Agilidad

Mejora tu agilidad con estos ejercicios

Hombre trabajando agilidad

Es frustrante ver que con el paso del tiempo vamos perdiendo ciertas habilidades y la capacidad para hacer muchas cosas. Quizás, de chico eras muy flexible y ahora qué tal ¿no es igual, verdad? Lo mismo sucede con los movimientos explosivos y la agilidad. Es por ello que al incorporar ejercicios básicos en el entrenamiento se podrá trabajar la agilidad y, lo mejor, es que sin riesgo a lesionarte la... Continuar leyendo...

Los beneficios de practicar ejercicios calisténicos

dominadas

Suele ocurrir que incorporamos demasiados materiales o métodos de entrenamiento a nuestra rutina y dejamos de lado la carga externa más importante que debemos movilizar: nuestro propio peso. Siempre hemos insistido en la idea funcional que debe respaldar a un entrenamiento, independientemente del objetivo que persigamos. En relación con ello, y de forma similar al entrenamiento Paleo os presentamos un conjunto de ejercicios básicos que se engloban bajo el nombre... Continuar leyendo...

Los mejores beneficios de entrenar con comba

Entrenador indicando a una chica saltando a la comba

Saltar a la comba es un completo y divertido ejercicio físico para entrenar nuestra capacidad cardiovascular y quemar calorías. Este ejercicio hace un llamamiento a todo el cuerpo, con énfasis en los músculos de tus piernas, particularmente la pantorrilla (sóleo y gemelos). Añadir la comba a tus entrenamientos puede acelerar la quema de grasas mientras consigues una buena definición en piernas y tronco. Vamos a ver sus beneficios. Control del... Continuar leyendo...

Cómo mejorar tu velocidad, resistencia y agilidad en tenis

Rafa Nadal corriendo

En el entrenamiento de trabajo de pies en tenis, los jugadores practican ejercicios específicos que a menudo involucran sprints por toda la pista, y otros ejercicios de velocidad para simular el movimiento efectivo durante un punto real. El entrenamiento del juego de piernas no es ni divertido ni fácil, pero todos los jugadores de élite practican estos ejercicios para mejorar su movimiento durante un partido. Con el fin de ser... Continuar leyendo...

Cómo mejorar tu agilidad en el fútbol

Entrenamiento de agilidad

La agilidad es un aspecto crucial de la aptitud para cualquier nivel en el fútbol. Se podría definir como la capacidad de cambiar nuestra dirección o posición en el menor tiempo posible, es decir, con velocidad. Movernos y detenernos rápidamente es muy importante en el terreno de juego para asegurar evitar a nuestros oponentes. El entrenamiento de la agilidad debe formar parte integral en la formación de jugadores de fútbol.... Continuar leyendo...

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