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Rutina Tabata para runners de 8 minutos

Corredora entrenando Tabata en carretera

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No todos los días tienes tiempo de entrenar duro. Para esos días, en el artículo de hoy compartimos una rutina Tabata de solo 8 minutos. Esta rutina está orientada a runners con cierta experiencia y que están en buenas condiciones físicas para correr rápido de forma segura (ya vas a ver por qué). Antes que nada, veamos qué son las rutinas Tabata y de qué sirven. El método Tabata para... Continuar leyendo...

4 ejercicios para fortalecer los aductores, especial para corredores

Clam shells ejercicio corredores

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Si estás buscando ejercicios para fortalecer los aductores, llegaste al lugar correcto. A continuación, te contaremos qué son los aductores y te mostraremos 4 excelentes ejercicios para fortalecerlos. Qué son los aductores La articulación de la cadera es una estructura de cuatro huesos donde el fémur (el hueso más largo de la pierna) se une con la pelvis. Este tipo de articulación permite una gran cantidad de movimientos diferentes y por ello... Continuar leyendo...

Ir al gym podría ayudar a la disfunción eréctil

Levantamiento pesas

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La disfunción eréctil es un problema de salud muy común entre los hombres. Según ciertos datos, casa cada segundo en el mundo un hombre sufre de alguna forma este contratiempo. Podremos llamarla impotencia o disfunción eréctil, pero es básicamente la incapacidad de una persona en lograr y mantener una erección, requerida para las relaciones de pareja. Los culturistas y levantadores de grandes pesos saben de este problema, pues durante mucho... Continuar leyendo...

Analizamos las Siroko Tech V2, las gafas de sol definitivas para deportistas

Siroko Tech V2 modelo

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Mientras el ser humano evoluciona lentamente, la tecnología avanza a pasos agigantados. Algunos de nuestros sentidos son agudos, sí, pero otros deberían aumentar sus capacidades con el tiempo, y no lo hacen. La vista es esa capacidad que tenemos para no tropezar dos veces en la misma piedra, sin embargo, como seres humanos, no aprendemos la lección. Ahora la firma Siroko quiere evitar estos tropezones en el futuro ofreciendo sus... Continuar leyendo...

Mejora tu rendimiento en Spinning con estos ejercicios de abdomen

Clase Spinning

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Hay ciertas épocas del año en las que la mayoría de la gente se siente culpable por los kilos o gramos de más que ha ganado. Por ello, son los gimnasios y entrenadores personales los que se benefician de esta situación. Una de las clases dirigidas más demandadas para este fin es la de Spinning, Ciclo Indoor o Bike, en la que se queman muchas calorías. Sin embargo, en la... Continuar leyendo...

Cuántas proteínas necesitan tomar los deportistas

Corredora entrenando

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Ya sea correr sprints, nadar largas distancias o levantar pesas, los atletas gastan más energía que una persona promedio en su vida diaria, por lo que sus cuerpos necesitan nutrientes adicionales para recuperarse de la actividad a la que se han sometido. Las proteínas juegan un papel muy importante en la dieta de todo deportista, ya que ayudan a reparar y fortalecer el tejido muscular. Las dietas altas en proteínas... Continuar leyendo...

San Miguel presenta su cerveza 0,0 isotónica para deportistas

San Miguel Isotónica 0.0 y New Balance

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Una de las marcas españolas más conocidas en el panorama nacional e internacional, San Miguel, se ha fijado en los deportistas como público objetivo, y nos ha traído una cerveza 0,0 isotónica. Nos ha dejado probar su nuevo producto y queríamos comentar con todos vosotros nuestras impresiones y explicar un poco cómo han conseguido una cerveza 0,0 Isotónica. San Miguel siempre se ha caracterizado por ser una marca innovadora, como... Continuar leyendo...

Consigue un tronco fortalecido con estos sencillos ejercicios

Sesión para activación del tronco

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Trabajar el tronco ha sido una tarea complicada. Sin embargo, con la llegada de las novedosas técnicas de entrenamiento como HIIT, Pilates o CrossFit, esta meta ha podido ser conseguida ya por millones de personas en todo el mundo. Como bien sabéis, el ejercicio de la plancha es uno de los más efectivos a la hora de fortalecer el core (abdomen y lumbares), por lo que una sesión basada en... Continuar leyendo...

Fortalece tus brazos con este movimiento Yoga

Ejercicios de brazos Yoga

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Fortalecer los brazos en el gimnasio es algo que todos alguna vez hemos intentado o conseguido. Tan solo basta con buscar unas pesas o una polea con el peso que más se ajuste a nuestra fuerza y realizar algunas series con descansos incluidos. Pero, y si te digo que con Yoga también puedes aumentar la fuerza de tus brazos, ¿cómo te quedas? Hoy te enseñaremos, mediante un vídeo explicativo, cómo... Continuar leyendo...

Nike Romaleos 2, las más duras, sólidas y seguras para levantadores de pesas

Nike Romaleos 2 análisis

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Las Nike Romaleos 2 son, como su nombre indica, las sucesoras de la primera edición Romaleos que salieran allá por 2008 justo antes de los juegos olímpicos de Beijing (China). Las Romaleos originales rápidamente ganaron reputación en el mercado como una de las mejores zapatillas dedicadas al levantamiento de grandes pesos. Sin embargo, debido a su alto precio y a ser un calzado bastante pesado, su potencial se vino abajo... Continuar leyendo...

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