Antebrazo

Mejora el agarre y levanta más peso con estos movimientos

Hombre pesas

Al momento de entrenar, los antebrazos y las manos son parte esencial del cuerpo. Pero la mayoría de las veces lo dejamos a la deriva, sobre todo en los ejercicios de peso muerto o tirones. Así que para poder mejorar el agarre, he aquí un par de movimientos que serán de gran ayuda. Colgados de la barra Este movimiento es fácil de realizar y resulta muy eficaz. Tan solo consiste... Continuar leyendo...

Mejora tu lanzamiento como pícher en béisbol

Lanzamiento de picher

Lanzar repetidas veces la bola de béisbol durante largos periodos de tiempo, como puede ser una temporada entera de la liga, y sin haber desarrollado la fuerza necesaria en el brazo para resistir tanta tralla, podría causar lesiones graves en tu hombro, brazo o muñeca. Las lesiones que se generan por el lanzamiento en béisbol pueden prevenirse si fortaleces tu brazo a través de una serie de ejercicios y métodos... Continuar leyendo...

Consejos básicos para fortalecer nuestras muñecas

Persona fortaleciendo muñeca

Las muñecas son zonas que se ven implicadas en multitud de ejercicios tanto si estamos haciendo ejercicios en el gimnasio, como si practicamos deportes como tenis, baloncesto o balonmano, ya que son partes básicas que debemos utilizar prácticamente casi todo el tiempo, por lo que a veces se pueden tener problemas que son bastante fastidiosos y que van desde pequeñas dolencias hasta problemas del tipo tendinitis, que a pesar de... Continuar leyendo...

Algunos consejos para tu entrenamiento de brazos

Desarrollo de brazos

Es uno de los principales objetivos en la musculación. Los brazos representan en muchas ocasiones el nivel de fuerza en nuestra condición física, y es lo que más resalta a la vista. Sin embargo un buen desarrollo de brazos conlleva una serie de procedimientos a tener en cuenta en tu rutina de gimnasio. Fáciles consejos que podrás adoptar para introducir un cambio en el aumento de masa muscular de dicha... Continuar leyendo...

Entrenamos nuestros antebrazos, porque también son importantes

Ejercicio con barra por detrás

La mayor parte de la gente que va al gimnasio habitualmente no suele trabajar sus antebrazos como es debido. Y parte de culpa la tienen algunos de los entrenadores personales y monitores de las salas fitness que no recomiendan o, simplemente, se olvidan de que existe este grupo muscular. Vamos a enseñaros unos pocos ejercicios con los que trabajar bien el antebrazo y poder así finalizar una entrenamiento semanal que ya de por sí es bastante completo.

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Preparación física para el cuerpo de bomberos III: Los brazos

Imagen destacada

Esta semana realizaremos diversos ejercicios que nos ayudarán a fortalecer nuestro tren superior, que conllevará a una mayor eficacia a la hora de enfrentarse a las pruebas que dependan del mismo. La trepa de cuerda, el lanzamiento de balón medicinal o el paso por la escalera horizontal así como las dominadas son algunos de los exámenes físicos que requieren de un mayor desarrollo a nivel muscular en los brazos. Propondremos actividades que podrán ser adheridas a cualquier rutina que estéis siguiendo durante la preparación. Comenzamos.

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