Acerca de Pablo Pérez Grau

¿Es realmente necesario usar cinturón durante el entrenamiento?

Necesario cinturón

Tal vez lo uses para todos los ejercicios, o quizá ni siquiera lo hayas visto usar a otros. El uso del cinturón como complemento al entrenamiento es algo que, dependiendo del gimnasio al que acudamos, será más habitual de ver o menos, pero es especialmente importante que conozcamos su función, mucho más si sufrimos molestias en la zona lumbar o movemos pesos elevados en determinados ejercicios. Porque sí hay algo... Continuar leyendo...

Proteínas, la variedad y la calidad también son fundamentales

Variedad proteínas

Las proteínas son un componente fundamental en la dieta de cualquier persona, pero esta necesidad se acentúa todavía más en deportistas o personas que pretenden ganar masa muscular. Aunque no hay que olvidar que hidratos de carbono y grasas también son necesarias, si pretendemos cubrir unas altas demandas proteicas, es posible que la dieta se acabe volviendo repetitiva e insoportable si no tenemos los conocimientos suficientes en cuanto a posibilidades.... Continuar leyendo...

La jalea real, un refuerzo para el organismo

Beneficios jalea real

Es normal que de vez en cuando pasemos épocas difíciles en las que nos cuesta seguir el ritmo de vida que nos vemos obligados a llevar, sea por trabajo, familia o por cualquier otra cosa. En esos momentos, es importante saber alimentarse adecuadamente para tener que el cuerpo no sufra demasiado y podamos tener la energía suficiente. Es aquí cuando la jalea real puede convertirse en un potente aliado y... Continuar leyendo...

Errores comunes que acaban en molestias en el hombro

Errores molestias hombro

El hombro es una de las partes del cuerpo con más propensión a las lesiones. Son muchos los errores que pueden acabar produciendo molestias en la articulación, los tendones o los ligamentos de la zona, pues esta parte del cuerpo tiene un gran rango de movimiento y flexibilidad, pero todo esto a cambio de una gran facilidad para que acabe sufriendo algún percance. Esta probabilidad se acentúa cuando acudimos al... Continuar leyendo...

¿Podemos incluir el helado en una dieta saludable y poco calórica?

Helado saludable

El helado es uno de los alimentos más apetecibles del verano, un aporte refrescante que nos ayuda a librarnos del calor. Sin embargo, su fama es bastante mala, especialmente si pretendemos adelgazar, pero ¿es imposible incluir el helado en una dieta adecuada y equilibrada? La respuesta variará enormemente dependiendo del tipo que elijamos y la cantidad que tomemos. Industrializados y caseros, grandes diferencias Y es que no es lo mismo... Continuar leyendo...

Los super-alimentos con mayor cantidad de nutrientes

Super-alimentos

Hay alimentos que apenas aportan nutrientes a nuestra dieta, por lo que solemos decir que sólo aportan calorías vacías. Sin embargo, también existen otros cuya densidad nutricional es tan grande que algunos expertos empiezan incluso a llamarlos super-alimentos. No es, desde luego, un término científico (al menos de momento), pero incluyéndolos de forma habitual en la dieta podemos tener más beneficios que con otros muchos. Y no es que se... Continuar leyendo...

La calabaza, un alimento ideal para perder volumen

Beneficios calabaza

Entre los muchos alimentos de los cuales comentamos sus beneficios para que podáis aprovecharlos al máximo, uno que no puede faltar es la calabaza. Podemos encontrarla durante todo el año gracias a sus distintas variedades, y tiene la ventaja de que aporta pocas calorías, es diurética y favorece el tránsito intestinal. Por todo ello, la calabaza contribuye a evitar que se acumule peso e incluso previene ciertas enfermedades, convirtiéndose en... Continuar leyendo...

Alimentos que contribuyen a la felicidad

Naranja y yogur

¿Puede un alimento ayudar a alguien a ser feliz? No me refiero a darse un capricho cuando se esté pasando por un mal momento (el típico helado cuando se tiene un día duro, por ejemplo), sino a algo más allá. La realidad es que sí, la alimentación puede constituir un aliado natural para ayudarte a encarar el día a día con optimismo, del mismo modo que ciertas carencias nutricionales pueden... Continuar leyendo...

¿En qué puede perjudicarnos dormir poco o mal?

Dormir poco o mal

Muchas preocupaciones, mucho estrés y poco tiempo libre. Todos estos son factores comunes en mucha gente a día de hoy, y a menudo afectan al sueño. Al fin y al cabo, el cuerpo no tiene un botón para dormir, y todo lo que hagamos durante el día puede acabar afectando a nuestro sueño, tanto en horas como en calidad. Sin embargo, dormir no es sólo un placer, también es una... Continuar leyendo...

Los mejores ejercicios y estiramientos para el dolor cervical

Molestias cuello

El dolor cervical es uno de los más comunes para cualquiera, y sufrirlo demasiado a menudo puede acabar convirtiéndose en un problema muy molesto. De hecho, llega a considerarse un dolor crónico aunque intermitente, y pese a que su intensidad muchas veces no sea excesiva, puede llegar a afectar a músculos y nervios del cuello y convertirse en un impedimento serio para realizar nuestras tareas cotidianas con normalidad. Aunque el... Continuar leyendo...

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