los tés desintoxicantes

Los tés detosintoxicantes pueden ocasionar daños hepáticos

El #DetoxTea es mucho más popular que el jugo de apio y cuenta con más de 850 mil hashtag en Instagram. Pese a que las mega influencers como Kim Kardashian muestran con orgullo los resultados de sus barrigas planas con tés desintoxicantes, es importante comentar que cuentan con efectos secundarios como, dolores de estómago, diarrea, cólicos y deshidratación, entre otros. Lo cierto es que ninguna bebida dietética o suplemento puede... Continuar leyendo...

Los mejores multivitamínicos para cada etapa de la vida de la mujer

multivitaminas

Muy pocas son las personas que consumen suficientes frutas y verduras, sin mencionar que la mayoría no ingiere la cantidad necesaria de vitaminas A, E, D y C, fibra dietética, potasio, calcio, magnesio y ácidos grasos saludables. Estos nutrientes se encuentran en alimentos de origen vegetal, productos lácteos fortificados o alternativas no lácteas y mariscos. Si te encuentras en una etapa en la que precisas un poco de ayuda adicional,... Continuar leyendo...

Cómo perder peso rápidamente, pero con seguridad

perder peso rápidamente

¡Pierde 2,5 kilos en una semana! Es lo que solemos ver en todas partes, ¿verdad? Si bien es posible que puedas perder todos esos kilos en ese periodo de tiempo, realmente depende de tu metabolismo y de muchos otros factores como la composición corporal y la actividad física. La mayoría de nosotros tendemos a comer alimentos que no son ricos en nutrientes, pero que sí tienen un alto contenido de... Continuar leyendo...

Las 4 bebidas más saludables que puedes pedir en Starbucks

Las 4 bebidas más saludables que puedes pedir en Starbucks

Si estás buscando cuidar tu salud, en el fondo, sabes que es hora de despedirte del Frapuccino, pero eso no significa que debas abandonar tu dosis de cafeína para siempre. Por eso, a continuación, te diremos cuáles son las 4 bebidas más saludables que puedes pedir en Starbucks y reducir las calorías a la mitad. Quizás también te pueda interesar: Endulza tu café con esta receta para quemar grasa Cappuccino... Continuar leyendo...

Las mejores dietas del 2019

Mejores dietas del 2019

Es la época del año más popular para hacer dieta. Pero en Sportadictos hoy no hablaremos sobre las dietas de moda sino sobre aquellas opciones que, con el tiempo, se convierten en hábitos: apoyan el cambio de por vida mediante estrategias tangibles y viables. Antes de conocer las mejores dietas del 2019, es importante que conozcas algunos conceptos básicos para mejorar los hábitos alimenticios: adquiere frutas y verduras, prioriza las... Continuar leyendo...

Receta de ensalada de salmón agridulce (con salsa de miel y mostaza)

Receta de ensalada de salmón agridulce

Si tienes abundancia de verduras frescas a mano, no hay nada mejor que usarlas para preparar una gran ensalada para la cena. Esta receta de ensalada de salmón agridulce (con salsa de miel y mostaza) es abundante, sana y ultra sabrosa, por lo que satisfará tu apetito cualquier día de la semana. Antes de servir agrega el aguacate para que se mantenga perfecto. ¡Vamos a por la lista de ingredientes... Continuar leyendo...

Receta de bacalao al limón crujiente ¡Súper saludable!

bacalao al limón

Esta receta de bacalao al limón es perfecta para niños y adultos. El bacalao es un pescado suave que tiende a tomar los sabores de lo que sea que esté combinado. En esta preparación la salsa de mantequilla y limón le añade brillo y frescura. Si a los peques les gustan los palitos de pescado, será fácil tentarlos con esta receta. Puedes usar filetes de bacalao frescos o congelados. En... Continuar leyendo...

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