Ciática

Rutina de ejercicios de yoga para aliviar dolores de espalda y ciática

Mujer haciendo yoga

El Yoga es una disciplina física y mental que se ha originado en la India. Existen muchísimas posturas de Yoga, también conocidas como asanas, que nos aportan diversos beneficios para la salud. En esta ocasión, voy a compartir contigo una rutina de ejercicios de yoga para aliviar dolores de espalda y ciática. Muchos de nosotros sufrimos estos dolores por diversos motivos, ya sea por llevar una vida sedentaria, por estar... Continuar leyendo...

Todo lo que debes saber sobre la ciática

Estiramientos dolor espalda

La ciática, también conocida como ciatalgia, neuritis ciática o lumbociática, es un término que hace referencia a un dolor intenso en la pierna que va de la mano con un posible hormigueo, debilidad o adormecimiento que comienza en la parte inferior de la espalda y recorre los glúteos y el nervio ciático mayor en la parte trasera de la pierna. La ciática no es una enfermedad por sí sola, sino... Continuar leyendo...

3 posturas de yoga para aliviar el dolor ciático y lumbar

Mujer con dolor de ciático

El yoga es una disciplina psicofísica y espiritual originaria de India que cuenta con varios beneficios para la salud. Además de ayudarnos a tonificar el cuerpo y combatir el estrés y la ansiedad, puede ayudarnos a aliviar el dolor ciático y lumbar, entre otras cosas. Los ejercicios de yoga, conocidos como posturas o asanas, trabajan todos los músculos de manera gradual con el fin de aliviar los dolores con su... Continuar leyendo...

Leche con ajo para calmar el dolor de la ciática

leche-ajo-dolor-ciatica

La ciática tiene su origen cuando el nervio ciático sufre una o varias lesiones, ya sea la hernia discal, una disfunción en la articulación sacroilíaca, una irritación en dicho nervio, etcétera. Sin embargo, esta dolencia puede llegar a ser tan fuerte que lo mejor es tratarla para que aminore, ya que de lo contrario puede resultar incapacitante. Por tanto este remedio natural puede ser muy efectivo para calmar las molestias.... Continuar leyendo...

Leche de cúrcuma contra el dolor de ciático

Leche dorada

Si nunca la has sufrido, seguramente has oído hablar de ella: la ciática. Se trata de un dolor constante e intenso, que empeora con ciertos movimientos y que casi siempre afecta una sola pierna, quitándole su fuerza. Este puede ocurrir de la nada, aunque lo más común es que empiece como una molestia que va agravándose día a día hasta que no podamos ignorarlo. Uno de los grandes desafíos del... Continuar leyendo...

Evíta el temido síndrome piramidal de los corredores

síndrome piramidal

El entrenamiento de fuerza y flexibilidad en corredores va dirigido hacia dos objetivos principalmente: el aumento de la eficiencia en carrera y la prevención de lesiones por sobreuso. En relación con este último término encontramos una lesión padecida por muchos corredores populares, el síndrome piramidal. Afecta a un músculo tan pequeño como funcional que interviene regularmente en cada paso. La principal causa de lesión es un acortamiento en dicha zona,... Continuar leyendo...

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